Недостаточное употребление воды может быть вредно для позвоночника и спины.

Около 60-70% тела состоит из воды. Большая часть этой воды находится в клетках. Недостаточное употребление воды сильно влияет на здоровье, вызывая такие симптомы, как усталость, головная боль, головокружение, учащенное сердцебиение или низкое кровяное давление, согласно веб-сайту о здоровье Medical News Today (Великобритания).

Uống không đủ nước có thể tác hại đến cột sống và lưng - Ảnh 1. — Каждому человеку необходимо выпивать не менее 2 литров воды в день.

Малоизвестный факт заключается в том, что обезвоживание может вызывать боли в спине. Это происходит потому, что обезвоживание может повредить межпозвоночные диски. Эти диски действуют как подушки между позвонками, помогая поглощать удары и позволяя позвоночнику сгибаться более гибко.

Диски на 70% состоят из воды. Когда организм обезвоживается, объем дисков уменьшается. Это может привести к проблемам с движением, повышенному износу позвонков и болям в спине.

Внешний слой этих дисков может быть поврежден. Со временем они могут выпячиваться или даже образовывать грыжу, оказывая давление на седалищный нерв. Затем боль выходит за пределы спины и может отдавать в ногу.

Межпозвоночные диски, как правило, теряют воду в течение дня. Поскольку большую часть дня мы проводим стоя или сидя, диски постоянно сдавливаются. Это затрудняет для организма регидратацию дисков. Фактически, люди могут обнаружить себя примерно на 1 см короче к концу дня из-за потери воды в дисках, что в свою очередь уменьшает длину позвоночника.

Чтобы избежать обезвоживания, людям необходимо выпивать не менее 2 литров воды в день. В жаркие дни или при большой физической активности нужно пить больше. В течение дня в среднем следует пить воду каждые 30 минут.

Самый легко распознаваемый предупреждающий знак обезвоживания организма — это цвет мочи. Нормальная моча бледно-желтая, когда она становится желтой, организм обезвожен.

По данным Medical News Today , люди могут восполнять водный баланс с помощью воды, фруктовых соков, смузи, кокосовой воды и других безалкогольных напитков без кофеина.

Ссылка на источник