แพทย์เผยเทคนิคการอาบน้ำที่ช่วยให้ดูอ่อนเยาว์และมีสุขภาพดี

ดร. ปูนัม เดไซ แพทย์ที่ได้รับการรับรองจากคณะกรรมการทั้งสองสาขาในด้านเวชศาสตร์ไลฟ์สไตล์และเวชศาสตร์ฉุกเฉิน ประจำนิวยอร์ก (สหรัฐอเมริกา) แนะนำให้อาบน้ำเย็นเป็นประจำเพื่อให้ดูอ่อนเยาว์และมีสุขภาพดี ตามที่ Express ระบุ

ดร. Poonam Desai ได้แชร์ วิดีโอ เกี่ยวกับประโยชน์ของการอาบน้ำเย็นให้กับผู้ติดตามบน Instagram เกือบ 200,000 คนของเธอ

การอาบน้ำเย็นสามารถลดระดับความเครียด ลดการอักเสบ และยังช่วยให้นอนหลับได้ดีขึ้นอีกด้วย

การอาบน้ำเย็นสามารถเพิ่มการสร้างคอลลาเจน ลดริ้วรอย ลดระดับความเครียด ลดการอักเสบ และยังช่วยให้นอนหลับได้ดีขึ้นด้วย แพทย์กล่าว

ดร. ปูนัม แนะนำให้อาบน้ำเย็นเป็นเวลา 11 นาทีต่อสัปดาห์ โดยแบ่งเป็นช่วงเวลา 2-3 นาที

ดร. ปูนัมไม่ใช่ผู้เชี่ยวชาญคนแรกที่แนะนำให้อาบน้ำเย็น

ก่อนหน้านี้ ดร. อาวี รอย นักวิทยาศาสตร์ชีวการแพทย์ จากมหาวิทยาลัยออกซ์ฟอร์ด (สหราชอาณาจักร) กล่าวว่า การนำวิธีการสัมผัสความเย็นเข้ามาเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรประจำวันจะช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นและปรับปรุงสุขภาพโดยรวมให้ดีขึ้น

การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการอาบน้ำเย็นเป็นเวลาสั้นๆ สามารถป้องกันการเสื่อมถอยของความสามารถในการรับรู้ได้ Avi Roy กล่าวเสริม

และการศึกษาวิจัยที่ตีพิมพ์ในวารสารการแพทย์ BMJ ในปีนี้สรุปว่าการอาบน้ำเย็นมีประโยชน์ทั้งทางจิตใจและร่างกาย รวมถึงช่วยลดไขมันในร่างกายและบรรเทาความวิตกกังวล ตามรายงานของ Express

ข้อควรปฏิบัติเมื่ออาบน้ำเย็น

ผู้ที่เป็นโรคหัวใจไม่ควรอาบน้ำเย็น

ผู้ป่วยโรคหัวใจไม่ควรอาบน้ำเย็น ปฏิกิริยาของร่างกายต่อน้ำเย็นจะยิ่งเพิ่มความเครียดให้กับหัวใจ และอาจนำไปสู่ภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะหรือหัวใจเต้นผิดจังหวะได้ ตามข้อมูลของคลินิก คลีฟแลนด์ (สหรัฐอเมริกา )

ปรับอุณหภูมิน้ำให้อยู่ที่ประมาณ 60 องศาฟาเรนไฮต์ ให้เวลาร่างกายปรับตัวเมื่ออุณหภูมิน้ำในอ่างอาบน้ำลดลง ตามคำแนะนำของ คลินิกคลีฟแลนด์

ลิงค์ที่มา: https://thanhnien.vn/bac-si-tiet-lo-ky-thuat-tam-co-the-giup-ban-tre-khoe-hon-185231106222525184.htm