วิธีผสมน้ำดำด่างเข้ากับกิจวัตรประจำวันของคุณ
ด้วยระดับ pH อยู่ระหว่าง 8 ถึง 9 น้ำดำด่างยังประกอบด้วยแร่ธาตุต่างๆ เช่น เกลือ โพแทสเซียม แคลเซียม วิตามิน และอาจมีกรดฟุลวิกและแร่ธาตุฮิวมิกด้วย ซึ่งทำให้มีสีดำอันเป็นเอกลักษณ์ของน้ำ ตามที่ Gauri Anand นักโภชนาการคลินิกและผู้ฝึกสอนชาวอินเดียกล่าว
สิ่งเหล่านี้มีประโยชน์ต่อการทำงานที่สำคัญของมนุษย์ ช่วยในการย่อยอาหารและเติมน้ำให้กับอิเล็กโทรไลต์ แต่ยังคงต้องฝึกฝนบ้างเพื่อรวมเข้าไว้ในกิจวัตรประจำวันของคุณ
เริ่มต้นอย่างช้าๆ
“เริ่มต้นง่ายๆ ด้วยการแทนที่น้ำดื่มปกติของคุณหนึ่งส่วนด้วยน้ำดำด่าง” กาวรี อานันท์ กล่าว “วิธีนี้จะช่วยให้ร่างกายของคุณค่อยๆ ปรับตัวเข้ากับการเปลี่ยนแปลง และใส่ใจกับปฏิกิริยาของร่างกายในช่วงสองสามวันถึงสองสามสัปดาห์แรก”
“ควรตรวจสอบการเปลี่ยนแปลงใดๆ ในระบบย่อยอาหาร ระดับพลังงาน หรือสุขภาพโดยรวมอยู่เสมอเมื่อดื่มน้ำนี้” นักโภชนาการ Gauri Anand กล่าว
ใช้ในมื้ออาหาร
คุณควรดื่มน้ำดำอัลคาไลน์หนึ่งแก้วพร้อมมื้ออาหาร วิธีนี้จะช่วยระบบย่อยอาหารโดยช่วยให้ร่างกายดูดซึมสารอาหารได้ง่ายขึ้น
ใช้ก่อนหรือหลังการออกกำลังกาย
คุณสามารถดื่มน้ำดำอัลคาไลน์ก่อนออกกำลังกายเพื่อรักษาระดับน้ำในร่างกาย และหลังออกกำลังกาย ควรใช้น้ำดำอัลคาไลน์เพื่อช่วยเติมอิเล็กโทรไลต์ที่สูญเสียไปและช่วยให้ร่างกายฟื้นตัว
กิจวัตรตอนเช้า
การเติมน้ำดำอัลคาไลน์ลงในกิจวัตรประจำวันตอนเช้าของคุณอาจเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพของคุณ จะช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญและเพิ่มความชุ่มชื้นให้กับคุณหลังจากนอนหลับพักผ่อนอย่างเต็มที่
เพิ่มลงในอาหารและเครื่องดื่ม
การใช้น้ำด่างดำในการทำสมูทตี้และน้ำผลไม้มีประโยชน์อย่างมาก ช่วยเพิ่มคุณค่าทางโภชนาการให้กับเครื่องดื่มของคุณ คุณสามารถผสมลงในซุปหรือผักต้มเพื่อเพิ่มประโยชน์ของน้ำด่างให้กับมื้ออาหารของคุณได้
น้ำด่างสีดำมีผลข้างเคียงหรือไม่?
ตามที่นางสาวกาวรี อานันด์ กล่าว น้ำดำด่างโดยทั่วไปดีต่อการทำงานของร่างกาย แต่ก็ยังมีผลข้างเคียงอยู่บ้าง
ทำให้เป็นด่าง
การดื่มน้ำด่างมากเกินไปอาจทำให้เกิดภาวะที่เรียกว่าภาวะด่าง (alkalization) ซึ่งเกิดขึ้นเมื่อค่า pH ของร่างกายเป็นด่างมากเกินไป อาการของภาวะด่าง ได้แก่ คลื่นไส้และอาเจียน
การเปลี่ยนแปลงของความเป็นกรดในกระเพาะอาหาร
การดื่มน้ำด่างสามารถเปลี่ยนแปลงความเป็นกรดตามธรรมชาติของกระเพาะอาหาร ซึ่งมีความสำคัญต่อการย่อยอาหารและฆ่าแบคทีเรียที่เป็นอันตราย
ภาวะแร่ธาตุเกิน
แร่ธาตุฟุลวิกในน้ำด่างสีดำอาจมีประโยชน์ต่อสุขภาพ แต่การบริโภคมากเกินไปอาจทำให้มีแร่ธาตุบางชนิดมากเกินไป ซึ่งอาจทำให้เกิดความไม่สมดุลของแร่ธาตุที่จำเป็นได้
การรบกวนจากยา
น้ำด่างอาจส่งผลต่อการดูดซึมและประสิทธิภาพของยาบางชนิด การเปลี่ยนแปลงค่า pH อาจส่งผลต่อกระบวนการเผาผลาญยา ซึ่งอาจลดประสิทธิภาพของยาได้
สารปนเปื้อนที่อาจเกิดขึ้น
หากไม่ได้มาจากแหล่งและผ่านกระบวนการอย่างถูกต้อง อาจมีสารปนเปื้อนหรือสิ่งเจือปน สิ่งสำคัญคือต้องมั่นใจว่าน้ำมาจากแหล่งที่เชื่อถือได้และผ่านการทดสอบความปลอดภัยแล้ว
บันทึก
Gauri Anand แนะนำว่าเมื่อดื่มน้ำดำด่าง สิ่งสำคัญคือต้องไม่ดื่มมากเกินไป การบริโภคน้ำในปริมาณที่พอเหมาะเป็นกุญแจสำคัญในการหลีกเลี่ยงผลข้างเคียงที่อาจเกิดขึ้น เช่น ภาวะด่างในร่างกาย ควรแน่ใจว่าคุณยังคงดื่มน้ำให้หลากหลาย และไม่ควรพึ่งพาน้ำดำด่างเพียงอย่างเดียวในการเติมน้ำให้ร่างกาย
ที่มา: https://laodong.vn/dinh-duong-am-thuc/cach-ket-hop-nuoc-kiem-den-vao-thoi-quen-hang-ngay-de-tot-cho-suc-khoe-1359792.ldo
การแสดงความคิดเห็น (0)