Когда погода становится холодной, следует избегать привычек, которые могут нанести вред почкам

С наступлением холодов люди меньше ощущают жажду. Из-за этого многие пьют меньше воды. Однако эта привычка может увеличить риск образования камней в почках.

Фактически, зимой увеличивается число госпитализаций с камнями в почках. Это связано с тем, что из-за низких температур люди реже пьют воду. В результате моча становится более концентрированной, что способствует накоплению минералов в моче и образованию камней в почках, согласно британскому медицинскому сайту Medical News Today .

Зимой люди, как правило, пьют меньше воды, и это является фактором, способствующим повышению риска образования камней в почках.

Кроме того, низкие температуры также заставляют людей меньше двигаться и заниматься спортом. Это состояние ухудшает кровообращение и увеличивает риск образования камней из-за минералов в моче. Холодный и сухой зимний воздух также повышает склонность организма к обезвоживанию и способствует более концентрированной моче.

Исследование Национальной медицинской библиотеки США показало, что уровень кальция в моче, как правило, повышается зимой. Это касается как мужчин, так и женщин. Эксперты объясняют, что зимой количество солнечного света, достигающего земли, уменьшается. Кожа меньше подвергается воздействию солнечного света, поэтому уровень витамина D в крови снижается.

Витамин D способствует всасыванию кальция из кишечника в кровь. Из-за недостатка витамина D организм мобилизует запасы кальция из костей. Это приводит к повышению его уровня в крови.

Предотвратите образование камней в почках в холодную погоду

Для профилактики образования камней в почках зимой специалисты рекомендуют выпивать не менее 2 литров воды в день. Людям с мочекаменной болезнью в анамнезе следует выпивать не менее 3 литров воды в день. Эта простая рекомендация может значительно снизить риск образования камней в почках, разбавляя мочу и облегчая выведение минералов, способствующих образованию камней.

Помимо ограничения потребления соли и обильного питья воды, людям со стабильным здоровьем почек рекомендуется употреблять продукты, богатые кальцием. Кальций связывается с оксалатами в кишечнике и выводится из организма, тем самым снижая риск образования наиболее распространённого типа почечных камней — оксалатных камней кальция.

Кроме того, зимой организму необходимо обеспечить достаточное количество витамина D. Лучший способ — проводить время на солнце, употреблять продукты, богатые витамином D, такие как лосось, скумбрия, сардины, грибы, или принимать пищевые добавки, сообщает Medical News Today .

Источник: https://thanhnien.vn/troi-tro-lanh-thoi-quen-can-tranh-vi-co-the-gay-hai-than-185241206181628962.htm