Здоровая, счастливая и радостная старость благодаря 6 вещам

Наблюдая за своими друзьями-ровесниками и основываясь на собственном опыте, г-жа Лу поняла, что нужно соблюдать шесть вещей, чтобы прожить счастливую старость.

Старея, каждый хочет иметь хорошее здоровье и ясный ум, чтобы наслаждаться спокойной и счастливой старостью.

Госпоже Лю в этом году исполняется 70 лет, она живет одна, не зависит от детей, ее жизнь на пенсии очень счастлива и комфортна.

Хотя ее дети хотели забрать ее к себе домой, она сказала, что все еще здорова и может позаботиться о себе, поэтому она не живет с детьми, чтобы избежать ненужных конфликтов.

Г-жа Луу перечислила 6 полезных привычек, которые можно практиковать, чтобы прожить более здоровую и счастливую старость после 70 лет.

1. Обратите внимание на сон.

Хороший сон способствует физическому и психологическому восстановлению организма. Если вы долго не высыпаетесь, вы рискуете столкнуться с такими рисками, как потеря памяти, снижение концентрации и ослабление иммунитета.

У пожилых людей продолжительность и качество сна могут быть снижены. На самом деле, пожилым людям всё ещё необходим достаточный и качественный сон. Многие пожилые люди плохо спят, просыпаются ночью меньше, чем на несколько часов, и чувствуют сильную усталость в течение дня, что, по сути, является симптомом недосыпания.

Чтобы хорошо выспаться, необходимо обеспечить себе тихую, тёмную и умеренно тёплую обстановку для сна, чтобы пожилые люди могли быстро заснуть. Во-вторых, избегайте употребления стимуляторов, таких как кофе и алкоголь, перед сном, чтобы обеспечить более быстрое засыпание.

2. Регулярные медицинские осмотры

В старости у людей всегда будут всевозможные незначительные заболевания. Если их игнорировать, со временем они перерастут в серьёзные заболевания, влияющие на здоровье.

Регулярные медицинские осмотры позволяют выявить проблемы в организме на ранней стадии и начать их лечение до того, как они станут более серьезными.

Поэтому регулярные медицинские осмотры крайне необходимы, равно как и проверка уровня сахара в крови, артериального давления и т. д.

Конечно, не только пожилым людям необходимо проходить медицинское обследование, но и молодым людям следует проходить его регулярно каждый год. Это может обеспечить хорошее самочувствие и помочь нам лучше заботиться о своём здоровье.

3. Умеренные физические нагрузки

Если вы хотите прожить здоровую и долгую жизнь, физические упражнения очень важны. Особенно у пожилых людей суставы конечностей становятся тугоподвижными. Физические упражнения укрепляют мышцы и кости, улучшают кровообращение, обеспечивают здоровье сердечно-сосудистой системы и головного мозга.

Когда многие люди старше 70 лет чувствуют упадок физических сил, не хотят двигаться, а хотят просто лежать на диване перед телевизором, это неправильный путь. Пожилым людям стоит чаще гулять, загорать, делать лёгкие физические упражнения каждое утро и вечер, чтобы повысить сопротивляемость организма.

Однако пожилым людям следует заниматься только легкой физической нагрузкой, поэтому им следует ходить медленно или выполнять легкие упражнения, чтобы сделать тело более гибким.

4. Сохраняйте позитивный настрой

Позитивный и оптимистичный настрой может сделать наше тело и разум «более здоровыми», полными жизненных сил в возрасте 70 лет.

Проще говоря, позитивная психология помогает лучше справляться с внешним давлением, значительно снижает риск возникновения проблем с тревогой и депрессией и может продлить вашу жизнь.

Поэтому пожилым людям необходимо научиться контролировать свои эмоции, всегда сохранять миролюбивый, спокойный, оптимистичный настрой и не жаловаться на то, что что-то идет не по плану.

Конечно, пожилым людям следует стараться избегать мест со стрессовой атмосферой и больше общаться с позитивно настроенными и оптимистичными людьми.

5. Тратьте деньги с умом и не дайте себя обмануть.

Доверием людей старше 70 лет легко злоупотребляют деловые люди с плохими намерениями.

В последние годы многие люди с недобрыми намерениями воспользовались этой особенностью пожилых людей и стали продвигать пищевые и оздоровительные добавки неизвестного происхождения.

На самом деле эти продукты не работают и даже имеют побочные эффекты, но многие пожилые люди не понимают, что это обман.

Пожилым людям необходимо потреблять разумно, а не бессистемно скупать эти пищевые и оздоровительные продукты, это не только неэффективно, но и является пустой тратой денег.

6. Выбор друзей и отношений

Многие люди обращают внимание только на количество друзей и социальные связи. Однако после 70 лет им стоит завести друзей, которые могут помочь в трудные и опасные времена.

На самом деле, правильное социальное взаимодействие может уменьшить одиночество, делая людей счастливее. Вы можете участвовать в большем количестве общественных мероприятий или заниматься волонтёрством, чтобы подружиться с пожилыми людьми и сделать свою жизнь более насыщенной.

Когда человеку исполняется 70 лет, это новое начало, и вы можете обратиться к 6 хорошим привычкам, приведенным выше, чтобы наслаждаться прекрасным временем в старости.

Минь Нгует

Source: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/sau-70-tuoi-khong-dua-vao-con-cai-toi-nhan-ra-tuoi-gia-khoe-manh-hanh-phuc-luon-vui-tuoi-nho-6-dieu-172250108152226179.htm