Почему «белый сон» — кошмар для водителей?

Доктор Во Тхи Нгок Ту, отделение неврологии, Saigon South International General Hospital (HCMC), сказал, что большинство из нас чувствуют себя комфортно после хорошего ночного сна и становятся раздражительными или расстроенными, если мы не высыпаемся. Сон очень важен не только для нашего физического здоровья, но и для нашего психического здоровья.

Было доказано, что плохой или недостаточный сон усиливает негативные эмоциональные реакции на стрессоры и снижает положительные эмоции.

Люди, которые не спят, подвержены высокому риску внезапных приступов сна и трудностей с концентрацией внимания на работе. Это особенно опасно во время вождения.

Обязательно спите не менее 6–7 часов, чтобы поддерживать организм в тонусе и бодрости.

Что такое «белый сон»?

По словам доктора Во Тхи Нгок Ту, «белый сон» не является официальным медицинским термином, но часто используется для описания бессонницы или недостаточного сна.

«Белый сон» — это неврологическое расстройство, при котором больной теряет контроль над сонливостью и ему трудно оставаться бодрствующим, когда это необходимо. Часто это случается в полдень, после вождения и приема пищи, «мышцы живота напрягаются, мышцы глаз опускаются» или, может быть, ближе к вечеру, тело начинает слабеть после утомительного рабочего дня. Глаза могут быть все еще открыты, но тело впадает в состояние сна, которое может длиться всего несколько секунд, но во время вождения это особенно опасно.

Доктор Во Тхи Нгок Ту сказал, что можно на ранней стадии обнаружить риск впадения в состояние «белого сна» по таким признакам, как: трудности с концентрацией внимания, сонливость, тяжелые веки, частая зевота, чувство беспокойства или легкая возбудимость.

«Лучший способ борьбы с сонливостью — лечь спать. Короткий сон продолжительностью около 10–15 минут поможет нам быть более внимательными. Жевательная резинка, живая музыка, кофе, энергетические напитки... лишь помогают создать более комфортный настрой, а постоянное употребление только утомит организм, что не полезно для здоровья», — рекомендует доктор Ту.

Как помочь ограничить «белый сон»

Высыпайтесь : если вам предстоит длительная поездка, обязательно выспитесь не менее 6–7 часов заранее, чтобы ваш организм оставался бодрым и внимательным.

Не употребляйте алкоголь и снотворное : вышеуказанные вещества могут угнетать нервную систему, вызывая сонливость. Кроме того, употребление алкоголя перед вождением строго запрещено.

Разделите поездку, больше отдыхайте : не ездите непрерывно более 3 часов. Вам также нужно отдыхать между каждой поездкой, чтобы подзарядиться, попить воды, умыться, сходить в туалет, чтобы поддерживать свое тело в наилучшем состоянии.

Не слушайте слишком «мягкую» музыку : прослушивание музыки во время вождения всегда обязательно. Однако проигрывание слишком мелодичных и монотонных песен заставит вас быстрее заснуть.

Если вы чувствуете, что больше не можете управлять автомобилем , вам следует остановиться и вздремнуть 15 минут . Если сонливость наступает слишком быстро, не пытайтесь продолжать движение, а припаркуйте машину в подходящем месте и вздремните около 15 минут, чтобы дать организму отдохнуть.

Кроме того, доктор Ту рекомендует, если расстройство сна сохраняется, вызывая нервный срыв и потенциально множество рисков для здоровья, немедленно обратиться к врачу. Ни в коем случае не принимайте седативные или снотворные препараты без назначения врача.

Ссылка на источник: https://thanhnien.vn/vi-sao-giac-ngu-trang-la-noi-am-anh-cua-canh-tai-xe-185231024212051809.htm