ดร. เจิ่น ถิ เฟือง เถา จากโรงพยาบาลมหาวิทยาลัยแพทยศาสตร์และเภสัชศาสตร์ สาขา 3 นครโฮจิมินห์ ระบุว่า เมื่อ อากาศหนาว หลอดเลือดส่วนปลายมักจะหดตัว ทำให้เลือดไหลเวียนไปยังข้อต่อได้จำกัด ส่งผลให้สารอาหารไปเลี้ยงข้อต่อ เยื่อหุ้มข้อ และกระดูกอ่อนลดลง ความเย็นทำให้เอ็นและกล้ามเนื้อหดตัว ทำให้ข้อต่อแข็งและเจ็บปวด...
ในผู้ป่วยโรคข้อเข่าเสื่อมเรื้อรัง ชั้นกระดูกอ่อนจะสึกกร่อนไป เผยให้เห็นปลายกระดูกเว้าและนูน ปลายประสาทยังมีความไวต่อความรู้สึกมากขึ้น ทำให้ผู้ป่วยมักรู้สึกปวดและตึงได้ชัดเจนยิ่งขึ้น
ดังนั้น ทันทีที่สภาพอากาศ "เปลี่ยนแปลง" อาการปวดข้อก็จะกำเริบขึ้น ส่งผลกระทบต่อคุณภาพชีวิตของผู้ป่วยอย่างรุนแรง ต่อไปนี้คือ 4 เคล็ดลับที่จะช่วยให้ผู้ป่วยปวดข้อสามารถดูแลข้อต่อของตนเองได้อย่างถูกต้อง และลดอาการปวดเมื่อสภาพอากาศ "เปลี่ยนแปลง" ดร. เถา กล่าว
รักษาร่างกายให้แห้งและอบอุ่น
เมื่ออากาศเริ่มหนาว ควรสวมเสื้อผ้าที่อบอุ่นเพียงพอ สวมผ้าพันคอ ถุงมือ ถุงเท้า... หลีกเลี่ยงการให้มือและเท้าเปียก และรีบเช็ดตัวให้แห้งเมื่อฝนตก
เมื่อข้อต่อมีอาการปวดหรือตึง จำเป็นต้องอุ่นบริเวณรอบๆ ที่มีอาการปวดด้วยการฉายแสงอินฟราเรดหรือใช้ประคบร้อน โรยใบโกฐจุฬาลัมภากับเกลือ... เพื่อขยายหลอดเลือด ทำให้เลือดไหลเวียนไปหล่อเลี้ยงข้อต่อได้ง่ายขึ้น ห้ามนวดบริเวณที่มีการอักเสบเฉียบพลันโดยตรง (เช่น บวม ร้อน แดง ปวด)
การฝึกกระดูกและข้อต่อ
ผู้ที่มีอาการปวดข้อหลายคนกลัวความเจ็บปวดและไม่กล้าขยับตัว ทำให้ข้อต่อแข็งขึ้นและโรคแย่ลง อย่างไรก็ตาม เมื่อเกิดอาการปวดข้อ จำเป็นต้องออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอแต่เบามือ เพื่อช่วยให้เลือดไหลเวียนดี เนื้อเยื่อกระดูกอ่อนสามารถดูดซึมสารอาหารและเพิ่มการหลั่งสารหล่อลื่นข้อต่อ
คุณสามารถฝึกฝนอย่างถูกต้องเพื่อพัฒนาการทำงานของข้อต่อได้ด้วยการนวดและการบำบัด ในแต่ละวันควรออกกำลังกายง่ายๆ เช่น ว่ายน้ำ ปั่นจักรยาน ไทเก๊ก ชี่กง โยคะ ฯลฯ วันละ 30 นาทีถึง 1 ชั่วโมง ตามหลักความอ่อนโยนที่เหมาะสมกับความแข็งแรงของแต่ละบุคคล และเมื่อทำเสร็จแล้ว ข้อต่อของคุณจะรู้สึกสบาย ปวดน้อยลง และช่วงการเคลื่อนไหวของร่างกายจะดีขึ้น
ซึ่งไม่เพียงแต่เป็นประโยชน์ต่อระบบโครงกระดูกเท่านั้น แต่ยังช่วยให้สุขภาพแข็งแรงขึ้น จิตใจสดชื่น และทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นอีกด้วย
รับประทานอาหารและรักษาน้ำหนักให้สมดุล
คุณสามารถปรับปรุงสุขภาพข้อต่อของคุณให้ดีขึ้นได้ด้วยการรับประทานอาหาร รับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระและสารต้านการอักเสบ
หมั่นดูดซึมสารอาหารจุลธาตุที่จำเป็น เช่น แคลเซียม วิตามินซี และวิตามินดี ให้เพียงพอ รับประทานผลไม้ มะเขือเทศ ปลาที่มีไขมันสูง เช่น ปลาแซลมอน ปลาแมคเคอเรล ปลาซาร์ดีน เสริมด้วยถั่ว ผักใบเขียว ผักคะน้า ผักโขม หัวไชเท้า... จำกัดสารกระตุ้น เนื้อแดง ไขมันอิ่มตัว อาหารรสเปรี้ยวจัด เค็มจัด...
โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ควรรักษาน้ำหนักให้เหมาะสม เพื่อหลีกเลี่ยงการกดทับข้อต่อ ช่วยป้องกันข้อเสื่อมก่อนวัย
อย่าใช้ยาแก้ปวดโดยไม่ได้รับอนุญาต
เมื่อข้อต่อของคุณมีอาการปวด คุณควรไปพบแพทย์แต่เนิ่นๆ เพื่อเข้ารับการรักษาที่เหมาะสม ไม่ควรวินิจฉัยโรคด้วยตนเองหรือซื้อยาแก้ปวด เพราะยาเหล่านี้มักมีส่วนผสมของคอร์ติโคสเตียรอยด์ ซึ่งอาจทำลายกระเพาะอาหาร ทำให้เกิดอาการบวม และทำให้ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอลงได้ ควรหลีกเลี่ยงการใช้การรักษาแบบปากต่อปาก ผลิตภัณฑ์ที่ไม่ทราบแหล่งที่มา และผลิตภัณฑ์ที่ไม่มีหลักฐานการวิจัย ทางวิทยาศาสตร์ ที่ชัดเจน
ลิงค์ที่มา
การแสดงความคิดเห็น (0)