Как физические упражнения улучшают функцию легких?

Регулярные физические упражнения способствуют более эффективной работе лёгких, особенно у пожилых людей, курильщиков и жителей загрязнённых районов. Физические упражнения могут помочь людям с ограниченной ёмкостью лёгких дышать лучше.

Одним из важнейших факторов оценки функции лёгких является ёмкость лёгких. Однако, по данным медицинского сайта Medical News Today (США), ёмкость лёгких обычно начинает снижаться с 35 лет.

Физические упражнения увеличивают объем легких и улучшают способность организма использовать кислород.

Наряду со старением, загрязнение окружающей среды, курение и астма могут значительно ускорить снижение объёма и функции лёгких. В результате возникает затруднение дыхания.

Физические упражнения помогают поддерживать жизненную емкость легких, что способствует более эффективному функционированию легких и усвоению необходимого организму кислорода. Физические упражнения могут улучшить функцию легких, внося следующие изменения:

Улучшение мышечной функции

Упражнения не только увеличивают объём лёгких, но и укрепляют мышцы, поддерживающие процесс дыхания. Это позволяет практикующему вдыхать больше воздуха, делая дыхание более эффективным, особенно при физической нагрузке.

Улучшить эластичность легких

Регулярные физические упражнения улучшают эластичность лёгких, делая их более гибкими. Более высокая эластичность лёгких также улучшает приток воздуха в лёгкие.

Лучшее использование кислорода

Все эти изменения способствуют лучшему обмену кислорода в лёгких. Это количество кислорода будет усваиваться в крови. Сердце сокращается, перекачивая кровь по всему телу. Регулярные физические упражнения улучшат эту функцию сердца. Если лёгкие лучше усваивают кислород, сердце работает эффективнее, и организм будет максимально эффективно использовать поглощённый кислород.

Уменьшить респираторные проблемы

Исследования показывают, что у людей, регулярно занимающихся спортом, реже возникают проблемы с дыханием. Поэтому людям с заболеваниями лёгких, астмой или хронической обструктивной болезнью лёгких необходимо регулярно заниматься спортом.

Чтобы сохранить здоровье лёгких и избежать риска заболеваний, эксперты рекомендуют бросить курить, ограничить воздействие загрязнённого воздуха и улучшить качество воздуха в помещениях с помощью очистителей воздуха. Вакцинация от гриппа и пневмонии также необходима для защиты лёгких, особенно у пожилых людей, сообщает Medical News Today .

Источник: https://thanhnien.vn/tap-the-duc-cai-thien-chuc-nang-phoi-nhu-the-nao-185241119121506543.htm