Почему людям старше 40 лет нужно пить больше воды?

Количество воды, которое вам необходимо выпивать ежедневно, зависит от множества факторов. По данным медицинского сайта Medical News Today ( Великобритания), после 40 лет людям необходимо пить больше воды, главным образом из-за изменений в организме и воздействия ежедневно принимаемых лекарств.

Из-за эффектов старения людям старше 40 лет необходимо пить больше воды.

Некоторые исследования показывают, что после 40 лет способность почек удерживать воду снижается, что затрудняет поддержание водного баланса в организме. Это снижение происходит быстрее после 65 лет. Это одна из многих причин, по которым пожилые люди более подвержены обезвоживанию.

Ещё одна причина, по которой людям старше 40 лет необходимо пить больше воды, заключается в том, что они, как правило, принимают много лекарств для поддержания здоровья. Некоторые из них могут вызывать обезвоживание. Например, метформин и многие препараты для лечения диабета имеют побочный эффект — учащённое мочеиспускание.

Кроме того, слабительные средства могут вызывать диарею, которая выводит воду из организма. Ингибиторы АПФ, используемые для лечения артериальной гипертензии, и диуретики могут снижать количество жидкости в кровеносных сосудах, делая организм более подверженным обезвоживанию.

Обезвоживание вызывает сухость кожи, учащенное сердцебиение, учащенное дыхание, низкое кровяное давление и многие другие симптомы. У людей с болью в суставах, вызванной износом хрящевой ткани, обезвоживание усугубляет симптомы. Дело в том, что хрящ на 80% состоит из воды. При обезвоживании организм начинает мобилизовать воду из суставов для поддержания важных функций. В результате боль в суставах усиливается.

Для поддержания адекватного водного баланса людям старше 40 лет следует регулярно пить воду, даже если они не испытывают жажды. Одним из признаков обезвоживания является цвет мочи. Тёмная моча часто является признаком обезвоживания.

Эксперты рекомендуют взрослому человеку выпивать не менее 2 литров воды в день. В жаркую погоду или при занятиях спортом нужно пить больше. Помимо фильтрованной воды, можно пить кокосовую воду или смузи, сообщает Medical News Today.

Источник: https://thanhnien.vn/vi-sao-nguoi-sau-40-tuoi-can-phai-uong-nuoc-nhieu-hon-1852409251448422.htm