ANH- เซซิเลีย แฮร์ริส วัย 52 ปี ผ่านพ้นวัยหมดประจำเดือนอย่างมีสุขภาพดีด้วยการออกกำลังกายและการเปลี่ยนแปลงอาหารการกินอย่างรุนแรง
เซซิเลีย แฮร์ริส เป็นเทรนเนอร์ส่วนตัวมากว่า 20 ปี และได้ช่วยเหลือเหล่าคนดังระดับท็อปของสหราชอาณาจักรในเส้นทางการออกกำลังกาย แต่เธอเปิดเผยว่า เธอตัดสินใจ "กลับมาควบคุมร่างกายของตัวเอง" เมื่อเธอเริ่มมีอาการของวัยหมดประจำเดือนตอนอายุ 49 ปี
“ฉันคิดว่าชีวิตต้องเผชิญกับทางเลือกเสมอ และเมื่อคุณอายุมากขึ้น คุณสามารถเลือกได้ว่าจะยอมรับความจริงข้อนี้ หรือจะต่อต้านและซึมเศร้าเพราะรู้สึกแก่ตัวลง ฉันยอมรับความจริงที่ว่าฉันอายุ 50 แล้ว นั่นเป็นแรงผลักดันสำคัญที่ทำให้ฉันเปลี่ยนแปลง” เธอเล่า
เซซิเลีย เจ้าของร่วมของแพลตฟอร์มสุขภาพ RWL อธิบายว่าสุขภาพของเธอไม่ได้ดีเสมอไป โดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังจากที่น้ำหนักขึ้นหลังจากมีลูกตอนอายุ 30 กว่าๆ “ฉันใส่ไซส์ 16 และไม่รู้ว่าจะปรับปรุงอารมณ์และชีวิตตัวเองยังไง ฉันไม่เคยคิดเลยว่าน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นของฉันจะเป็นผลมาจากการควบคุมอาหารและการขาดการออกกำลังกาย” เซซิเลียกล่าว
อย่างไรก็ตาม หลังจากได้รับแรงบันดาลใจในการออกกำลังกายจากเทรนเนอร์ส่วนตัว เซซิเลียจึงหันมาใช้ชีวิตแบบแอคทีฟและรับประทานอาหารที่สมดุล เมื่ออายุ 39 ปี เธอลดขนาดชุดลงเหลือไซส์ 12 และตัดสินใจเปลี่ยนความหลงใหลในการออกกำลังกายให้เป็นอาชีพ
แม้ว่าเซซิเลียจะประสบความสำเร็จในการเป็นโค้ชให้กับผู้อื่น แต่เธอกลับละเลยการรับประทานอาหารของตัวเองบ่อยครั้ง เมื่ออายุใกล้ 50 ปี ผู้หญิงหลายคนก็เริ่มเข้าสู่วัยหมดประจำเดือน โดยมีอาการต่างๆ เช่น ประจำเดือนมาไม่ปกติ อ่อนเพลีย ร้อนวูบวาบ ปวดข้อ และวิตกกังวล...
ผู้หญิงในวัยใกล้หมดประจำเดือนมักประสบกับการเปลี่ยนแปลงทางร่างกายและจิตใจมากมาย ต่อเนื่องไปจนถึงวัยหมดประจำเดือน สาเหตุหลักของการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้คือการทำงานของรังไข่ที่ลดลง ค่อยๆ หลั่งฮอร์โมนเอสโตรเจนน้อยลงเรื่อยๆ และหยุดทำงานโดยสิ้นเชิง ส่งผลให้เกิดความผิดปกติในทุกอวัยวะภายในร่างกาย หลายคนจึงขอความช่วยเหลือจาก แพทย์ ซึ่งแพทย์จะสั่งจ่ายฮอร์โมนทดแทน (HRT) เพื่อบรรเทาอาการ
ในวัย 52 ปี เซซิเลีย แฮร์ริส มั่นใจในรูปร่างที่แข็งแรงและกระชับของเธอ ภาพ: RWL
เซซิเลียเชื่อว่า HRT สำคัญมาก แต่การออกกำลังกายให้มากขึ้น การเปลี่ยนแปลงอาหารการกิน และการให้ความสำคัญกับคุณภาพการนอนหลับก็สำคัญเช่นกัน “ดังนั้นเมื่อถึงวัยหมดประจำเดือน ฉันรู้ว่าฉันต้องมีสุขภาพที่ดีขึ้นกว่าเดิม” เธอกล่าว
เธอเลิกกินอาหารแปรรูปแล้วหันมากินโปรตีนไขมันต่ำ ผักเยอะๆ และธัญพืชไม่ขัดสี “ตอนเช้าฉันเปลี่ยนขนมปังปิ้งเป็นออมเล็ต มื้อกลางวันเป็นแซลมอนกับสลัดผักสด มื้อเย็นเป็นไก่ ผักย่าง และข้าวกล้อง” เธอกล่าว พร้อมเสริมว่าเธอยังดื่มกาแฟ ไวน์แดงหนึ่งแก้ว และดื่มน้ำวันละสองลิตร
เซซิเลียยังเปลี่ยนกิจวัตรการออกกำลังกายของเธอ โดยเลิกออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอความเข้มข้นสูง และหันมายกน้ำหนักที่บ้านสัปดาห์ละห้าครั้งแทน ภายในสองเดือน ขนาดของชุดของเธอลดลงจาก 10 เหลือ 6 ทำให้เธอมีหน้าท้องที่เห็นได้ชัดเป็นครั้งแรกในชีวิต
“ตอนนี้ แม้ว่าฉันจะเป็นผู้หญิงวัยหมดประจำเดือนอายุ 52 ปีแล้ว แต่ฉันกลับมีความมั่นใจในรูปร่างของตัวเองมากกว่าที่เคยเป็นมาในชีวิต” เธอกล่าว
ฮ่องวาน (อ้างอิงจาก ซัน )
ลิงค์ที่มา
การแสดงความคิดเห็น (0)