Почему бананы и яйца считаются суперпродуктами, помогающими организму увеличить энергию?

Банан

Бананы богаты клетчаткой, калием, витаминами и углеводами, что делает их отличным источником природной энергии для организма.

В исследовании, опубликованном в журнале PLoS One, сравнивалось употребление банана и углеводсодержащего спортивного напитка для велосипедистов, бегающих на длинные дистанции. Результаты показали, что банан обеспечивал столько же энергии и выносливости, сколько и спортивный напиток.

Употребление бананов до и во время интенсивных тренировок обеспечит вас энергией и повысит эффективность тренировок.

Бананы — очень хороший источник натуральной энергии для организма.

семена чиа

Семена чиа богаты клетчаткой, белком, цинком, фосфором, омега-3 жирными кислотами и кальцием. Семена чиа считаются белком, поскольку содержат девять незаменимых аминокислот, которые организм не может вырабатывать самостоятельно. По данным Harvard Health, семена чиа являются отличным источником энергии для организма.

В исследовании 2011 года шесть спортсменов, занимающихся видами спорта на выносливость, включили семена чиа в свой рацион. Результаты показали, что во время тренировок на выносливость продолжительностью более 90 минут семена чиа обеспечивали спортсменов таким же количеством энергии, как и спортивные напитки.

Яйцо

Яйца богаты белком и минералами, необходимыми для здорового, сбалансированного питания. По данным Medical News Today, яйца обеспечивают организм энергией и помогают надолго чувствовать сытость благодаря высокому содержанию белка.

Кроме того, яйца содержат рибофлавин, тиамин, витамины B12 и B6. Это необходимые питательные вещества, обеспечивающие организм энергией.

Темный шоколад

По данным Medical News Today , темный шоколад содержит больше какао и меньше сахара, чем молочный шоколад, поэтому от его употребления вы получите больше пользы для здоровья.

Исследование, проведенное в Архивах Турецкого кардиологического общества, подтвердило, что темный шоколад полезен для сердца, помогая перекачивать больше крови, увеличивая количество кислорода во всем организме и заставляя едоков чувствовать себя более бодрым.

Согласно исследованию 2020 года, тёмный шоколад также способствует улучшению концентрации и памяти. Дети и подростки могут повысить свою способность концентрировать внимание и добиться лучших результатов в учёбе, употребляя тёмный шоколад.

Ссылка на источник: https://thanhnien.vn/vi-sao-chuoi-trung-duoc-xem-la-sieu-thuc-pham-giup-co-the-tang-nang-luong-185230930002312347.htm