Как справиться с головокружением во время жаркого праздника Тет

Остановка для отдыха, питье небольших глотков воды и игры в тени помогают уменьшить головокружение при выходе на улицу в жаркую погоду.

Головокружение часто возникает при выходе на улицу, на открытом воздухе, при сидении в машине, в закрытом помещении без кондиционера; может наблюдаться у взрослых и детей.

Доктор Нгуен Фыонг Транг, отделение неврологии, Центр неврологии , больница общего профиля Там Ань, Хошимин, сказал, что головокружение из-за жары может возникнуть внезапно или постепенно, сопровождаясь чувством головокружения, предобморочного состояния, тошноты. Тяжелые случаи могут вызвать низкое кровяное давление, обмороки или ощущение, похожее на обморок. Некоторые другие распространенные симптомы включают обильное потоотделение, липкую, холодную кожу, мурашки по коже даже в жаркую погоду, слабое и учащенное сердцебиение и головную боль.

Головокружение может легко возникнуть, если вы долго находитесь на жарком солнце без достаточного питья и отдыха.

Во время физической активности организм теряет жидкости и электролиты через пот. Электролиты — это минералы (например, натрий, калий), которые помогают организму нормально функционировать. Если организм теряет слишком много жидкости и электролитов, это может вызвать тошноту и головокружение.

Ниже доктор Транг предлагает способы уменьшения головокружения при выходе на улицу в солнечные дни во время Тэта.

Носите свободную, дышащую одежду и делайте перерывы в тени или в прохладном месте. Находясь на улице в солнечный день, надевайте шляпу с полями, чтобы защитить себя от солнца.

Планируйте свои мероприятия на свежем воздухе соответствующим образом. Отдавайте предпочтение выходу на улицу в дни или часы с меньшим количеством солнечного света, утром до 9 утра или днем после 4 вечера.

Пейте достаточно воды , делайте глотки каждые 30 минут, не ждите, пока вы не почувствуете сильную жажду, чтобы пить. Отдавайте предпочтение фильтрованной воде или спортивным напиткам. Употребление достаточного количества воды и балансировка жидкости помогают снизить риск истощения и головокружения из-за жары.

Употребление воды помогает снизить риск головокружения и истощения. Фото: Freepik — Употребление воды помогает снизить риск головокружения и истощения. Фото: *Freepik*

Людям, принимающим диуретики или другие лекарства, которые могут сделать их более восприимчивыми к обезвоживанию, следует проконсультироваться с врачом о мерах предосторожности в жаркую погоду. Людям, у которых в прошлом были головокружения или тепловой удар, которые с большей вероятностью могут повториться, также следует проконсультироваться с врачом перед поездкой.

Если вы путешествуете на машине, откройте окна или отрегулируйте температуру кондиционера, чтобы избежать разницы между температурой внутри и снаружи автомобиля.

Людям, у которых во время занятий в жаркие дни возникают необычные симптомы, такие как головокружение, тошнота и слабость в конечностях, следует немедленно остановиться и найти прохладное место для отдыха. Лягте на спину, подняв ноги выше груди. Ослабьте одежду, снимите верхнюю одежду, используйте прохладное полотенце (смоченное в воде, отжатое) и положите его на лоб или затылок, чтобы вытереть тело. Употребление глотков минеральной воды, электролитной воды, кокосовой воды, сока щитолистника и сока сахарного тростника также может охладить ваше тело. В это время вам не следует пить слишком много и слишком быстро, а также избегать алкоголя и кофеиносодержащих напитков.

Доктор Транг отметил, что если спустя примерно 30 минут после применения вышеуказанных мер головокружение не проходит, людям следует обратиться в медицинское учреждение и избегать самолечения или баночной терапии, поскольку это может повлиять на их здоровье.

Мирный

Читатели задают здесь вопросы о неврологических заболеваниях, на которые врачи могут получить ответы.

Ссылка на источник