เจนนิเฟอร์ อนิสตัน ปฏิบัติตามหลัก 15-15-15 และงดอาหารเช้าทุกวันเพื่อให้มีสุขภาพแข็งแรงและฟิตแม้อายุ 54 ปี
เจนนิเฟอร์เคยเชื่อในปรัชญาการฝึกแบบ "ไม่เจ็บ ไม่หาย" และมุ่งเน้นไปที่การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ, HIIT (การออกกำลังกายเผาผลาญไขมัน), การฝึกความต้านทาน และการยกน้ำหนัก อย่างไรก็ตาม ต่อมานักแสดงสาวยอมรับว่าวิธีนี้ไม่เหมาะกับร่างกายของเธอ ทำให้เธอเหนื่อยล้าและอ่อนล้าได้ง่าย
ปัจจุบัน เธอได้จัดโปรแกรมออกกำลังกายแบบเรียบง่ายมากขึ้น เรียกว่า วิธี 15-15-15 โดยปั่นจักรยาน 15 นาที วิ่งบนลู่วิ่ง 15 นาที และใช้เครื่องออกกำลังกายแบบครอสเทรนเนอร์ (ทั้งขาและแขนรวมกัน) 15 นาที
“ฉันได้รับบาดเจ็บเมื่อฤดูใบไม้ร่วงที่แล้ว และทำได้แค่พิลาทิส ซึ่งฉันชอบมาก แต่มันทำให้ฉันไม่มีแรงที่จะออกเหงื่อ พอหายดีแล้ว ฉันก็กลับมาออกกำลังกายแบบ 15-15-15 อีกครั้ง” เธอกล่าวเมื่อวันที่ 7 มิถุนายน
ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าการแบ่งการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอออกเป็นการออกกำลังกายเล็กๆ หลายๆ ครั้งจะช่วยลดความเบื่อหน่ายและช่วยบริหารกล้ามเนื้อหลายกลุ่มได้
ตามสถาบัน สุขภาพ แห่งชาติ (NHS) ของสหราชอาณาจักร อายุเฉลี่ยของผู้หญิงที่เข้าสู่วัยหมดประจำเดือนอยู่ที่ประมาณ 51 ปี เชลซี ลาบาดินี เทรนเนอร์ฟิตเนสมืออาชีพ กล่าวว่า วิธี 15-15-15 ของเจนนิเฟอร์ช่วยเพิ่มความหนาแน่นของกระดูกในช่วงเวลาที่ร่างกายเริ่มมีอายุมากขึ้น
“การวิ่งเป็นกิจกรรมที่ต้องรับน้ำหนักซึ่งช่วยส่งเสริมการสร้างเซลล์กระดูกซึ่งจำเป็นต่อการเจริญเติบโตของกระดูกใหม่” เธออธิบาย
เจนนิเฟอร์ อนิสตัน ยกน้ำหนักในโฆษณาอุปกรณ์ กีฬา ภาพ: Pvolve
อย่างไรก็ตาม ลาบาดินียังกล่าวอีกว่าผู้หญิงควรหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายแบบนี้ทุกวันหากต้องการสร้างกล้ามเนื้อ แต่ควรเน้นไปที่การยกน้ำหนักแทน เธอกล่าวว่าผู้หญิงในวัยเดียวกับเจนนิเฟอร์จะได้รับประโยชน์อย่างมากจากการฝึกความแข็งแรง เพราะช่วยรักษามวลกล้ามเนื้อที่สูญเสียไปเมื่ออายุมากขึ้น
นอกจากการออกกำลังกายเพื่อสุขภาพแล้ว เจนนิเฟอร์ยัง งดอาหารเช้า ด้วย ซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของวิธีการอดอาหารแบบเป็นช่วงๆ ซึ่งเป็นวิธีการกินและอดอาหารแบบเป็นวงจร ซึ่งช่วยให้ร่างกายมีเวลาเพียงพอในการย่อยอาหารได้อย่างเต็มที่ โดยจำกัดปริมาณแคลอรี่ที่บริโภคอย่างเคร่งครัด
การอดอาหารเป็นช่วงๆ มีอยู่ 2 รูปแบบ คือ การจำกัดเวลาการรับประทานอาหาร (รับประทานอาหาร 6-8 ชั่วโมง และอดอาหารอีก 16-18 ชั่วโมงที่เหลือ) หรือการอดอาหารต่อเนื่อง 16-24 ชั่วโมง สัปดาห์ละ 2 ครั้ง
ต่างจากเทรนด์อาหารยอดนิยมที่มักถูกพูดถึงกันในโซเชียลมีเดีย การอดอาหารเป็นช่วงๆ ได้รับการสนับสนุนจากผู้เชี่ยวชาญหลายท่านและมีงานวิจัยที่ชัดเจนเกี่ยวกับประโยชน์ของการอดอาหาร แพทย์บางท่านแนะนำวิธีการนี้สำหรับผู้ป่วยเบาหวานชนิดที่ 2 หรือผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก
งานวิจัยบางชิ้นแสดงให้เห็นว่าการอดอาหารเป็นช่วงๆ สามารถช่วยลดน้ำหนัก ปรับปรุงความจำและสมรรถภาพทางจิตใจ สุขภาพหัวใจ และโรคเบาหวานชนิดที่ 2 นอกจากนี้ยังเป็นการรักษาเสริมสำหรับโรคมะเร็งอีกด้วย
เจนนิเฟอร์ อนิสตัน เกิดในปี พ.ศ. 2512 และเป็นนักแสดงชาวอเมริกันที่มีชื่อเสียง หลังจากความสำเร็จจากซีรีส์ Friends เธอกลายเป็นดาราระดับแถวหน้าของฮอลลีวูดอย่างรวดเร็วและผันตัวมาแสดงภาพยนตร์ เธอประสบความสำเร็จจากภาพยนตร์โรแมนติกคอมเมดี้มากมาย อาทิ The Break-up (2006), Marley & Me (2008), Just Go With It (2011)... ในปี พ.ศ. 2562 เธอกลับมาแสดงอีกครั้งในซีรีส์ทางโทรทัศน์เรื่อง The Morning Show และได้รับรางวัลลูกโลกทองคำ
Thuc Linh (อ้างอิงจาก สุขภาพสตรี )
ลิงค์ที่มา
การแสดงความคิดเห็น (0)