Смузи из 3 ингредиентов, вкусный и безопасный для тех, кто хочет похудеть

Здоровье может отличаться от человека к человеку, но фрукты, овощи и белок являются основными компонентами многих здоровых диет. Эксперты рекомендуют включать все три ингредиента в каждый смузи, чтобы ваша диета оставалась здоровым выбором, наилучшим образом отвечающим вашим целям по снижению веса.

1. Смузи из дыни

Этот освежающий смузи сделан из дыни, нарезанных бананов и греческого йогурта, чтобы помочь максимально восполнить гидратацию, облегчить желудок и им легко наслаждаться. Чтобы изменить вкус и стимулировать зрение, вы можете добавить немного ананасового сока (или холодного зеленого чая - если вам нужно увеличить количество кофеина), чтобы усилить эффект потери веса. Или добавьте листья мяты, базилик для нового вкуса. Или используйте другие соки для создания тропических вкусов, такие как гуава, маракуйя, манго, апельсин... или используйте кокосовые сливки, кокосовый йогурт вместо греческого йогурта в рецепте.

Многие люди испытывают трудности с приемом пищи по утрам, либо потому что они не чувствуют себя готовыми, либо у них нет времени. Смузи из дыни помогают в этом, поскольку их питательное и водянистое содержимое облегчает их переваривание в начале дня для многих людей.

2. Бананово-кокосово-манговый смузи

С тайским оттенком и вкусом этот смузи заставит вас почувствовать себя так, будто вы проснулись на пляже. Всего три нежирных ингредиента, этот банановый, кокосовый и манговый смузи поможет вам начать день на здоровой ноте.

Смешать манго (нарезанный кубиками), банан (измельченный) и кокосовое молоко с чашкой льда (или кубиками льда), положить в блендер. Взбить до однородной массы и готово к употреблению.

3. Зеленый смузи

Смузи невероятно универсален, прост в приготовлении и является эффективным способом получить белок, клетчатку, витамины и другие питательные вещества, необходимые вашему организму утром, иногда даже больше, чем другие вкусные блюда для завтрака.

С такими ингредиентами, как малина, семена льна и порошок конопляного белка, этот рецепт содержит целых 22 грамма клетчатки в одном восхитительном напитке. Поскольку клетчатка помогает вам чувствовать себя сытым, этот смузи может обуздать ваш аппетит, не давая вам чувствовать себя слишком голодным между приемами пищи и помогает контролировать потребление калорий, что является ключом к потере веса.

Малина, замороженный банан, брокколи (или авокадо), семена льна (плюс конопляный протеиновый порошок) смешайте с соевым молоком (или любой жидкостью, которая вам нравится) до однородной массы и наслаждайтесь. Вы можете подсластить его финиками без косточек. Это рецепт зеленого сока №1 от диетолога для быстрого похудения.

Источник: https://thanhnien.vn/thoi-trang-tre/sinh-to-3-thanh-phan-cach-an-ngon-ma-an-toan-cho-tin-do-muon-giam-can-185240712201754111.htm