Овощи — хороший источник витаминов, минералов и многих других полезных веществ. В частности, они богаты клетчаткой, но низкокалорийны. Многие овощи отлично подходят тем, кто хочет похудеть и одновременно регулировать артериальное давление.
Увеличение веса и высокое кровяное давление тесно связаны. Нездоровое питание приводит к увеличению жировой прослойки. По данным медицинского сайта Healthline (США), большая масса тела заставляет сердце работать интенсивнее, чтобы перекачивать кровь по всему телу и питать больше тканей, что приводит к повышению кровяного давления.
Шпинат содержит питательные вещества, которые могут помочь похудеть и снизить кровяное давление.
Потеря веса принесет много пользы для здоровья, в том числе для контроля артериального давления. Чтобы похудеть и контролировать артериальное давление, следует регулярно употреблять следующие продукты:
Шпинат
Шпинат — один из лучших вариантов для тех, кто хочет похудеть и одновременно снизить артериальное давление. Этот овощ богат калием, кальцием и магнием. Эти минералы помогают естественным образом регулировать артериальное давление.
Кроме того, шпинат богат клетчаткой, которая обеспечивает длительное чувство сытости и снижает аппетит. Низкое содержание калорий в шпинате помогает поддерживать сбалансированную диету с контролем калорий.
Капуста кейл
Когда речь идёт о похудении и регуляции артериального давления, капуста кале — настоящий суперпродукт. Она богата клетчаткой, витамином К, витамином С и кальцием. Витамин К помогает поддерживать здоровье костей и необходим для свёртываемости крови. Витамин С улучшает работу кровеносных сосудов и повышает иммунитет. Калий, содержащийся в капусте кале, помогает сбалансировать уровень натрия в организме, снижая риск развития гипертонии.
Сельдерей
Сельдерей — один из лучших овощей для людей с повышенным кровяным давлением. Он содержит много фталидов — растительных соединений, которые расслабляют кровеносные сосуды, улучшают кровообращение и снижают артериальное давление. Этот овощ также богат клетчаткой, которая способствует снижению веса.
Брокколи
Брокколи не только способствует похудению, но и очень полезен для контроля артериального давления. Этот овощ богат сульфорафаном — соединением, которое улучшает работу кровеносных сосудов и борется с окислительным стрессом. Клетчатка в брокколи также способствует возникновению чувства сытости, помогая людям лучше контролировать голод во время диеты, сообщает Healthline .
Источник: https://thanhnien.vn/nen-an-rau-gi-khi-muon-vua-giam-can-vua-giam-huyet-ap-185250118133119174.htm
Комментарий (0)