การเป็นตะคริวบ่อยๆ เป็นอันตรายต่อสุขภาพไหม?

สภาพร่างกายที่ย่ำแย่ การออกแรงมากเกินไป และการไม่ยืดกล้ามเนื้อก่อนออกกำลังกาย ล้วนเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดตะคริวขณะ เล่นกีฬา นอกจากนี้ ภาวะขาดน้ำและความไม่สมดุลของอิเล็กโทรไลต์ก็เป็นสาเหตุที่พบบ่อยของการเกิดตะคริวเช่นกัน เนื่องจากอิเล็กโทรไลต์ เช่น โพแทสเซียม แมกนีเซียม และแคลเซียม มีบทบาทสำคัญในการหดตัวของกล้ามเนื้อ ตามข้อมูลของเว็บไซต์สุขภาพ Verywell Health (สหรัฐอเมริกา)

Bị chuột rút nhiều có gây hại cho sức khỏe?- Ảnh 1. — อาการตะคริวมักเกิดขึ้นโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณออกกำลังกายโดยไม่ยืดกล้ามเนื้อและวอร์มอัพร่างกายอย่างถูกต้อง

เมื่อคุณเป็นตะคริว โดยเฉพาะในนักกีฬา คุณจำเป็นต้องดำเนินมาตรการเพื่อป้องกันและลดความเสี่ยงที่อาการนี้จะกลับมาเป็นซ้ำ การเป็นตะคริวเพียงไม่กี่ครั้งจะไม่ส่งผลเสียต่อสุขภาพของคุณ อย่างไรก็ตาม หากคุณไม่ดูแลร่างกายให้ดีและปล่อยให้เป็นตะคริวซ้ำหลายครั้ง อาจส่งผลเสียต่อสุขภาพของคุณได้

ตะคริวกล้ามเนื้อที่เกิดขึ้นบ่อยครั้ง เช่น ตะคริวขา อาจส่งผลกระทบอย่างมากต่อการนอนหลับ การหดตัวของกล้ามเนื้อที่ควบคุมไม่ได้เหล่านี้บางครั้งอาจสร้างความเจ็บปวดอย่างมากและอาจทำให้ผู้ป่วยตื่นขึ้นมากลางดึก หากอาการยังคงอยู่และเกิดขึ้นบ่อยครั้ง อาจนำไปสู่ปัญหาการนอนหลับ เช่น การนอนหลับไม่เพียงพอ

การนอนหลับไม่เพียงพออาจส่งผลเสียต่อสุขภาพมากมาย โดยเพิ่มการอักเสบในร่างกาย ภาวะนี้ทำให้โรคอักเสบรุนแรงขึ้น โดยเฉพาะโรคเรื้อรังอย่างโรคข้ออักเสบ ดังนั้น หากปล่อยไว้โดยไม่ควบคุม อาการปวดเกร็งบ่อยๆ อาจส่งผลเสียต่อสุขภาพโดยรวมได้

นอกจากจะรบกวนการนอนหลับแล้ว การเป็นตะคริวกล้ามเนื้อบ่อยๆ ยังทำให้คุณภาพชีวิตแย่ลงอีกด้วย ตะคริวที่น่อง โดยเฉพาะในผู้สูงอายุ มักทำให้รู้สึกไม่สบายตัวและส่งผลต่อกิจกรรมประจำวัน

ยิ่งไปกว่านั้น การเป็นตะคริวกล้ามเนื้อบ่อยๆ ยังเพิ่มความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บอีกด้วย การเกร็งกล้ามเนื้ออย่างกะทันหันและเจ็บปวดอาจนำไปสู่การหกล้มและอุบัติเหตุอื่นๆ โดยเฉพาะในผู้สูงอายุ

สำหรับผู้ที่ออกกำลังกายเป็นประจำ ตะคริวกล้ามเนื้อเป็นสัญญาณเตือนว่าพวกเขากำลังออกกำลังกายมากเกินไปและกล้ามเนื้อกำลังอยู่ในสภาพที่เหนื่อยล้ามาก การออกกำลังกายอย่างต่อเนื่องอาจนำไปสู่การบาดเจ็บได้ง่าย

การพักผ่อน การดื่มน้ำให้เพียงพอ และการทดแทนอิเล็กโทรไลต์ ล้วนเป็นวิธีสำคัญในการป้องกันตะคริว ในบางกรณี โดยเฉพาะตะคริวที่เกิดจากความเสียหายของกล้ามเนื้อ ยาที่หาซื้อได้ทั่วไป เช่น ไอบูโพรเฟน สามารถช่วยลดการอักเสบและบรรเทาอาการปวดได้ ตามข้อมูลของ Verywell Health

ลิงค์ที่มา