 |
| มะเขือเทศอุดมไปด้วยไฟเบอร์ วิตามินและแร่ธาตุ และเป็นอาหารลดน้ำหนักที่มีประสิทธิภาพ (ที่มา: CNN) |
สควอช
มะระมีสารอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย เช่น วิตามิน ธาตุเหล็ก แคลเซียม ฟอสฟอรัส...ที่ช่วยเพิ่มการเผาผลาญ เปลี่ยนไขมันให้เป็นพลังงาน และป้องกันการสะสมไขมันส่วนเกิน
แตงโมสามารถนำมาทำซุป ผัดเนื้อ หรือคั้นน้ำดื่มได้
มะเขือเทศ
มะเขือเทศอุดมไปด้วยไฟเบอร์ วิตามิน และแร่ธาตุหลายชนิด ช่วยส่งเสริมการเผาผลาญ เผาผลาญพลังงาน และช่วยลดไขมันหน้าท้อง
มะเขือเทศสามารถนำไปใช้ในอาหารได้หลายชนิด เช่น สลัด ซุปไข่หรือเห็ด ผัดกับเนื้อสัตว์ กุ้ง หรือคั้นเป็นน้ำผลไม้
บร็อคโคลี่
บรอกโคลีอุดมไปด้วยสารอาหารสำคัญต่อร่างกายมากมาย เช่น ไฟเบอร์ วิตามินเอ ซี... ช่วยให้อิ่มนาน ลดความอยากอาหาร และช่วยลดน้ำหนัก บรอกโคลียังช่วยบำรุงผิวพรรณให้สวยงามจากภายในอีกด้วย
บร็อคโคลี่สามารถนำมาทำซุป ผัดเนื้อหรืออาหารทะเลได้
ไข่
ไข่มีคุณค่าทางโภชนาการสูงแต่มีแคลอรีต่ำ จึงทำให้เป็นอาหารมื้อเย็นยอดนิยม การรับประทานไข่ตอนกลางคืนช่วยลดไขมันส่วนเกินได้
ปลา
ปลาที่มีไขมันสูง เช่น ปลาทูน่า ปลาแมคเคอเรล ปลาแซลมอน และปลาเฮอริง เป็นแหล่งโปรตีนและไขมันดีในระดับสูง ซึ่งดีต่อการเผาผลาญพลังงานและป้องกันการสะสมไขมันส่วนเกิน
ปลาสามารถปรุงได้หลายวิธี เช่น นึ่ง ทอดโดยไม่ใช้น้ำมัน หรือทำเป็นซุป
อกไก่ไม่มีหนัง
อกไก่ไร้หนังมีโปรตีนและธาตุเหล็กสูง ไขมันต่ำ และช่วยควบคุมน้ำหนัก
อกไก่ไม่มีหนังสามารถปรุงได้โดยการต้ม นึ่ง ทอดในกระทะ หรือผัดกับผักใบเขียว
กล้วย
กล้วยอุดมไปด้วยไฟเบอร์ โพแทสเซียม และวิตามิน ช่วยให้รู้สึกอิ่มนานขึ้นและลดความอยากอาหาร กล้วยมีแป้งต้านทาน ซึ่งช่วยจำกัดการดูดซึมแป้งเข้าสู่ร่างกายและขับไขมันส่วนเกินออกไป
แอปเปิล
แอปเปิลอุดมไปด้วยฟลาโวนอยด์ที่ช่วยกระตุ้นการเปลี่ยนไขมันส่วนเกินให้เป็นพลังงาน ป้องกันการสะสมไขมัน แอปเปิลอุดมไปด้วยไฟเบอร์ทั้งแบบละลายน้ำและไม่ละลายน้ำ ช่วยให้รู้สึกอิ่มนานขึ้นและช่วยลดน้ำหนัก
เกรปฟรุต
เกรปฟรุตให้ความชุ่มชื้นแก่ร่างกาย ให้วิตามินและแร่ธาตุมากมายที่ช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันและป้องกันความแก่ การรับประทานเกรปฟรุตตอนกลางคืนช่วยกระตุ้นการย่อยอาหารและการเผาผลาญ ป้องกันการสะสมไขมันส่วนเกิน
แหล่งที่มา
การแสดงความคิดเห็น (0)