Клубника, апельсины, авокадо и сельдерей помогают улучшить внешний вид кожи, предотвращая ее старение и придавая ей сияние.
Авокадо содержит витамин Е, который помогает устранить свободные радикалы, которые могут повредить кожу. Витамины A, B, C, калий, железо и марганец также предотвращают старение, сохраняя кожу увлажненной, здоровой и сияющей. Употребление масла авокадо может уменьшить раздражение и воспаление, помогая предотвратить появление прыщей.
Исследование, проведенное в 2022 году в Медицинской школе Дэвида Геффена при Калифорнийском университете (США), показало, что регулярное употребление авокадо может повысить эластичность и упругость кожи.
Куркума содержит куркумин, антиоксидант, который борется со свободными радикалами, вызывающими изменение цвета кожи, и способствует синтезу коллагена. Многие исследования показали, что куркума может омолаживать кожу, выступая в качестве стимулятора эластичности и упругости, тем самым уменьшая морщины.
Красный, зеленый и черный виноград содержит эллаговую кислоту и ресвератрол, которые могут бороться с окислительным стрессом. Исследование 2021 года, проведенное в Университете Алабамы в Бирмингеме, показало, что употребление винограда в течение двух недель защищает кожу от ультрафиолетовых лучей.
Апельсины богаты витамином С, который защищает кожу от солнечных лучей, а также вырабатывает и поддерживает коллаген, повышая эластичность. Свободные радикалы в апельсинах также помогают замедлить образование морщин и предотвратить преждевременное старение.
Зеленые листовые овощи , такие как шпинат, капуста и брокколи, богаты витамином К, который улучшает кровообращение и свертываемость крови. Они также содержат зеаксантин — натуральный антиоксидант, который помогает защитить и выровнять тон кожи.
Клубника богата полезными для кожи веществами, такими как витамин С, антоцианы, фенольные кислоты и флавоноиды. Витамин С защищает клетки кожи от окислительного повреждения, помогает выровнять тон кожи и задерживает признаки преждевременного старения. В среднем 166 граммов клубники содержат 97,6 мг витамина С.
Клубника также содержит салициловую кислоту и AHA-кислоты, которые отшелушивают и очищают кожу, удаляя тусклые омертвевшие клетки и делая ее гладкой и сияющей.
Морковь может помочь детоксикации кожи, защитить от солнечных лучей и предотвратить старение. Этот эффект достигается благодаря бета-каротину (предшественнику витамина А) и антиоксидантам.
Сельдерей — противовоспалительное и антибактериальное средство, в состав которого входят апигенин, лютеолин, феруловая кислота и витамин К. Употребление сока сельдерея увлажняет кожу и выводит токсины, тем самым способствуя ее осветлению с течением времени.
Хуен Май (по данным Eat This, Not That, Health.com ) Фото: Freepik
Vnexpress.net
Источник
Комментарий (0)