Дефицит белка, меди, цинка, кальция и витамина B12 приводит к тому, что корням волос не хватает питательных веществ для роста, из-за чего они становятся ломкими и преждевременно седеют.
 |
| Ешьте больше овощей, чтобы восполнить недостаток питательных веществ и избежать преждевременного поседения волос. (Источник: Getty Images) |
Витамин В12
Витамин B12 играет важную роль в восстановлении клеток и кроветворении. Дефицит этого вещества приводит к анемии.
Когда в организме недостаточно крови, питательные вещества не транспортируются равномерно по всему организму, из-за чего волосам не хватает питательных веществ для роста, они начинают сильно выпадать и седеть.
Увеличивайте уровень витамина B12 в организме с помощью таких продуктов, как мясо, молоко, злаки...
Белок
Важнейший компонент волос — кератин. Кератин — это белок.
Дефицит белка приводит к недостаточному содержанию белка в волосах, что приводит к уменьшению количества меланоцитов, из-за чего волосы не могут сохранять свой черный цвет и превращаются в седые.
Пополняйте организм белком с помощью таких продуктов, как мясо, рыба, тофу, темно-зеленые овощи...
Медь
Медь — важнейший микроэлемент для организма человека. Она участвует в процессах кроветворения, регуляции жирового обмена и уровня сахара в крови.
Медь также способствует выработке тирозиназы — фермента, который играет важную роль в выработке меланоцитов, — благодаря чему волосы становятся черными, блестящими и гладкими.
Дефицит меди приводит к дефициту тирозиназы, вызывая преждевременное поседение волос.
Увеличьте потребление зеленых овощей, орехов, устриц, спирулины..., чтобы восполнить недостаток меди в организме.
Кальций
Кальций важен не только для костей, но и для роста волос. Дефицит кальция приводит к выпадению волос и преждевременному поседению.
Пополняйте рацион кальцием с помощью таких источников пищи, как молоко, сыр, тофу, зеленые овощи...
Цинк
Цинк — важнейший питательный элемент для организма, участвующий в процессе регенерации ДНК и белков, а также способствующий обмену веществ. Исследования показывают, что цинк играет важную роль в поддержании здоровья волос, стимулируя их рост и предотвращая преждевременное поседение.
Увеличьте потребление цинка в организме с помощью таких продуктов, как креветки, крабы, устрицы, курица, молоко...
Источник
Комментарий (0)