5 สิ่งที่ควรหลีกเลี่ยงหลังรับประทานอาหารทันที

หากคุณประสบปัญหาลำไส้เป็นประจำ คุณอาจจำเป็นต้องเลิกนิสัยที่ขัดขวางการย่อยอาหาร

หลายคนชอบงีบหลับเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานระหว่างวันหรือเพื่อชดเชยคืนที่นอนไม่หลับ นอกจากนี้ หลายคนที่ออกกำลังกายในตอนเช้ายังรับประทานอาหารเช้าสายๆ ที่มีแคลอรีสูงอีกด้วย อย่างไรก็ตาม พฤติกรรมเหล่านี้อาจส่งผลต่อการดูดซึมสารอาหาร

หลังรับประทานอาหาร ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพหลายคนแนะนำให้เดินเพื่อปรับสมดุลระดับน้ำตาลในเลือดและทำให้ย่อยอาหารได้ง่ายขึ้น จากการศึกษาหนึ่งพบว่าการเดินเร็ว 30 นาทีหลังรับประทานอาหารสามารถปรับปรุงการตอบสนองของน้ำตาลในเลือดได้

“สิ่งที่คุณทำหลังรับประทานอาหารอาจส่งผลต่อระบบย่อยอาหารและสุขภาพโดยรวมของคุณ” Bhakti Arora Kapoor นักโภชนาการในอินเดียกล่าว

นี่คือสิ่งที่คุณควรหลีกเลี่ยงทำทันทีหลังรับประทานอาหาร ตามรายงานของ Hindustan Times

นอน

หลายคนรู้สึกง่วงนอนหลังรับประทานอาหารมื้อใหญ่ อย่างไรก็ตาม การนอนลงทันทีหลังรับประทานอาหารอาจทำให้เกิดกรดไหลย้อนและอาหารไม่ย่อยได้ ควรเดินเล่นเบาๆ แทน

5 điều nên tránh ngay sau bữa ăn - Ảnh 1. — การนอนทันทีหลังรับประทานอาหารอาจทำให้เกิดกรดไหลย้อนและอาหารไม่ย่อยได้

โรงยิม

การออกกำลังกายทันทีหลังรับประทานอาหารจะส่งผลต่อระบบย่อยอาหาร และลำไส้จะทำงานได้น้อยลง เพื่อสุขภาพลำไส้ที่ดี ควรออกกำลังกายหลังรับประทานอาหารประมาณ 1 ชั่วโมง

ดื่มชาหรือกาแฟ

ชาและกาแฟอาจรบกวนการดูดซึมธาตุเหล็กและทำให้เกิดความไม่สมดุลของแร่ธาตุ ควรดื่มน้ำอุ่นหรือชาสมุนไพรหลังอาหารจะดีกว่า

ควัน

การสูบบุหรี่หลังรับประทานอาหารส่งผลเสียต่อสุขภาพสองประการ ไม่เพียงแต่เป็นอันตรายต่อปอดเท่านั้น แต่ยังรบกวนระบบย่อยอาหารอีกด้วย

กินผลไม้

แม้ว่าผลไม้จะมีคุณค่าทางโภชนาการสูง แต่การรับประทานผลไม้ทันทีหลังอาหารอาจทำให้ท้องอืดและไม่สบายท้องได้ ดังนั้นควรรอสักครู่ก่อนรับประทานผลไม้

คุณต้องหลีกเลี่ยงการทำสิ่งที่กล่าวมาข้างต้นเพื่อให้กระเพาะอาหารทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ เมื่ออาหารถูกย่อยได้ดี คุณจะมีโปรตีน วิตามิน แร่ธาตุ คาร์โบไฮเดรต และไขมันดีเพียงพอ

ลิงค์ที่มา