กินอะไรให้คุณภาพไข่ดีขึ้นเพื่อมีลูกหลังอายุ 40?

ฉันแต่งงานตอนอายุ 39 ปี และไม่มีลูกมาหนึ่งปีแล้ว ฉันไปหาหมอ ผลปรากฏว่าฉันมีไข่น้อย คุณภาพไข่ไม่ดี และถูกสั่งให้ทำ IVF พร้อมเก็บตัวอ่อนสามรอบ

การรับประทานอาหารสามารถช่วยเพิ่มคุณภาพไข่และเพิ่มโอกาสในการมีบุตรได้หรือไม่? (Ngoc Van, Khanh Hoa )

ตอบ:

เมื่อแรกเกิด เด็กหญิงจะมีฟอลลิเคิลประมาณหนึ่งล้านฟอลลิเคิลในรังไข่ทั้งสองข้าง จำนวนฟอลลิเคิลจะลดลงเรื่อยๆ จนถึงวัยเจริญพันธุ์ และมีจำนวนฟอลลิเคิลประมาณ 300,000-500,000 ฟอลลิเคิล กระบวนการเจริญเติบโต การเสื่อมสลาย และการคัดเลือกฟอลลิเคิล มักเกิดขึ้นอย่างต่อเนื่องตลอดช่วงวัยเจริญพันธุ์ ทำให้จำนวนไข่ลดลง

กระบวนการพัฒนาของไข่จากระยะไม่เจริญเต็มที่ไปสู่ระยะเจริญเต็มที่ การตกไข่และการปฏิสนธินั้นซับซ้อน ใช้พลังงานมาก และต้องการสุขภาพรังไข่ที่ดี เมื่อผู้หญิงอายุมากขึ้น รังไข่จะตอบสนองต่อความต้องการของไข่ที่กำลังพัฒนาได้น้อยลง ส่งผลให้คุณภาพของไข่ต่ำลงและเพิ่มความเสี่ยงต่อความผิดพลาดทางโครงสร้างทางพันธุกรรม

เมื่ออายุ 30 ปี อัตราไข่ที่มีโครโมโซมผิดปกติจะอยู่ที่ประมาณ 31% หลังจากอายุ 35 ปี อัตรานี้จะเพิ่มขึ้นเป็น 35% และหลังจากอายุ 40 ปี อัตรานี้จะเพิ่มขึ้นเป็น 58% ความผิดปกติเหล่านี้ทำให้ผู้หญิงที่มีอายุมากกว่า 40 ปี มีโอกาสตั้งครรภ์น้อยลงและเพิ่มความเสี่ยงต่อการแท้งบุตรเมื่อเทียบกับผู้หญิงที่อายุน้อยกว่า ปัจจุบัน แนวโน้มการแต่งงานและการมีบุตรช้า ผลกระทบจากปัจจัยด้านสิ่งแวดล้อม โรคภัยไข้เจ็บต่างๆ... ทำให้ผู้หญิงมีความเสี่ยงต่อการตั้งครรภ์ตามธรรมชาติได้ยากขึ้นเนื่องจากรังไข่มีอายุมากขึ้น วิธีการช่วยการเจริญพันธุ์ ซึ่งโดยทั่วไปคือการปฏิสนธินอกร่างกาย (IVF) ช่วยให้ผู้หญิงตั้งครรภ์และคลอดบุตรได้ง่ายขึ้น

เพื่อให้การตั้งครรภ์และการคลอดบุตรเป็นไปอย่างราบรื่นและปลอดภัย สตรีควรปรับเปลี่ยนวิถีชีวิตของตนเองด้วย ไข่จะใช้เวลาประมาณ 90 วันในการพัฒนาตั้งแต่ระยะฟอลลิเคิลแรกเริ่มจนถึงระยะเจริญเต็มที่ ดังนั้น คุณควรปรับเปลี่ยนวิถีชีวิต 3-4 เดือนก่อนเริ่มตั้งครรภ์

อาหารเสริมทางโภชนาการ ทางวิทยาศาสตร์ ช่วยให้ผู้หญิงมีสุขภาพและความสมบูรณ์ของร่างกายโดยรวมที่ดีขึ้น ภาพประกอบ: Freepik

อาหารและโภชนาการที่เหมาะสมส่งผลโดยตรงต่อสุขภาพอนามัยเจริญพันธุ์ ควรจำกัดอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตและรับประทานอาหารที่มีไขมันที่มีประโยชน์ให้มากขึ้น ร่างกายจะย่อยคาร์โบไฮเดรตให้เป็นกลูโคส ฟรุกโตส และน้ำตาลชนิดอื่นๆ ปริมาณคาร์โบไฮเดรตที่สูงอาจทำให้เกิดการอักเสบ เนื้อเยื่อเสียหาย ลดการไหลเวียนของเลือดและสารอาหารไปยังรังไข่ ส่งผลให้คุณภาพของไข่ไม่ดี

ไขมันดีมีมากในอะโวคาโด ปลาแซลมอน น้ำมันมะกอก... ซึ่งช่วยปรับสมดุลระดับฮอร์โมนในร่างกายผู้หญิง ทำให้การตั้งครรภ์ง่ายขึ้น

คุณควรเสริมอาหารที่ช่วยเสริมสร้างความสมบูรณ์พันธุ์และเพิ่มคุณภาพของไข่ด้วย เช่น ตับ ปลา หอยนางรม เมล็ดแฟลกซ์ และผลิตภัณฑ์นมไขมันเต็มส่วน นอกจากนี้ยังมีวิตามินเอและโอเมก้า 3 สูง ซึ่งมีบทบาทสำคัญในการปรับสมดุลฮอร์โมนสืบพันธุ์ ฮอร์โมนเพศหญิง ช่วยให้รังไข่ทำงานเป็นปกติ ส่งเสริมคุณภาพไข่ที่ดีขึ้น

หลีกเลี่ยงคาเฟอีน ยาสูบ แอลกอฮอล์ และสารกระตุ้น ออกกำลังกายอย่างถูกวิธี นอนหลับให้เพียงพอ และจำกัดความเครียดเพื่อพัฒนาสุขภาพโดยรวมและสุขภาพการเจริญพันธุ์โดยเฉพาะ เมื่อคุณนอนหลับ ร่างกายจะซ่อมแซมเซลล์ ฟื้นฟูพลังงาน และปล่อยฮอร์โมนที่จำเป็นต่อการสืบพันธุ์ ฮอร์โมนเมลาโทนินที่ผลิตโดยต่อมไพเนียลในสมองในเวลากลางคืนยังมีประโยชน์ต่อคุณภาพของไข่ การตกไข่ และการพัฒนาของตัวอ่อนอีกด้วย

MD.CKII Vu Nhat Khang
ศูนย์สนับสนุนการเจริญพันธุ์ โรงพยาบาลทัมอันห์ นครโฮจิมินห์

ผู้อ่านส่งคำถามเกี่ยวกับภาวะมีบุตรยากมาให้แพทย์ตอบที่นี่

ลิงค์ที่มา: https://vnexpress.net/an-gi-cai-thien-chat-luong-trung-de-sinh-con-sau-tuoi-40-4711771.html