Начиная день с новостей о здоровье, читатели также могут прочитать больше статей: Холодная погода провоцирует рецидивы болей в суставах, что следует есть пациентам?; После еды, когда лучше всего пить воду? ...
Помогают ли физические упражнения снизить уровень «плохого» холестерина?
По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний США (CDC), физические упражнения помогают улучшить здоровье мозга, поддерживают здоровье мышц и костей, контролируют вес и снижают риск заболеваний.
Кроме того, физические упражнения также могут снизить уровень холестерина. Келли Джонс, диетолог из США, подтвердила: «Физические упражнения — эффективный способ снизить уровень холестерина ЛПНП (плохого холестерина)».
Бег трусцой и быстрая ходьба — два упражнения, которые помогают снизить уровень вредного холестерина.
Натали Аллен, доцент и диетолог Университета штата Миссури (США), отметила: «Согласно исследованиям, физические упражнения могут снижать уровень холестерина. Но при сочетании физических упражнений со здоровым питанием эффект снижения уровня холестерина будет более выраженным».
Регулярные физические упражнения и здоровое питание не только снижают уровень холестерина ЛПНП, но и повышают уровень холестерина ЛПВП (хорошего холестерина). Холестерин ЛПВП может снизить риск сердечного приступа и инсульта.
Лори Шемек, доктор философии, консультант по питанию из Далласа, штат Техас, объясняет, что физические упражнения снижают уровень холестерина ЛПНП за счет повышения уровня холестерина ЛПВП.
Обычно бег трусцой и быстрая ходьба — два вида упражнений, которые помогают снизить уровень вредного холестерина. Однако г-жа Шемек также поделилась, что силовые упражнения, такие как поднятие тяжестей, отжимания или приседания, также могут помочь снизить уровень холестерина. Для достижения наилучших результатов следует комбинировать эти упражнения. Следующая статья будет опубликована на странице «Здоровье» 23 декабря .
Холодная погода приводит к рецидиву болей в суставах. Что следует есть пациентам?
Конец года — непростое время для людей с болью в суставах, особенно вызванной артритом. Резкое падение температуры воздуха и перепады атмосферного давления могут усугубить симптомы, вызывая дискомфорт и затруднение движений.
На самом деле, существует множество причин боли в суставах, самой распространённой из которых является артрит. Существует множество различных видов артрита. Поэтому в каждом конкретном случае лечение и уход за пациентом будут разными.
Антиоксидант куркумин в куркуме может помочь облегчить боль в суставах, вызванную артритом.
Однако, если боль в суставах возвращается или усиливается в холодную погоду, некоторые изменения в рационе питания могут помочь контролировать боль. Регулярное употребление здоровой пищи поможет уменьшить воспаление и улучшить качество жизни страдающего.
В первую очередь включите в свой рацион продукты, богатые омега-3 жирными кислотами. Это полезные жиры, обладающие противовоспалительными свойствами, помогающие уменьшить проявления артрита и укрепляющие здоровье суставов.
Жирная рыба, такая как лосось, скумбрия и сардины, является отличным источником омега-3. Кроме того, растения, такие как семена льна, чиа и грецкие орехи, также богаты омега-3, что добавляет разнообразия в рацион. Читатели могут прочитать больше об этой статье на странице о здоровье 23 декабря .
После еды, когда лучше всего пить воду?
Согласно традиционной медицине, правильное время занятий, включая употребление воды, очень важно для поддержания общего здоровья и психического благополучия.
В зависимости от физического состояния и состояния здоровья каждого человека, оптимальное время для употребления воды после еды может быть разным. Тем не менее, существуют общие рекомендации относительно подходящего времени для употребления воды после еды .
Этот момент важен, поскольку он оказывает глубокое влияние на процесс пищеварения в организме.
Вам следует подождать не менее 30 минут или 1 часа после еды, прежде чем пить большое количество воды.
Традиционная медицина уделяет особое внимание качеству и количеству потребляемой воды, поскольку она способствует пищеварению, детоксикации и усвоению питательных веществ.
Выбор температуры и времени употребления воды может помочь сбалансировать энергию, обеспечивая физическую поддержку организма.
Согласно традиционной медицине, перед едой следует выпивать несколько глотков тёплой воды, чтобы подготовить пищеварительную систему и активизировать пищеварение. Это может способствовать оптимизации пищеварения.
В частности, традиционная медицина рекомендует пить много воды не менее чем через 30 минут или час после еды. Это позволяет пищеварительному процессу протекать без нарушения. Начните день с новостей о здоровье, чтобы увидеть больше этой статьи!
Ссылка на источник
Комментарий (0)