Г-жа Эшанка Вахи, диетолог из Индии, утверждает: «Арбуз не только безопасен, но и очень полезен для беременных женщин. Этот фрукт богат питательными веществами и приносит много пользы здоровью, способствуя здоровой беременности».
Благодаря высокому содержанию воды арбуз помогает охлаждать тело, снимать отеки и эффективно устранять утреннюю тошноту. Клетчатка в арбузе способствует пищеварению и предотвращает запоры.
По данным OnlyMyHealth (Индия), арбуз также содержит витамины и минералы, необходимые для развития плода.
Арбуз богат питательными веществами, поддерживая здоровье как матери, так и ребенка.
Обеспечение питания беременных женщин
По словам г-жи Вахи, арбуз не только помогает эффективно охлаждаться, но и обеспечивает обильное питание, поддерживая здоровье как матери, так и ребенка.
Арбуз, содержащий до 92% воды, помогает беременным женщинам регидратироваться во время беременности, поскольку он поддерживает увеличенный объем крови и помогает поддерживать уровень амниотической жидкости. Обезвоживание является причиной многих опасных осложнений, таких как преждевременные роды.
Кроме того, арбуз также обеспечивает обильное количество витаминов A, C и B6. Витамин A играет важную роль в развитии зрения плода, витамин C помогает укрепить иммунную систему и поддерживает образование коллагена. Между тем, витамин B6 будет поддерживать развитие мозга и нервной системы ребенка.
Облегчает дискомфорт во время беременности
Арбуз также помогает облегчить распространенные недомогания во время беременности, что является малоизвестным преимуществом.
Многие беременные женщины испытывают отеки ног и рук из-за задержки воды. Высокое содержание воды в арбузе может помочь уменьшить этот отек, способствуя лучшему балансу жидкости и уменьшая задержку воды, объясняет Вахи.
Изжога — еще одна распространенная проблема во время беременности. Щелочная природа арбуза может помочь нейтрализовать желудочную кислоту, обеспечивая облегчение. Кроме того, клетчатка в арбузе способствует пищеварению и помогает предотвратить запоры — распространенный симптом среди беременных женщин.
Снижение риска преэклампсии
Арбуз является источником ликопина, антиоксиданта. Г-жа Вахи сказала, что ликопин помогает снизить риск преэклампсии, опасного осложнения во время беременности с такими симптомами, как высокое кровяное давление и повреждение печени и почек.
Согласно исследованию 2003 года, ежедневный прием 4 мг ликопина, что эквивалентно примерно 60% ликопина, содержащегося в 152 граммах арбуза, может снизить риск преэклампсии на 50%.
Однако эксперт Вахи также отметил, что употребление слишком большого количества арбуза может привести к избытку сахара, что повлияет на уровень сахара в крови, особенно у беременных женщин с гестационным диабетом.
Источник: https://thanhnien.vn/them-loi-ich-cua-dua-hau-nhat-la-phu-nu-mang-thai-185240612162703015.htm
Комментарий (0)