แพทย์แบ่งปันวิธีช่วยป้องกันไข้หวัดใหญ่ในช่วงเปลี่ยนฤดูกาล

ตามหลักการแพทย์แผนโบราณ การจะป้องกันไข้หวัดใหญ่ได้นั้น จำเป็นต้องทำให้ร่างกายอบอุ่น รับประทานอาหารอุ่นๆ บำรุงปอด ดื่มชาสมุนไพร เพิ่มวิตามินจากผลไม้ ออกกำลังกาย และพักผ่อนให้เพียงพอ เพื่อเพิ่มภูมิคุ้มกันและป้องกันไข้หวัดใหญ่

อาจารย์ ดร. โง ถิ กิม อวน (โรงพยาบาลเภสัชกรรม มหาวิทยาลัยการแพทย์และเภสัชกรรมนครโฮจิมินห์ วิทยาเขต 3) กล่าวว่า ไข้หวัดใหญ่ หรือที่รู้จักกันในชื่อหวัดธรรมดา เป็นโรคที่พบบ่อย โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงที่มีการเปลี่ยนแปลงของฤดูกาล นอกจากมาตรการเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน เช่น การฉีดวัคซีนครบโดสและการควบคุมโรคเรื้อรังอย่างจริงจังแล้ว การแพทย์แผนโบราณยังมีวิธีการป้องกันและรักษาที่มีประสิทธิภาพ ปลอดภัย และง่ายต่อการนำไปใช้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งผ่านโภชนาการ

ตามตำราแพทย์แผนโบราณ สาเหตุหลักของไข้หวัดใหญ่คือสิ่งชั่วร้ายภายนอก (พลังงานชั่วร้ายจากภายนอก) ที่เข้าสู่ร่างกาย ซึ่งส่วนใหญ่มักเป็นลมหนาวหรือลมร้อน เมื่อความต้านทานของร่างกายอ่อนแอลง พลังงานชั่วร้ายสามารถบุกรุกและทำให้เกิดอาการเจ็บป่วยได้ง่าย

ใช้ของอุ่นๆ

ให้ความสำคัญกับอาหารอุ่นๆ ที่ช่วยเพิ่มพลังหยาง เช่น โจ๊กขิง ซุปหัวหอม สัตว์ปีก ถั่ว เป็นต้น

- โจ๊กขิง: ข้าว 50 กรัม, ขิงสด 10 กรัม, ต้นหอม 15 กรัม ล้างข้าวและต้มโจ๊ก เมื่อโจ๊กสุก ใส่ขิงซอยและต้นหอม ปรุงรสตามชอบ

- ซุปไก่: ไก่ 1 ตัว, แครอท 1 หัว, มันฝรั่ง 1 หัว, หัวหอม 1 หัว ต้มไก่ให้สุก ฉีกเนื้อไก่เป็นชิ้นเล็กๆ แล้วใช้น้ำซุปไก่ต้ม หั่นแครอทและมันฝรั่งเป็นลูกเต๋า สับหัวหอม ใส่ส่วนผสมทั้งหมดลงในน้ำซุปไก่ ปรุงรสตามชอบ

เพิ่มอาหารบำรุงปอด

อาหารเช่นลูกแพร์ แอปเปิ้ล อัลมอนด์ ฯลฯ มีฤทธิ์ช่วยเสริมสร้างปอด ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของระบบทางเดินหายใจ และป้องกันโรคทางเดินหายใจ

- ลูกแพร์นึ่งน้ำตาลกรวด: ลูกแพร์ 1 ลูก น้ำตาลกรวด 20 กรัม แกะเมล็ดออก ใส่น้ำตาลกรวด นึ่งประมาณ 30 นาที

- โจ๊กอัลมอนด์: ข้าว 50 กรัม, อัลมอนด์ 10 กรัม ล้างข้าวและต้มโจ๊ก เมื่อโจ๊กสุกแล้ว ใส่อัลมอนด์บดลงไป ปรุงรสตามชอบ

การเสริมวิตามิน

เสริมผักใบเขียวและผลไม้ที่อุดมไปด้วยวิตามินซี (ส้ม ส้มเขียวหวาน เกพฟรุต ฯลฯ) และวิตามินบี เพื่อช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกัน

- สมูทตี้ส้ม: ส้ม 2 ลูก น้ำตาล 10 กรัม คั้นส้มให้ได้น้ำส้ม เติมน้ำตาล คนให้เข้ากัน

- สลัดผัก : ผักกาดหอม มะเขือเทศ แตงกวา แครอท ... ล้าง สับ คลุกเคล้าให้เข้ากัน ปรุงรสตามชอบ

สลัดผักช่วยเสริมวิตามินและเพิ่มความต้านทาน

ออกกำลังกายและพักผ่อนให้เหมาะสม

การออกกำลังกาย สม่ำเสมอและพอเหมาะจะช่วยให้เลือดไหลเวียนได้ดีขึ้นและสุขภาพโดยรวมดีขึ้น ควรนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ หลีกเลี่ยงการทำงานหนักเกินไป และผ่อนคลายจิตใจ

ป้องกันวิญญาณร้ายเข้า ป้องกันไข้หวัดใหญ่

รักษาร่างกายให้อบอุ่น โดยเฉพาะบริเวณศีรษะ คอ หน้าอก ท้อง และขา หลีกเลี่ยงการสัมผัสอากาศหนาวหรือเปียก ล้างมือบ่อยๆ ด้วยสบู่ โดยเฉพาะก่อนรับประทานอาหารและหลังเข้าห้องน้ำ สวมหน้ากากอนามัยเมื่อสัมผัสกับผู้ป่วยหรือในสถานที่แออัด หลีกเลี่ยงการสัมผัสกับผู้ป่วยไข้หวัดใหญ่ งดรับประทานอาหารเย็น เครื่องดื่ม และอาหารดิบ... เพื่อหลีกเลี่ยงการทำลายม้ามและกระเพาะอาหาร ลดความต้านทาน

การใช้มาตรการสนับสนุน

ใช้สมุนไพร เช่น ตะไคร้ ใบมะกรูด ใบเกรปฟรุต ฯลฯ นำมาอบไอน้ำเพื่อช่วยทำความสะอาดทางเดินหายใจ ลดอาการคัดจมูกและน้ำมูกไหล ดื่มชา เช่น ชาขิง ชาใบชิโสะ ชาเก๊กฮวย ฯลฯ เพื่อบรรเทาอาการหวัด อุ่นกระเพาะอาหาร และเพิ่มภูมิต้านทาน

- ชาขิง: ขิงสด 10 กรัม น้ำตาล 10 กรัม หั่นขิงเป็นชิ้น แช่ในน้ำเดือด เติมน้ำตาล คนให้เข้ากัน

- ชาใบชิโสะ: ใบชิโสะ 10 กรัม น้ำตาล 10 กรัม สับใบชิโสะให้ละเอียด แช่ในน้ำเดือด เติมน้ำตาล คนให้เข้ากัน

ใช้ใบสมุนไพร เช่น ตะไคร้ ใบมะกรูด ใบเกรปฟรุต ฯลฯ มาอบไอน้ำเพื่อช่วยทำความสะอาดทางเดินหายใจและลดอาการคัดจมูก น้ำมูกไหล

นอกจากนี้ การฝังเข็มและการกดจุดยังช่วยควบคุมการไหลเวียนโลหิตและส่งเสริมสุขภาพที่ดีได้ อย่างไรก็ตาม ควรให้ผู้เชี่ยวชาญเป็นผู้ดำเนินการ

มาตรการข้างต้นเป็นเพียงการป้องกันและสนับสนุนเท่านั้น การผสมผสานการรับประทานอาหารที่เหมาะสม การออกกำลังกายสม่ำเสมอ การพักผ่อนที่เพียงพอ และมาตรการสนับสนุนอื่นๆ จะช่วยเพิ่มความต้านทานของร่างกายและป้องกันโรคได้อย่างมีประสิทธิภาพ หากคุณมีอาการไข้หวัดใหญ่ ควรไปพบ แพทย์ เพื่อรับการตรวจวินิจฉัยและรักษาอย่างทันท่วงที เมื่อใช้วิธีการแพทย์แผนโบราณ ควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์เพื่อความปลอดภัยและประสิทธิภาพในการรักษา” ดร. อัญห์ แนะนำ

ที่มา: https://thanhnien.vn/bac-si-chia-se-cach-giup-phong-cum-trong-thoi-diem-giao-mua-18525020815400039.htm