นี่คืออาหารและเครื่องดื่มที่ดีที่สุดที่จะบริโภคในขณะท้องว่าง:
1. น้ำมะนาวผสมน้ำผึ้งอุ่นๆ สักแก้ว
หลายคนคงรู้ดีว่าเครื่องดื่มที่ดีที่สุดเมื่อตื่นนอนคือน้ำมะนาวอุ่นๆ ผสมน้ำผึ้ง แร่ธาตุ ฟลาโวนอยด์ วิตามิน และเอนไซม์ในน้ำผึ้งช่วยบำรุงและทำความสะอาดระบบย่อยอาหาร
การผสมผสานระหว่างน้ำและน้ำผึ้งจะช่วยเร่งระบบเผาผลาญและกำจัดสารพิษอย่างสม่ำเสมอ ยิ่งไปกว่านั้น น้ำผึ้งยังมีแคลอรีน้อยมาก ตามรายงานของเว็บไซต์ข่าว MSN
อาหารเช้าควรมีความสมดุล โดยประกอบด้วยไฟเบอร์ โปรตีน วิตามิน และไขมันดีเพียงพอ
2. ผลไม้
ผลไม้อุดมไปด้วยประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย เช่น ไฟเบอร์ ไฟโตเคมิคอล วิตามิน และแร่ธาตุ การรับประทานผลไม้ในตอนเช้าขณะท้องว่างสามารถช่วยลดน้ำหนัก เพิ่มพลังงานตามธรรมชาติ และล้างพิษในร่างกายได้
ผลไม้ช่วยขจัดสารพิษและส่งเสริมการขับถ่ายให้ราบรื่น นอกจากนี้ยังช่วยลดคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีในร่างกายอีกด้วย
3. ข้าวโอ๊ต
ข้าวโอ๊ตมีเบต้ากลูแคน ซึ่งเป็นไฟเบอร์ที่ละลายน้ำได้ซึ่งช่วยเลี้ยงแบคทีเรียที่มีประโยชน์ในลำไส้ และยังเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยลดระดับน้ำตาลและคอเลสเตอรอล
ข้าวโอ๊ตยังช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มนานขึ้น จึงช่วยลดความอยากอาหารได้ ข้อมูลจาก MSN ระบุว่า ข้าวโอ๊ตมีไฟเบอร์ที่ละลายน้ำได้สูง ซึ่งช่วยในการย่อยอาหาร
4. อัลมอนด์
อัลมอนด์อุดมไปด้วยสารอาหารสำคัญ เช่น ไฟเบอร์ โปรตีน วิตามินอี แมงกานีส กรดไขมันโอเมก้า 3 และโอเมก้า 6 ควรรับประทานอัลมอนด์ประมาณ 8-10 เม็ดทุกเช้า ควรแช่อัลมอนด์ไว้ในคืนก่อนหน้าเพื่อช่วยในเรื่องการย่อยอาหาร
ไข่มีแคลอรี่สูง ช่วยให้คุณบริโภคแคลอรี่น้อยลงตลอดทั้งวัน จึงช่วยลดไขมันได้ในระยะยาว
5. ไข่
ไข่มีแคลอรี่สูง ช่วยให้คุณบริโภคแคลอรี่น้อยลงตลอดทั้งวัน จึงช่วยลดไขมันได้ในระยะยาว
ไข่ยังมีลูทีนและซีแซนทีน ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยบำรุงสายตา ผิวพรรณ ตับ ดวงตา และหัวใจ
6. เมล็ดเจีย
เมล็ดเจียเป็นแหล่งใยอาหารชั้นยอด ใยอาหารในเมล็ดเจียช่วยเพิ่มปริมาณอาหารที่เคลื่อนผ่านระบบย่อยอาหารและดูดซับน้ำ ช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มนานขึ้น เมล็ดเจียขนาดเล็กเหล่านี้ยังมีประโยชน์มากมาย เช่น ควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด ลดคอเลสเตอรอล และป้องกันการอักเสบ
ลิงค์ที่มา
การแสดงความคิดเห็น (0)