Начиная день с новостей о здоровье , читатели также могут прочитать больше статей: Отжимания и планка — какие упражнения сжигают жир быстрее?; Брокколи помогает печени выводить токсины и обладает неожиданными преимуществами для пожилых людей ; Сколько шагов нужно проходить каждый день?...
Снижает ли употребление яиц риск инсульта?
Яйца признаны полезным продуктом питания и могут играть роль в защите здоровья сердечно-сосудистой системы. Но полезно ли употребление яиц для людей, подверженных риску инсульта?
Годами яйца подвергались критике из-за высокого содержания холестерина. Однако последние научные данные свидетельствуют о том, что употребление одного яйца в день не увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний и может творить чудеса. Обзор, опубликованный в журнале Американского колледжа питания в 2016 году, подтвердил это, подтвердив роль яиц в здоровом питании.
Употребление одного яйца в день, желательно на завтрак, снижает риск инсульта на 12%.
Фото: ИИ
Яйца содержат полноценный белок, содержащий все девять незаменимых аминокислот, а также богаты важными витаминами, минералами и антиоксидантами. Эти компоненты не только способствуют росту мышечной массы и контролю веса, полезны для глаз и мозга, но также обладают противовоспалительным действием и уменьшают повреждение клеток свободными радикалами, тем самым снижая риск развития хронических заболеваний, таких как диабет, рак и сердечно-сосудистые заболевания.
Одно исследование показало, что у людей, съедавших яйца на завтрак, наблюдался более низкий уровень гормона голода грелина, что помогало им дольше чувствовать сытость и меньше есть в течение дня. Это особенно полезно для тех, кто следит за своим весом, являющимся одним из основных факторов риска инсульта.
Метаанализ был проведен учеными из Института фармацевтических исследований EpidStat (Мичиган, США) и синтезировал данные 7 исследований, длившихся 33 года, включавших 308 000 участников.
Результаты показали, что употребление одного яйца в день, желательно на завтрак, снижает риск инсульта на 12%. Следующая статья будет опубликована на странице «Здоровье» 4 августа .
Отжимания против планки: что сжигает жир быстрее?
Отжимания и планка не требуют никакого оборудования и могут выполняться где угодно. Оба упражнения отлично подходят для сжигания жира. Однако у каждого вида упражнений есть свои преимущества.
Чтобы узнать, какие упражнения эффективнее сжигают жир: отжимания или планка, необходимо учесть следующие факторы:
Сжигание калорий. С точки зрения энергозатрат, отжимания сжигают больше калорий, чем планка. Согласно исследованиям Гарвардской медицинской школы (США), человек весом около 70 кг, отжимаясь в течение 30 минут, может сжечь около 167 калорий, в то время как планка за то же время сжигает всего около 95–100 калорий.
Отжимания сжигают больше калорий, чем планки.
ФОТО: ИИ
Причина в том, что отжимания — это ритмичное упражнение, которое одновременно задействует множество групп мышц груди, плеч, трицепсов и корпуса, в сочетании с подъёмом и опусканием веса тела. Планка же — статическое упражнение, которое, несмотря на эффективность в подтягивании мышц, сжигает меньше калорий, поскольку не содержит повторяющихся движений.
Жиросжигающий эффект после тренировки. При сжигании жира следует учитывать не только количество калорий, сожжённых во время тренировки, но и жиросжигающий эффект после тренировки. Исследования показывают, что высокоинтенсивные упражнения на всё тело, такие как отжимания, обладают лучшим жиросжигающим эффектом после тренировки. Следующая статья будет опубликована на странице о здоровье 4 августа.
Брокколи: помогает печени выводить токсины и оказывает неожиданное благотворное влияние на пожилых людей.
Брокколи — не только привычный овощ в ежедневном рационе, но и продукт, который приносит много неожиданных преимуществ гормональному здоровью, особенно эстрогену.
Благодаря своим особым растительным соединениям брокколи обладает способностью поддерживать печень в процессе метаболизма и детоксикации гормонов, помогая естественным образом сбалансировать гормоны, тем самым способствуя поддержанию общего здоровья и профилактике многих заболеваний.
Брокколи имеет множество преимуществ для здоровья
Фото: ИИ
Брокколи содержит индол-3-карбинол — соединение, которое в организме превращается в дииндолилметан (ДИМ).
ДИМ обладает способностью регулировать распад эстрогена, способствуя поддержанию стабильного и разумного уровня этого гормона.
Кроме того, антиоксидант сульфорафан в брокколи также оказывает противовоспалительное действие и помогает печени выводить избыток эстрогена.
По словам Лены Бил, диетолога, работающего в США, сульфорафан помогает печени выводить избыток эстрогена, тем самым способствуя образованию полезных метаболитов эстрогена и, возможно, снижая риск возникновения гормонально-зависимых видов рака.
Брокколи не только влияет на уровень эстрогена, но и помогает регулировать многие другие гормоны. В частности, этот овощ помогает регулировать соотношение тестостерона и эстрогена, способствуя улучшению настроения и поддержанию уровня энергии, особенно у пожилых людей. Начните свой день с новостей о здоровье , чтобы увидеть больше контента этой статьи!
Source: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-an-trung-vao-gio-nay-phong-nguy-co-dot-quy-185250803231319403.htm
Комментарий (0)