Чтобы избежать обезвоживания из-за жаркой погоды, учащимся следует дополнительно употреблять продукты, богатые водой.

GĐXH - В жаркие летние дни организм легко обезвоживается, что вызывает усталость у студентов. Чтобы избежать обезвоживания, матери могут добавлять в свой ежедневный рацион продукты, богатые водой, следующим образом.

Báo Gia đình và Xã hội•09/06/2025

Овощи, богатые водой

Огурец

- Когда речь идёт о продуктах, богатых водой, родители не могут обойти стороной огурцы, ведь их основной ингредиент содержит до 97% воды и имеет влажную, прохладную мякоть. Кроме того, огурцы восполняют потерю воды из-за жары.

Родители могут приготовить очень полезные огуречные салаты, которые дети смогут изучать и повторять. Если они хотят увеличить потребление воды, можно смешать огурцы с йогуртом, несколькими листочками мяты и кубиками льда, чтобы дети могли насладиться этим салатом.

Помидор

- В жаркую и влажную погоду матерям следует добавлять помидоры в ежедневный рацион питания своих детей, чтобы их организм не обезвоживался во время подготовки к экзамену.

Thực phẩm giàu nước cần bổ sung cho các sĩ tử, để không bị mất nước do trời nắng nóng - Ảnh 2. — В жаркую и влажную погоду матерям следует добавлять помидоры в ежедневный рацион своих детей, чтобы их организм не обезвоживался.

- Помидоры можно есть сырыми или добавлять в салаты, готовить из них разнообразные блюда для разнообразия. Или добавлять в прохладительные напитки.

Шпинат

Шпинат богат такими питательными веществами, как литейн, калий, клетчатка и фолиевая кислота, что помогает восполнить потерю воды и повысить работоспособность мозга.

Thực phẩm giàu nước cần bổ sung cho các sĩ tử, để không bị mất nước do trời nắng nóng - Ảnh 3. — Ешьте шпинат, чтобы избежать сухости кожи из-за недостатка воды.

- Перерабатывайте шпинат во множество привлекательных, вкусных и прохладных блюд, чтобы не допустить высыхания организма из-за нехватки воды.

Фрукты, содержащие много воды

Арбуз

Арбуз — это фрукт, на 90% состоящий из воды, а также содержащий ликопин — антиоксидант, который помогает поддерживать водный баланс организма.

Thực phẩm giàu nước cần bổ sung cho các sĩ tử, để không bị mất nước do trời nắng nóng - Ảnh 4. — Арбуз — фрукт, на 90% состоящий из воды.

Добавление в меню арбуза вместе с соком или охлажденными ломтиками арбуза, безусловно, поможет учащимся очень эффективно охладиться.

Апельсин

Богатый источник витамина С оказывает противовоспалительное действие, укрепляет иммунную систему, повышает сопротивляемость организма и борется с усталостью.

Клубника

— Клубника относится к семейству ягодных, и, как известно, большинство этих ягод содержат большое количество воды. В частности, клубника, как показывают исследования, является ягодой с самым высоким содержанием воды в этом семействе — около 95%.

Thực phẩm giàu nước cần bổ sung cho các sĩ tử, để không bị mất nước do trời nắng nóng - Ảnh 5. — Клубника принадлежит к семейству ягод и, как большинство фруктов, содержит значительное количество воды.

- Вам следует добавить клубнику в свое ежедневное меню, например, в смешанные салаты, соки в сочетании со многими другими фруктами и овощами или в качестве фруктовых десертов.

Source: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/thuc-pham-giau-nuoc-can-bo-sung-cho-cac-si-tu-khong-bi-mat-nuoc-do-troi-nang-nong-172250608224328641.htm