แพทย์ชี้พฤติกรรมการกินที่ผิดทำให้แก่เร็ว

>>> วิทยาศาสตร์ ค้นพบ 2 วัย ที่คนเราแก่เร็วที่สุด

แพทย์ผู้เชี่ยวชาญ 2 Huynh Tan Vu หน่วยรักษาแบบรายวัน โรงพยาบาลมหาวิทยาลัยการแพทย์และเภสัชกรรม นครโฮจิมินห์ สถานพยาบาล 3 กล่าวว่า การรับประทานอาหารมีส่วนในการกำหนดอายุของผิว เนื่องจากเซลล์ผิวหนังต้องการสารอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ

“วิธีที่ดีที่สุดในการปรับปรุงสภาพผิวและช่วยให้ใบหน้าของคุณดูอ่อนเยาว์นานขึ้นคือการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์และสมดุล คุณต้องบริโภคผลไม้และผักสดให้มากขึ้น และจำกัดอาหารแปรรูป พยายามดื่มน้ำผลไม้หรือผักสดทุกวันเป็นประจำ แล้วคุณจะรู้สึกถึงความแตกต่างในผิวของคุณ” ดร.วูกล่าว

คุณภาพของอาหารที่คุณกินจะปรากฎบนผิวหนังของคุณ อาหารแปรรูปมักมีไฟเบอร์ต่ำแต่มีไขมันอิ่มตัว สารปรุงแต่งที่ไม่ชัดเจน และน้ำตาลขัดสีสูง ซึ่งไม่ดีต่อสุขภาพของคุณ

“นอกจากไขมันอิ่มตัวแล้ว การบริโภคเกลือ แอลกอฮอล์ และอื่นๆ มากเกินไปจะส่งผลเสียต่อผิวหนังและเร่งกระบวนการแก่ก่อนวัย เราอาจไม่จำเป็นต้องกำจัดอาหารเหล่านี้ออกจากอาหารทั้งหมด แต่เราควรจำกัดการบริโภค” ดร.วูกล่าว

กินเกลือเยอะ ๆ

การรับประทานอาหารที่มีรสเค็มมากเกินไปไม่ดีต่อสุขภาพและผิวพรรณของคุณ เกลือมีอยู่ในอาหารส่วนใหญ่ รวมถึงอาหารหวาน ตัวอย่างเช่น บิสกิตก็มีเกลือเช่นกัน การใส่เกลือมากเกินไปในอาหารของคุณจะทำให้ไตทำงานหนักเกินไป ทำให้ไตไม่สามารถกรองสิ่งสกปรกในเลือดได้ และเพิ่มการสะสมของถุงใต้ตาและผิวหนัง

การเติมเกลือมากเกินไปในอาหารอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพและผิวพรรณของคุณ

ภาพประกอบ : LE CAM

เพิ่มน้ำตาลในอาหารของคุณ

น้ำตาลทรายขาวหรือซูโครสและน้ำตาลโมเลกุลเดี่ยว เช่น กลูโคส มอลโตส เดกซ์โทรส พบได้ในอาหารแปรรูปหลายชนิด การบริโภคน้ำตาลมากเกินไปอาจทำให้เกิดปัญหาผิวหนัง เช่น สิว ผิวหยาบกร้าน และภูมิคุ้มกันลดลง การบริโภคมากเกินไปอาจส่งผลต่อระบบควบคุมกลูโคส ส่งผลให้เกิดปัญหาที่เรียกว่าโปรตีนไกลเคชั่น ซึ่งเชื่อกันว่าเป็นสาเหตุหลักของความเสียหายของผิวหนังและวัยที่เพิ่มขึ้นตามวัย

การรับประทานอาหารที่ขาดวิตามินจากผัก

ดร.วูกล่าวว่า หากต้องการมีผิวพรรณที่แข็งแรงและร่างกายที่ดูอ่อนเยาว์ จำเป็นต้องรับประทานอาหารที่หลากหลาย เสริมวิตามินและแร่ธาตุผ่านการรับประทานอาหารที่มีผักและผลไม้เป็นหลัก วิตามินที่ช่วยฟื้นฟูและฟื้นฟูผิวและป้องกันการแก่ก่อนวัย ได้แก่ วิตามิน A, C, E, B2, B3, B6... และแร่ธาตุ เช่น ทองแดง ซีลีเนียม...

เสริมวิตามินและแร่ธาตุด้วยการรับประทานอาหารที่มีผักและผลไม้เป็นหลัก

ดื่มน้ำไม่เพียงพอ

น้ำมีบทบาทสำคัญในการทำงานที่สำคัญของร่างกาย ร่างกายประกอบด้วยน้ำเป็นส่วนใหญ่ แต่ร่างกายจะสูญเสียน้ำเหล่านี้ไปตลอดเวลาผ่านทางการหายใจ เหงื่อ และปัสสาวะ การขาดน้ำอาจทำให้เรารู้สึกเฉื่อยชา อ่อนล้า อ่อนล้า เป็นต้น ผิวแห้งเร็วขึ้นและมีแนวโน้มที่จะเกิดริ้วรอยก่อนวัย ควรดื่มน้ำวันละ 1.5-2 ลิตร ซึ่งไม่เพียงแต่ช่วยทดแทนของเหลวที่สูญเสียไปเท่านั้น แต่ยังช่วยให้ไตขับสารพิษออกจากระบบทางเดินปัสสาวะได้อีกด้วย เมื่อดื่มน้ำเพียงพอ ผิวของคุณจะสดใสขึ้นและรอยคล้ำรอบดวงตาก็ลดลง

ดื่มแอลกอฮอล์และเบียร์เยอะ

การดื่มแอลกอฮอล์ในปริมาณที่พอเหมาะในแต่ละวัน เช่น ไวน์แดง 1 แก้วเล็กๆ ถือว่าดีต่อสุขภาพ เพราะเชื่อกันว่าแอลกอฮอล์มีผลป้องกันหัวใจและระบบหลอดเลือด อย่างไรก็ตาม การดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปจะส่งผลเสียต่อผิวหนังและกระบวนการชรา การดื่มแอลกอฮอล์และเบียร์ทำให้ร่างกายขาดน้ำได้ง่ายจากการขับเหงื่อและปัสสาวะ ทำให้ความชื้นที่จำเป็นของเนื้อเยื่อลดลง ส่งผลให้ผิวหนังเสื่อมสภาพเร็วขึ้น

ที่มา: https://thanhnien.vn/bac-si-chi-ra-nhung-sai-lam-trong-an-uong-khien-ban-gia-di-nhanh-hon-185240930111552511.htm