ความเหนื่อยล้าเป็นเวลานานจะลดประสิทธิภาพในการเรียนรู้และการทำงาน และส่งผลต่อคุณภาพชีวิต สาเหตุของความเหนื่อยล้าไม่ได้เกิดจากความเจ็บป่วยเสมอไป แต่บางครั้งอาจเกิดจากพฤติกรรมที่ไม่ดีต่อสุขภาพ
ความเหนื่อยล้าเป็นเวลานานอาจนำไปสู่ปัญหาต่างๆ ในชีวิตที่ไม่แน่นอนได้ ผลเสียประการแรกที่ต้องกล่าวถึงก็คือ ความเหนื่อยล้าทำให้สมาธิลดลง ความจำแย่ลง และนำไปสู่การเกิดอุบัติเหตุได้ง่ายทั้งในการทำงานและการออกกำลังกาย นอกจากนี้ ความเหนื่อยล้ายังทำให้เกิด ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอและเสี่ยงต่อโรคติดเชื้อ ตามข้อมูลของเว็บไซต์ด้านสุขภาพ Verywell Health (สหรัฐอเมริกา)
การนั่งมากเกินไปและไม่ค่อยเคลื่อนไหวร่างกาย จะทำให้ร่างกายตกอยู่ในภาวะเหนื่อยล้าเป็นเวลานานได้ง่าย
เพื่อป้องกันไม่ให้ร่างกายตกอยู่ในภาวะเหนื่อยล้า ผู้คนจำเป็นต้องหลีกเลี่ยงนิสัยต่อไปนี้:
งดอาหารเช้า
หลังจากนอนหลับยาวมาทั้งคืน เราต้องทานอาหารเช้าเพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่จำเป็น ดังนั้น หากไม่ทานอาหารเช้า ระดับน้ำตาลในเลือดจะลดลง ทำให้ร่างกายเฉื่อยชาและขาดพลังงาน อาหารเช้าที่ดีต่อสุขภาพต้องประกอบด้วยโปรตีน ธัญพืชไม่ขัดสี ผลไม้ และผัก อาหารเหล่านี้สามารถให้พลังงานที่เพียงพอและคงที่สำหรับชั่วโมงการทำงานและการเรียนต่อไป
กินน้ำตาลมากเกินไป
อาหารหวานและเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลสามารถให้พลังงานแก่ร่างกายได้อย่างรวดเร็ว อย่างไรก็ตาม ระดับน้ำตาลในเลือดจะสูงขึ้นอย่างรวดเร็วและลดลงอย่างรวดเร็ว ระดับน้ำตาลในเลือดที่ต่ำอาจทำให้คุณรู้สึกเหนื่อยล้าและหงุดหงิด
แทนที่จะกินอาหารที่มีน้ำตาล ผู้คนควรเน้นการกินผลไม้ธรรมชาติ ถั่ว เมล็ดพืช หรือธัญพืชไม่ขัดสี
ดื่มน้ำไม่เพียงพอ
การดื่มน้ำไม่เพียงพออาจทำให้ร่างกายขาดน้ำและอ่อนล้าได้ง่าย สาเหตุก็คือ ร่างกายที่ขาดน้ำจะต้องทำงานหนักขึ้นเพื่อรักษาหน้าที่ต่างๆ ของร่างกาย เช่น ลำเลียงสารอาหารและออกซิเจนไปยังเซลล์ หากดื่มน้ำน้อยจนเป็นนิสัย อาการอ่อนล้าจากการขาดน้ำก็มักจะกลับมาเป็นซ้ำ โดยเฉพาะในช่วงอากาศร้อน
นั่งมากเกินไป
การใช้ชีวิตแบบอยู่ประจำที่อาจทำให้ร่างกายรู้สึกเหนื่อยล้าและขี้เกียจจนทำอะไรไม่ได้ สาเหตุก็คือ การนั่งนานเกินไปและขาดการออกกำลังกาย จะทำให้เลือดไหลเวียนช้าลงและออกซิเจนไปเลี้ยงกล้ามเนื้อและสมองน้อยลง ส่งผลให้ร่างกายเข้าสู่ภาวะเฉื่อยชาได้ง่าย
วิธีที่ดีในการป้องกันคือการออกกำลังกายเป็นประจำ แม้แต่กิจกรรมอย่างการยืดเส้นยืดสายและการเดินเร็วก็สามารถช่วยให้เราตื่นตัวและลดความเหนื่อยล้าได้ ตามที่ Verywell Health กล่าวไว้
ที่มา: https://thanhnien.vn/4-thoi-quen-can-tranh-vi-de-met-moi-thuong-xuyen-185241130122523097.htm
การแสดงความคิดเห็น (0)