Сэм Альтман вернулся на свою должность генерального директора OpenAI после нескольких бурных дней в компании. Он один из многих технических лидеров, одержимых продлением своей жизни. Говорят, что он также подготовился к наихудшим сценариям, таким как вспышка смертельного вируса, ядерная война, атаки ИИ и т. д., имея арсенал оружия, золота и средств выживания. Будь то еда, работа или сон, он особенно озабочен повседневными аспектами и максимизацией эффективности.

Ниже представлен ежедневный график, опубликованный самим Альтманом.

альтман сэм.jpg
Генеральный директор OpenAI Сэм Альтман.

Утро

Альтман первым делом утром выпивает большую чашку эспрессо, но редко завтракает. Он говорит, что обычно постится по 15 часов в день. Когда он читает электронные письма, он использует светодиодную лампу полного спектра в течение 10–15 минут. Он также избегает ранних утренних встреч, которые, по его словам, являются для него лучшим временем работы.

В течение дня

Альтман обычно предпочитает встречи после обеда и считает наиболее эффективными встречи продолжительностью 15-20 минут или два часа. Генеральный директор OpenAI считает, что часовое время по умолчанию — пустая трата времени, поэтому он избегает их, насколько это возможно.

Альтман, похоже, невысокого мнения о совещаниях, говоря, что «90% случайных встреч — пустая трата времени, хотя остальные 10% на самом деле компенсируют это». Он предпочитает проводить свободное время, встречаясь и взаимодействуя с новыми людьми и идеями, а также размышляя о том, что делать дальше.

Он часто составляет списки дел и предпочитает делать заметки на бумаге, а не на компьютере. В своем блоге 38-летний лидер сказал, что это помогает ему отслеживать, чего он хочет достичь за год, месяц или день. Списки помогают ему сосредоточиться и делать несколько дел одновременно, потому что ему не нужно держать в голове так много дел. «Если у меня нет настроения что-то делать, я всегда нахожу что-то еще, что мне нравится делать».

После обеда он также выпил эспрессо.

Вечер

Несмотря на потребление кофеина, сон — одна из самых важных вещей для Альтмана, чтобы быть продуктивным. Он избегает переедания перед сном и не употребляет алкоголь.

С детства он был вегетарианцем, пьющим питательные напитки в дополнение к своей диете, хотя он их ненавидит. Он также избегает пищи, которая вредна для желудка, например, слишком острой, трудноперевариваемой и слишком сладкой. Однако ему трудно устоять перед сладостями.

Ежеквартальные анализы крови помогут ему узнать, какие витамины принимать. Говорят, что Сэм Альтман принимал лекарство от диабета метформин, чтобы замедлить старение.

Когда дело доходит до сна, генеральный директор OpenAI использует трекер сна и предпочитает прохладную, темную, тихую комнату с мягким матрасом. Если этого недостаточно, он использует охлаждающую подставку и часто принимает снотворное, чтобы спать глубже.

Упражнение

Альтман любит поднимать тяжелые веса три раза в неделю примерно по часу и иногда делать высокоинтенсивные интервальные тренировки. Тренировки помогают ему быть в лучшей форме, а также повышают его производительность.

(По данным Insider)