3 เวทีทองที่ช่วยให้เด็กพัฒนาความสูงสูงสุด

ด้วยการรับประทานอาหารที่เหมาะสมและสภาพแวดล้อมในการใช้ชีวิตที่ดีต่อสุขภาพอย่างเต็มที่ในช่วงวัยเหล่านี้ เด็กๆ จะมีความสูงที่เหมาะสมที่สุด

2 giai đoạn vàng phát triển chiều cao cho trẻ là 1.000 ngày đầu đời và khi dậy thì (Ảnh minh họa: Nam Phương).

ระยะทอง 2 ระยะสำหรับการพัฒนาความสูงของเด็ก คือ ช่วง 1,000 วันแรกของชีวิตและวัยแรกรุ่น (ภาพประกอบ: นัมฟอง)

หาก 1,000 วันแรกของชีวิตเป็นวันที่สำคัญสำหรับพัฒนาการทางร่างกายและจิตใจของเด็ก วัยแรกรุ่นก็เป็นช่วงสุดท้ายที่สำคัญสำหรับการพัฒนาความสูงของเด็กเช่นกัน

ดร. Phan Bich Nga จากสถาบันโภชนาการแห่งชาติ ( กระทรวงสาธารณสุข ) กล่าวว่าส่วนสูงมีบทบาทสำคัญต่อสุขภาพและอนาคตของเด็ก โดยมีช่วงการเจริญเติบโตของส่วนสูงที่สำคัญที่สุด 2 ช่วงสำหรับเด็ก ได้แก่ ช่วง 1,000 วันแรกของชีวิตเด็กและช่วงวัยรุ่น

ด้วยการรับประทานอาหารที่เหมาะสมและสภาพแวดล้อมในการใช้ชีวิตที่ดีต่อสุขภาพอย่างเต็มที่ตลอดสองช่วงวัยนี้ เด็กๆ จะมีความสูงที่เหมาะสมที่สุด

1,000 วันแรกของเด็ก (ตั้งแต่เด็กอยู่ในครรภ์มารดาจนถึงอายุ 24 เดือน)

องค์การ อนามัย โลก (WHO) เน้นย้ำว่า 1,000 วันแรกของชีวิตเป็นช่วงเวลาที่สำคัญที่สุด วันทอง วันที่สำคัญสำหรับพัฒนาการทางร่างกายและจิตใจของเด็ก

ในทางกายภาพ 1,000 วันทองคำนั้นเป็นช่วงเวลาที่กำหนดการเจริญเติบโตส่วนสูงของเด็กในอนาคตถึงร้อยละ 60

ในทางจิตใจ แม้ว่าสมองของมนุษย์จะเจริญเติบโตและเปลี่ยนแปลงตลอดชีวิต แต่พัฒนาการทางสมองที่รวดเร็วและสำคัญที่สุดของเด็กเกิดขึ้นในช่วงสามเดือนสุดท้ายของการตั้งครรภ์และสองปีแรกของชีวิต

ระยะทารกในครรภ์

ตั้งแต่เดือนที่ 4 ของการตั้งครรภ์ โครงกระดูกของทารกจะถูกสร้างขึ้นและพัฒนาอย่างรวดเร็ว ในช่วงนี้ ทารกจำเป็นต้องได้รับสารอาหารที่เพียงพอ โดยเฉพาะแคลเซียม เพื่อการเจริญเติบโตของกระดูก

ดังนั้นในช่วงตั้งครรภ์โดยเฉพาะหลังเดือนที่ 4 หญิงตั้งครรภ์จึงจำเป็นต้องรับประทานอาหารที่มีแคลเซียมสูงเพื่อตอบสนองความต้องการแคลเซียมของร่างกาย รวมถึงช่วยให้ทารกในครรภ์มีความสูงสูงสุดเมื่อแรกเกิด อันเป็นพื้นฐานสำหรับพัฒนาการด้านความสูงของลูกในอนาคต

คุณหมองา กล่าวว่า หากคุณแม่ตั้งครรภ์มีการรับประทานอาหารที่สมดุล สุขภาพจิตที่ดี พักผ่อนเพียงพอ และมีน้ำหนักเพิ่มขึ้น 10-12 กก. ทารกจะเกิดมามีความสูงมาตรฐานมากกว่า 50 ซม. ได้

ระยะ 0-2 ปี

เด็กเล็กอายุน้อยกว่า 12 เดือนจะมีอัตราการเจริญเติบโตเร็วที่สุดเมื่อเปรียบเทียบกับช่วงวัยอื่น ๆ โดยเด็กจะมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นเป็นสองเท่าของน้ำหนักแรกเกิดภายใน 4-5 เดือนแรก และจะเพิ่มขึ้นเป็นสามเท่าของน้ำหนักแรกเกิดภายในสิ้นปีแรก

เมื่อทารกอายุครบหนึ่งขวบ ความยาวขณะนอน (หรือความสูงของทารก) จะเพิ่มขึ้นหนึ่งเท่าครึ่งเมื่อเทียบกับความยาวตอนเกิด

จากการศึกษาพบว่าเด็กมีความเสี่ยงต่อภาวะทุพโภชนาการสูงสุดในช่วงอายุ 12-24 เดือน และอัตราการขาดสารอาหารยังคงสูงจนถึงอายุ 5 ขวบ นอกจากนี้ ยังถือเป็นช่วงเปลี่ยนผ่านสู่การหย่านนม ดังนั้นจึงมีแนวโน้มสูงที่เด็กจะได้รับสารอาหารที่จำเป็นไม่เพียงพอ ซึ่งส่งผลกระทบอย่างมีนัยสำคัญต่อพัฒนาการทั้งด้านส่วนสูงและสติปัญญาของเด็ก

ในระยะนี้ หากได้รับสารอาหารอย่างเพียงพอ เด็กจะสูงขึ้น 25 ซม. ในช่วง 12 เดือนแรก และสูงขึ้น 10 ซม. ในปีถัดไป

เมื่ออายุ 2 ขวบ อัตราการเจริญเติบโตจะไม่เร็วเกินไป ประมาณ 6.2 ซม. ต่อปี ความหนาแน่นของกระดูกยังเพิ่มขึ้นประมาณ 1% ต่อปีในทั้งเด็กชายและเด็กหญิง อย่างไรก็ตาม การรับประทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการจะยังคงสนับสนุนการพัฒนาของกระดูกให้แข็งแรง ซึ่งเป็นข้อกำหนดเบื้องต้นสำหรับการพัฒนาความสูงในช่วงวัยรุ่น

วัยรุ่น

ระยะนี้จะมีช่วงพัฒนาการด้านส่วนสูงที่แตกต่างกันในเด็กชายและเด็กหญิง โดยมีลักษณะเด่นคือมีการเจริญเติบโตอย่างรวดเร็วทั้งในส่วนของกล้ามเนื้อ กระดูก และการทำงานของระบบสืบพันธุ์ ในเด็กชาย ระยะนี้จะเริ่มตั้งแต่อายุ 11 ถึง 18 ปี ในขณะที่เด็กหญิงมักจะเริ่มตั้งแต่อายุ 10 ถึง 16 ปี

โดยเฉพาะอย่างยิ่ง เด็กผู้หญิงจะมีพัฒนาการด้านความสูงได้ดีที่สุดในช่วงอายุ 10-16 ปี และเด็กผู้ชายจะมีพัฒนาการด้านความสูงได้ดีที่สุดในช่วงอายุ 12-18 ปี ซึ่งถือเป็นช่วงทองสุดท้ายของพัฒนาการด้านความสูงของเด็ก

หากได้รับการดูแลอย่างดี เด็กๆ อาจเติบโตได้ 8-12 ซม. ต่อปีจนถึงอายุ 20 ปี อย่างไรก็ตาม ขึ้นอยู่กับการรับประทานอาหารและการออกกำลังกายที่แตกต่างกันของเด็กแต่ละคนด้วย