Начните свой день с новостей о здоровье , читатели также могут прочитать другие статьи: 6 причин, почему ходьба — лучшее упражнение для начала дня; 5 эффективных способов набрать здоровый вес ; Слишком много сидения: как предотвратить дегенерацию дисков?...
Какую пищу следует употреблять, чтобы зубы были естественно белыми?
Употребление определённых продуктов может привести к пожелтению зубов и потере их естественного белого блеска. К счастью, есть полезные продукты, которые могут помочь предотвратить это.
Кофе, чай, красное вино и консервированные газированные напитки — распространённые продукты, которые могут вызывать пожелтение зубов. Однако есть фрукты, которые не только богаты питательными веществами, но и помогают предотвратить пожелтение зубов.
Ананас содержит фермент бромелайн, который оказывает естественный отбеливающий эффект на зубы.
Фрукты, которые могут помочь уменьшить пожелтение зубов:
Ароматный
Ананас не только богат витамином С и марганцем, но также содержит антиоксиданты и ферменты, которые способствуют пищеварению, повышают иммунитет и уменьшают воспаление в организме. В частности, ананас содержит фермент бромелайн, который отбеливает зубы.
Доказано, что бромелайн не вызывает чувствительности зубов, как средства с перекисью водорода. Это связано с тем, что бромелайн не повреждает зубную эмаль.
Сельдерей
Сельдерей — хрустящий овощ с высоким содержанием клетчатки. Когда мы едим сельдерей, нам приходится больше жевать. Это стимулирует секрецию слюны, нейтрализует кислотность во рту, способствует очищению зубов, предотвращает пожелтение и защищает зубную эмаль.
Брокколи
Подобно сельдерею, жевание такого богатого клетчаткой овоща, как брокколи, стимулирует выработку слюны, защищая зубную эмаль и предотвращая её пожелтение. Кроме того, брокколи богата витамином С, витамином К, кемпферолом, сульфорафаном и бета-каротином. Все эти вещества, по данным Healthline , обладают противогингивитным и пародонтитным действием. Читатели могут прочитать об этой статье на странице о здоровье 14 ноября.
5 эффективных способов набрать здоровый вес
Многие худые люди хотят набрать вес. Чтобы быть в лучшей форме, им нужно не просто набирать вес, а делать это здоровым образом. Более того, если набранный вес в основном состоит из жира, это может создать новые риски для здоровья.
Набрать вес хотят не только худые, но и те, кто недавно перенес болезнь или тренируется в спортзале. На самом деле, для многих людей набрать вес без вреда для здоровья так же сложно, как и похудеть.
Силовые тренировки помогут набрать лишний вес за счет мышц, а не жира.
Чтобы набрать вес здоровым образом, можно использовать следующие методы:
Избыток калорий. Первый фактор набора веса — это избыток калорий, то есть количество потребляемых калорий в день должно превышать количество сжигаемых. Для здорового набора веса в рационе должно быть от 300 до 500 калорий в день. Этот избыток калорий поможет организму медленно набирать вес.
В число продуктов, которым следует отдать предпочтение, входят полезные продукты, такие как авокадо, орехи, семена, постное мясо, богатое белком, нежирные молочные продукты и высококалорийные фрукты, такие как бананы и манго. Употребление продуктов с высоким содержанием сахара и белого крахмала следует ограничить, поскольку избыток калорий легко откладывается в виде жира.
Уделяйте особое внимание продуктам, богатым питательными веществами. К ним относятся овёс, киноа, сладкий картофель, яйца, лосось и полезные масла, например, оливковое. Эти продукты богаты витаминами, антиоксидантами и необходимыми минералами. При достаточном потреблении этих продуктов ваш организм будет набирать вес без вреда для здоровья. Следующая статья будет опубликована на странице «Здоровье» 14 ноября.
Как предотвратить дегенерацию дисков, если много сидишь?
Длительное сидение на работе создаёт нагрузку на позвоночник. Длительное сидение в таком положении делает спину подверженной длительным болям и усталости, что может привести к травмам, таким как дегенерация межпозвоночных дисков. Чтобы снизить эти риски, необходимо соблюдать профилактические меры.
Многие люди проводят много времени сидя на работе. Они часто сталкиваются с болью в шее и пояснице. Эта боль влияет не только на их здоровье, но и на производительность труда.
Длительное сидение на работе, особенно в неправильной позе, создает давление на шейные позвонки, увеличивая риск возникновения грыжи межпозвоночного диска.
Чтобы предотвратить боли в спине и избежать риска дегенерации межпозвоночных дисков из-за длительного сидения, можно применять следующие методы:
Выбирайте эргономичное кресло. Один из лучших способов уменьшить боль в спине — выбрать эргономичное кресло. Спинка такого кресла имеет форму, повторяющую естественный изгиб позвоночника. Это обеспечивает лучшую поддержку суставов позвоночника при сидении.
Поддерживайте правильную осанку. Если ваша осанка неправильная или искривленная, ни один стул не сможет обеспечить хорошую поддержку позвоночника. Поэтому правильная осанка — один из ключей к предотвращению болей в спине и риска развития остеохондроза.
Пейте достаточно воды. Не все знают, насколько важно пить достаточное количество воды для здоровья позвоночника. Дело в том, что межпозвоночные диски состоят в основном из воды. Обезвоживание приводит к потере эластичности и гибкости межпозвоночных дисков, что увеличивает риск травм и болей в спине. Давайте начнём день с новостей о здоровье, чтобы увидеть больше этой статьи!
Источник: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-loi-ich-bat-ngo-cua-thom-can-tay-bong-cai-185241113225225136.htm
Комментарий (0)