Выполняйте это упражнение каждый день, и вы получите неожиданные преимущества.

Начните свой день с новостей о здоровье, читатели также могут прочитать больше статей: Арахис приносит больше пользы для здоровья, чем вы думаете; Прекрасная специя в холодное время года ; Преимущества лимонного базилика, шнитт-лука при лечении кашля, простуды.

Как заниматься спортом всего 1 минуту в день и получать пользу для здоровья

Регулярные физические упражнения — неотъемлемая часть здорового образа жизни. Но многие люди не находят времени на занятия спортом из-за занятости на работе и в семье. Однако недавнее исследование показало, что даже одна минута упражнений в день может оказать положительное влияние на здоровье.

Сидячая работа и недостаток физической активности представляют серьёзную опасность для здоровья. Со временем такой образ жизни увеличивает риск развития рака, сердечно-сосудистых заболеваний, избыточного веса, диабета и многих других проблем со здоровьем.

Loại bài tập chỉ cần tập 1 phút cũng có hiệu quả sức khỏe - Ảnh 1. — Приседания помогают увеличить силу и гибкость бедер, ягодиц и бедер, и их можно выполнять где угодно без тренажеров или оборудования.

Появляется всё больше доказательств того, что короткие серии упражнений могут помочь нейтрализовать вредное воздействие малоподвижного образа жизни. Недавнее исследование, опубликованное в журнале «Journal of Applied Physiology», показало, что приседание всего лишь на одну минуту в день увеличивает приток крови к мозгу, улучшая концентрацию внимания и способность принимать решения.

Ученые провели исследование с участием 20 молодых людей, средний возраст которых составил 21 год. После 3 часов сидения им было предложено пройти тест на психологическое здоровье. В другом исследовании участники также проходили тест после 3 часов сидения. Однако разница заключалась в том, что в течение этого времени участникам предлагалось приседать 15 раз/подход в течение 1 минуты. Выполняйте упражнение каждые 20 минут. Подробнее об этой статье можно прочитать на странице, посвящённой здоровью , 5 декабря .

Арахис приносит больше пользы для здоровья, чем вы думаете

Употребление арахиса в пищу зимой имеет множество преимуществ: от улучшения состояния кожи до здоровья мозга.

Арахис – источник белка и вкусный хрустящий перекус, он пользуется большим спросом зимой. Он идеально подходит для утоления голода и богат полезными веществами. Диетолог Ловнит Батра, отмеченный наградами индийский тренер по питанию и здоровью, рассказывает о пользе этого скромного боба для здоровья.

Đậu phộng mang lại nhiều lợi ích sức khỏe hơn bạn tưởng - Ảnh 1. — Употребление арахиса в пищу зимой имеет множество преимуществ: от здоровья кожи до здоровья мозга.

1. Кладезь белка: арахис содержит все 20 аминокислот в разных пропорциях и является лучшим источником белка аргинина.

2. Помогает дольше чувствовать сытость: полезные мононенасыщенные жиры в арахисе могут стимулировать гормоны, которые помогают вам дольше чувствовать сытость после еды.

3. Здоровая кожа: богатый витамином B3, арахис помогает предотвратить кожные заболевания. Он также способствует уменьшению морщин и темных пятен.

4. Защита от рака: метаанализ 2019 года, проведённый после оценки 11 исследований, показал, что фитостеролы в арахисе замедляют рост опухолей предстательной железы более чем на 40% и снижают скорость распространения рака на другие части тела почти на 50%. Следующая статья будет опубликована на странице «Здоровье» 5 декабря .

Отличная специя для холодной погоды.

С наступлением холодов нам приходится корректировать свой рацион и образ жизни, чтобы поддерживать здоровье. И есть специя, которая может естественным образом защитить вас в холодное время года.

Это куркума. Эту специю стоит добавить в свой ежедневный рацион в холодное время года.

Loại gia vị cực hay trong mùa lạnh - Ảnh 1. — Погода становится холодной, и нам приходится корректировать свой рацион питания и образ жизни, чтобы поддерживать хорошее здоровье.

Согласно традиционной медицине, куркума обладает множеством целебных свойств, особенно в холодную погоду. Куркума обладает множеством противовоспалительных и антибактериальных свойств. Она также помогает пациентам с артритом контролировать симптомы.

Вот несколько простых способов использования куркумы зимой.

Пейте куркумовое молоко. Куркумовое молоко — мощный источник антиоксидантов. Выпейте чашку куркумового молока перед сном. Оно согреет вас и облегчит симптомы простуды и кашля.

Куркума также полезна для диабетиков, поскольку помогает контролировать уровень сахара в крови. Не забудьте добавить немного перца, чтобы куркумин лучше усваивался. Начните день с новостей о здоровье, чтобы увидеть больше контента этой статьи!

Ссылка на источник