นอกจากการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์และ ออกกำลังกายสม่ำเสมอแล้ว การเลือกเครื่องดื่มยังมีส่วนช่วยปกป้องสุขภาพหัวใจได้อย่างมากอีกด้วย ตามข้อมูลของ HealthShots (อินเดีย)
นางสาวเนฮา รังลานี นักโภชนาการที่ทำงานในอินเดีย ได้แนะนำเครื่องดื่มที่มีประโยชน์ต่อหัวใจบางชนิด
น้ำมะเขือเทศเป็นเครื่องดื่มที่มีคุณค่าทางโภชนาการและมีประโยชน์มากมายต่อสุขภาพหัวใจ
น้ำบีทรูท
หัวบีทอุดมไปด้วยไนเตรตซึ่งช่วยลดความดันโลหิต เพิ่มการไหลเวียนโลหิต และลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจ อย่างไรก็ตาม ผู้ที่มีนิ่วในไตหรือมีความเสี่ยงต่อนิ่วในไตจากออกซาเลตควรจำกัดการดื่มน้ำหัวบีท
น้ำคั้นจากผักใบเขียว
น้ำผักใบเขียวไม่เพียงแต่ดีต่อสุขภาพเท่านั้น แต่ยังมีประโยชน์ต่อหัวใจอีกด้วย เนื่องจากน้ำผักใบเขียวอุดมไปด้วยวิตามิน แร่ธาตุ และสารต้านอนุมูลอิสระ จึงช่วยลดการอักเสบและเพิ่มการไหลเวียนของเลือดได้
อย่างไรก็ตาม ผู้ที่รับประทานยาละลายลิ่มเลือดควรปรึกษาแพทย์ก่อนรับประทานผักใบเขียวในปริมาณมาก เนื่องจากวิตามินเคที่มีอยู่ในผักใบเขียวอาจส่งผลต่อประสิทธิภาพของยาได้
น้ำทับทิม
ทับทิมอุดมไปด้วยโพลีฟีนอล สารต้านอนุมูลอิสระ และคุณสมบัติต้านการอักเสบ ซึ่งช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ นอกจากนี้ ทับทิมยังอุดมไปด้วยโพลีฟีนอล ซึ่งช่วยลดความเครียดจากออกซิเดชันและลดความดันโลหิตอีกด้วย
แม้ว่าน้ำทับทิมอาจช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจได้ แต่ผู้ที่รับประทานสแตตินหรือยาลดความดันโลหิตควรปรึกษาแพทย์ก่อนรับประทานทับทิมในปริมาณมาก
น้ำผลไม้รสส้ม
ผลไม้รสเปรี้ยวอุดมไปด้วยไฟเบอร์ วิตามินซี และฟลาโวนอยด์ซึ่งสามารถช่วยลดคอเลสเตอรอลและปรับปรุงสุขภาพหัวใจได้
อย่างไรก็ตาม ผู้ที่เป็นโรคกรดไหลย้อน (GERD) ควรจำกัดการดื่มน้ำผลไม้ที่มีรสเปรี้ยว เนื่องจากอาจทำให้อาการแย่ลงได้
น้ำมะเขือเทศ
น้ำมะเขือเทศเป็นเครื่องดื่มที่มีคุณค่าทางโภชนาการซึ่งมีประโยชน์มากมายต่อสุขภาพหัวใจ ไลโคปีน ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระในมะเขือเทศ มีบทบาทสำคัญในการลดการอักเสบและคอเลสเตอรอล LDL (คอเลสเตอรอลที่ไม่ดี)
แม้ว่าน้ำผลไม้จะมีประโยชน์ต่อสุขภาพ แต่คุณไม่สามารถพึ่งพาน้ำผลไม้เพียงอย่างเดียวเพื่อให้หัวใจแข็งแรงได้ การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ ออกกำลังกายสม่ำเสมอ และตรวจสุขภาพเป็นประจำไม่เพียงแต่จะดีต่อสุขภาพโดยรวมของคุณเท่านั้น แต่ยังดีต่อสุขภาพหัวใจของคุณด้วย
ลิงค์ที่มา
การแสดงความคิดเห็น (0)