3 เคล็ดลับช่วยให้ชาวกรีนโซนใช้ชีวิตอย่างมีความสุข

การใช้ชีวิตในชุมชนที่มีสุขภาพดี การค้นหาเป้าหมายในการตื่นนอนทุกๆ วัน และการมีเสถียรภาพทางการเงิน ถือเป็นปัจจัยที่ช่วยให้ผู้คน ในเขตพื้นที่สีเขียวของโลก ใช้ชีวิตอย่างมีความสุข

Blue Zones คือ 5 ภูมิภาคของโลกที่มีอายุยืนยาวและมีสุขภาพดีที่สุด ได้แก่ โอกินาว่า (ญี่ปุ่น) ซาร์ดิเนีย (อิตาลี) นิโคยา (คอสตาริกา) อิคาเรีย (กรีซ) และโลมาลินดา (สหรัฐอเมริกา) แดน บิวต์เนอร์ ผู้เชี่ยวชาญด้านอายุยืนและนักสำรวจของเนชั่นแนล จีโอกราฟิก ได้ใช้เวลาหลายปีศึกษาวิถีชีวิตของผู้คนในพื้นที่เหล่านี้ เพื่อค้นหาว่าทำไมพวกเขาจึงมีอายุยืนยาวถึง 100 ปี

ด้วยเหตุนี้ ชาวอิคาเรียหนึ่งในสามจึงมีอายุยืนยาวถึง 90 ปี อัตราการเป็นโรคสมองเสื่อมและโรคเรื้อรังอื่นๆ อยู่ในระดับต่ำมาก ผู้เชี่ยวชาญระบุว่า ชาวอิคาเรียมักอาศัยอยู่ใน ชุมชนที่มีสุขภาพดีและสงบสุข พวกเขานำการออกกำลังกายเข้ามาเป็นส่วนหนึ่งของกิจกรรมประจำวัน การทำสวน การเดินไปบ้านเพื่อนบ้าน หรือการไปเยี่ยมเพื่อนฝูง จะช่วยเสริมสร้างสุขภาพ เพิ่มความต้านทานและความยืดหยุ่น ลดความเครียด และป้องกันโรคได้ ชายวัยร้อยปีคนหนึ่งเล่าให้ เดอะการ์เดียน ฟังว่าเขาเดิน 1.6 กิโลเมตรทุกวันไปยังร้านกาแฟโปรด แล้วจึงเดินกลับ

ชาวเกาะอิคาเรียนใช้เวลาร่วมกันมากและมีทัศนคติแบบรวมหมู่ “ที่นี่ไม่ใช่บ้านของผม แต่นี่คือบ้านของเรา” ดร. อิเลียส เลเรียดิส หนึ่งในแพทย์ไม่กี่คนบนเกาะกล่าว พร้อมเสริมว่าผู้คนเฉลิมฉลองวันหยุดทางศาสนาและวัฒนธรรมเป็นประจำ ครอบครัวต่างๆ ร่วมกันรวบรวมเงินเพื่อซื้ออาหารและไวน์ และหากมีเหลือก็จะนำไปบริจาคให้กับผู้ยากไร้

การเชื่อมต่อทางสังคมที่ดีเป็นปัจจัยหนึ่งที่ช่วยเพิ่มอายุยืนยาว ภาพ: Insider — การเชื่อมต่อทางสังคมที่ดีเป็นปัจจัยหนึ่งที่ช่วยให้อายุยืนยาวขึ้น ภาพ: *Insider*

ดร. บิวต์เนอร์ยังแนะนำให้ผู้คนค้นพบคุณค่าของตนเอง นั่นคือ จุดมุ่งหมายของการตื่นนอน ทุกเช้า นี่คือจิตวิญญาณ อิคิไก ของชาวญี่ปุ่น หนึ่งในประเทศที่มีชื่อเสียงในเรื่องอายุขัยอันยาวนาน ในภาษาญี่ปุ่น คำว่า ikiru หมายถึง "การมีชีวิตอยู่" และ gai หมายถึง "เหตุผล" กล่าวอีกนัยหนึ่ง ikigai หมายถึง "เหตุผลที่จะมีชีวิตอยู่ต่อไป" หรือ "เหตุผลที่จะตื่นขึ้นมาทุกเช้า"

อิคิไกคือผลรวมขององค์ประกอบสี่ประการ: สิ่งที่บุคคลรัก สิ่งที่เขาถนัด สิ่งที่ทำให้เขามีเงิน และสิ่งที่สังคมต้องการ

ในการศึกษาเรื่องอายุยืน ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าการค้นหาความหมายของชีวิตมีความสำคัญพอๆ กับปัจจัยอย่างพันธุกรรม อาหาร หรือการออกกำลังกาย

การศึกษาวิจัยของมหาวิทยาลัยโทโฮคุในปี 2008 ได้วิเคราะห์ข้อมูลจากผู้คนมากกว่า 50,000 คน (อายุระหว่าง 40 ถึง 79 ปี) และพบว่าผู้ที่ยึดถือปรัชญาอิคิไกมีความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือดและการเสียชีวิตต่ำกว่า โดย 95% ของพวกเขายังมีชีวิตอยู่แม้จะผ่านไป 7 ปีหลังจากเริ่มการสำรวจ

เสถียรภาพทางการเงิน ยังเป็นปัจจัยสำคัญในการเพิ่มอายุขัยอีกด้วย ดร. บิวต์เนอร์ กล่าว

ผลการศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร PLOS เมื่อวันที่ 27 กันยายน พบว่าผู้ที่มีฐานะ ทางเศรษฐกิจและสังคม ย่ำแย่มีแนวโน้มที่จะมีอายุขัยสั้นลง สาเหตุก็คือพวกเขาใช้จ่ายด้านการดูแลสุขภาพน้อยกว่าและได้รับผลกระทบทางจิตวิทยาจากความเหลื่อมล้ำทางเศรษฐกิจมากกว่า

นักวิจัยพบว่าผู้ที่มีแผนทางการเงินที่มั่นคงสำหรับอนาคตมีความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตลดลง ผลลัพธ์นี้ยังคงเป็นจริง แม้หลังจากควบคุมปัจจัยอื่นๆ ที่อาจส่งผลต่อการเสียชีวิต เช่น วิถีชีวิตและอาหารการกินแล้วก็ตาม

ผู้เชี่ยวชาญระบุว่า หนี้สินและความไม่มั่นคงทางการเงินอาจส่งผลกระทบต่อสุขภาพจิต ก่อให้เกิดความเครียดเรื้อรัง ปัญหาทางการเงินยังนำไปสู่อาการทางกาย เช่น ไมเกรน ภูมิคุ้มกันอ่อนแอ ความดันโลหิตสูง ปัญหาการย่อยอาหาร กล้ามเนื้อตึง หัวใจเต้นผิดจังหวะ และนอนหลับยาก

ตุก ลินห์ (อ้างอิงจาก NY Post )

ลิงค์ที่มา