Каков эффект от употребления сока сельдерея перед завтраком?
Сок сельдерея известен как привычный напиток для похудения для многих женщин. Сок сельдерея имеет сладкий и горький вкус, прохладный, снимает жар, охлаждает печень, улучшает нервную систему, увлажняет легкие и останавливает кашель, устраняет ревматизм, останавливает кровотечение и выводит токсины. Это привычный напиток, который любят многие люди, особенно женщины, которые хотят похудеть.
Согласно статье доктора Ву Хонга в газете Health & Life Newspaper, лучшее время дня для употребления сока сельдерея — утро перед едой. Употребление чистого сока сельдерея утром помогает улучшить работу пищеварительной системы, предотвратить запоры и ограничить кислотный рефлюкс и вздутие живота.
Сок сельдерея содержит мало калорий и много клетчатки, поэтому он часто дает вам чувство сытости на долгое время. Однако после употребления сока сельдерея в течение примерно 30 минут вам все равно следует съесть научный завтрак, чтобы удовлетворить энергетические потребности вашего организма.
Сок сельдерея очень полезен для здоровья.
Другие полезные свойства сока сельдерея
Помогает снизить уровень сахара в крови
Сок сельдерея богат флавоноидами, такими как апигенин, лютеолин и фенолы, которые борются с окислительным повреждением бета-клеток поджелудочной железы.
Эти клетки помогают организму вырабатывать инсулин и регулировать уровень глюкозы. Кроме того, этот овощ также содержит много кверцетина, мощного антиоксиданта, который помогает увеличить усвоение глюкозы в печени и стимулирует секрецию инсулина, помогая замедлить прогрессирование диабета.
Потеря веса
Согласно исследованиям, стакан сока сельдерея объемом 240 мл содержит 42,5 калорий, 2 г белка, 9,5 г углеводов, 5 г сахара, 8% кальция, 7% магния, 14% калия, 9% натрия... Этого количества питательных веществ достаточно, чтобы удовлетворить часть суточной потребности организма.
Людям, желающим похудеть, следует пить сок с небольшим количеством сахара или без него, в сочетании с диетой с низким содержанием крахмала, сахара и жира. Однако этим напитком не следует злоупотреблять в течение длительного времени, поскольку он может привести к дефициту питательных веществ.
Сок сельдерея следует пить сразу после приготовления и не хранить в холодильнике более 24 часов, так как он потеряет свою пищевую ценность и станет денатурированным, что окажет неблагоприятное воздействие на здоровье.
Мочегонное
Сельдерей содержит натрий и калий, которые помогают регулировать электролиты в организме, облегчая мочеиспускание.
Однако при использовании сока сельдерея вы удаляете полезную для пищеварительного тракта клетчатку. Поэтому нам следует сбалансировать и разнообразить продукты, чтобы иметь адекватное питание.
Улучшить сон
Сельдерей содержит большое количество магния, который может успокоить нервы, помочь отрегулировать циклы сна и помочь вам лучше спать. Выпивая стакан сока сельдерея каждый день, вы можете улучшить расстройства сна, бессонницу и улучшить настроение.
Обеспечивает антиоксидантами, предотвращает рак
Как и многие другие фрукты и овощи, сок сельдерея богат антиоксидантами, такими как фенольные кислоты и флавоноиды. Эти активные ингредиенты предотвращают повреждение клеток, снижая риск хронических заболеваний, таких как диабет, сердечно-сосудистые заболевания, ожирение и некоторые виды рака. В частности, сок сельдерея обеспечивает увлажнение и эффективно улучшает кожу.
Что следует учитывать при использовании сока сельдерея
Чтобы получить наилучший эффект от сока сельдерея, необходимо учитывать следующее:
Выпейте сок сельдерея сразу после приготовления.
Чтобы обеспечить пищевую ценность и свежесть, следует использовать сок сельдерея сразу после обработки. Кроме того, свежий сок сельдерея может храниться в течение 24 часов в стеклянной бутылке. Однако вкус и питательные вещества могут быть снижены. Если сок изменил цвет и вкус, его следует выбросить, чтобы избежать ненужных рисков для здоровья.
Вы можете использовать соковыжималку, чтобы выжать сок сельдерея и использовать его в течение дня. Просто вымойте 3-4 стебля сельдерея и положите их в соковыжималку, вы можете добавить несколько ингредиентов, таких как яблоко, лимон или имбирь, и у вас получится свежий, вкусный напиток, который также полезен для организма. Если у вас нет соковыжималки, вы можете раздавить сельдерей, а затем использовать сито, чтобы получить чистый сок.
Не злоупотребляйте соком сельдерея.
В настоящее время существует множество мнений, поощряющих ежедневное употребление сока сельдерея для всех субъектов. Однако для того, чтобы сок сельдерея был наиболее эффективным, людям с нормальным состоянием здоровья следует употреблять только около 250 мл чистого сока сельдерея в день.
Обычно каждый большой пучок сельдерея дает в среднем около 500 мл сока, который можно разделить на несколько приемов пищи в течение дня.
Употребление слишком большого количества сока сельдерея в день может привести к избытку натрия в организме. Длительный избыток натрия может вызвать высокое кровяное давление, что влияет на здоровье.
Чтобы обеспечить здоровье, при употреблении сока сельдерея вам все равно следует придерживаться научной диеты в сочетании с выполнением упражнений, подходящих для вашего здоровья. В то же время, разумно корректируйте свои жизненные и рабочие привычки, чтобы обеспечить устойчивые преимущества для здоровья.
Сок сельдерея очень полезный напиток. Добавляйте сок сельдерея правильно.
Источник
Комментарий (0)