Перед завтраком выпивайте стакан этой воды, чтобы снизить уровень сахара в крови и похудеть.

Каков эффект от употребления сока сельдерея перед завтраком?

Сок сельдерея известен как напиток для похудения для многих женщин. Сок сельдерея имеет сладковато-горький вкус, охлаждает, снимает жар, охлаждает печень, улучшает работу нервной системы, увлажняет лёгкие и останавливает кашель, помогает при ревматизме, останавливает кровотечение и выводит токсины. Это знакомый напиток, который любят многие, особенно женщины, желающие похудеть.

Согласно статье доктора Ву Хонга в газете Health & Life, лучшее время для употребления сока сельдерея — утром перед едой. Употребление чистого сока сельдерея утром способствует улучшению работы пищеварительной системы, предотвращает запоры, уменьшает изжогу и вздутие живота.

Сок сельдерея низкокалорийный и богат клетчаткой, поэтому он часто обеспечивает длительное чувство сытости. Однако после употребления сока сельдерея в течение примерно 30 минут вам всё равно следует съесть полноценный завтрак, чтобы удовлетворить энергетические потребности организма.

*Сок сельдерея очень полезен для здоровья.*

Другие преимущества сока сельдерея для здоровья

Помогает снизить уровень сахара в крови

Сок сельдерея богат флавоноидами, такими как апигенин, лютеолин и фенолы, которые борются с окислительным повреждением бета-клеток поджелудочной железы.

Эти клетки помогают организму вырабатывать инсулин и регулировать уровень глюкозы. Кроме того, этот овощ содержит большое количество кверцетина — мощного антиоксиданта, который способствует усвоению глюкозы печенью и стимулирует секрецию инсулина, замедляя прогрессирование диабета.

Потеря веса

Согласно исследованиям, стакан сока сельдерея объемом 240 мл содержит 42,5 калорий, 2 г белка, 9,5 г углеводов, 5 г сахара, 8% кальция, 7% магния, 14% калия, 9% натрия... Этого количества питательных веществ достаточно, чтобы удовлетворить часть суточной потребности организма.

Людям, желающим похудеть, следует пить сок с небольшим содержанием сахара или без него, в сочетании с диетой с низким содержанием крахмала, сахара и жиров. Однако злоупотреблять этим напитком в течение длительного времени не следует, поскольку это может привести к дефициту питательных веществ.

Сок сельдерея следует пить сразу же после приготовления и не хранить в холодильнике более 24 часов, так как он потеряет свою пищевую ценность и станет денатурированным, что может оказать неблагоприятное воздействие на здоровье.

Мочегонное средство

Сельдерей содержит натрий и калий, которые помогают регулировать электролиты в организме, облегчая мочеиспускание.

Однако при употреблении сока сельдерея теряется клетчатка, полезная для пищеварительного тракта. Поэтому для получения полноценного питания следует сбалансированно и разнообразно питаться.

Улучшить сон

Сельдерей содержит большое количество магния, который успокаивает нервы, помогает регулировать циклы сна и улучшает сон. Ежедневное употребление стакана сельдереевого сока может помочь избавиться от нарушений сна, бессонницы и улучшить настроение.

Обеспечивает антиоксидантами, предотвращает рак

Как и многие другие фрукты и овощи, сок сельдерея богат антиоксидантами, такими как фенольные кислоты и флавоноиды. Эти активные вещества предотвращают повреждение клеток, снижая риск развития хронических заболеваний, таких как диабет, сердечно-сосудистые заболевания, ожирение и некоторые виды рака. В частности, сок сельдерея увлажняет кожу и эффективно улучшает её состояние.

Что следует учитывать при использовании сока сельдерея

Чтобы получить наилучший эффект от сока сельдерея, необходимо учитывать следующее:

Выпейте сок сельдерея сразу после приготовления.

Чтобы сохранить питательную ценность и свежесть, следует использовать сок сельдерея сразу после приготовления. Кроме того, свежий сок сельдерея можно хранить в стеклянной бутылке до 24 часов. Однако вкус и полезные вещества могут снизиться. Если сок изменил цвет и вкус, его следует вылить, чтобы избежать ненужного риска для здоровья.

Вы можете использовать соковыжималку, чтобы выжать сок из сельдерея, и использовать его в течение дня. Просто вымойте 3-4 стебля сельдерея и поместите их в соковыжималку. Добавьте несколько ингредиентов, например, яблоко, лимон или имбирь, и у вас получится свежий, вкусный и полезный для организма напиток. Если у вас нет соковыжималки, можно раздавить сельдерей, а затем процедить через сито, чтобы получить чистый сок.

Не злоупотребляйте соком сельдерея.

В настоящее время существует множество мнений, поддерживающих ежедневное употребление сока сельдерея всеми людьми. Однако для достижения максимальной эффективности сока сельдерея людям с нормальным состоянием здоровья следует употреблять не более 250 мл чистого сока сельдерея в день.

Обычно каждый большой пучок сельдерея дает в среднем около 500 мл сока, который можно разделить на несколько приемов пищи и употребить в течение дня.

Чрезмерное употребление сока сельдерея в день может привести к избытку натрия в организме. Длительный избыток натрия может привести к повышению артериального давления, что негативно сказывается на здоровье.

Для поддержания здоровья при употреблении сока сельдерея необходимо соблюдать научную диету и выполнять физические упражнения, подходящие вашему здоровью. В то же время, разумно корректируйте свои бытовые и рабочие привычки, чтобы добиться устойчивых преимуществ для здоровья.

Сок сельдерея — очень полезный напиток. Добавляйте сок сельдерея правильно.

Тхань Тхань (Синтез)

Источник