Откройте для себя неожиданные преимущества бега зимой

Многие бегуны избегают бега в холодную погоду, но исследования показали, что бег при низких температурах может быть столь же эффективным.

По данным медицинского сайта Medical Express , бег зимой может помочь сжечь вредный жир, похудеть и улучшить общее самочувствие, по сравнению с бегом летом.

Phát hiện lợi ích bất ngờ của chạy bộ trong mùa đông- Ảnh 1. — Бег в холодную погоду может помочь сжечь вредный жир и похудеть

Доктор Джошуа Бломгрен, специалист по спортивной медицине в Университете RUSH (США), поясняет: «Несмотря на холодную погоду, я призываю людей продолжать бегать на улице безопасно. Упражнения — это лекарство, даже зимой».

Преимущества бега зимой

Бег зимой имеет множество преимуществ, в том числе:

Создает меньший тепловой стресс. Бег в холодную погоду создает меньший тепловой стресс для организма, что может сделать бег зимой более легким, чем бег летом. Более высокая температура тела связана с повышенной нагрузкой, нагрузкой на сердце, легкие и метаболизм.

Ускорение метаболизма. Бег в холодную погоду помогает организму ускорить метаболизм, поддерживая здоровый вес.

Поднимите настроение. Сезонное аффективное расстройство возникает, когда дни короче и солнечного света меньше. Бег зимой высвобождает вещества, отвечающие за хорошее самочувствие, такие как серотонин и эндорфины.

Сжигайте больше калорий. Бег сжигает значительное количество калорий, помогая нам поддерживать и терять вес зимой. Он также может помочь нам жить дольше.

Может превратить плохой жир в хороший. Научные данные также свидетельствуют о том, что занятия спортом при низких температурах могут помочь преобразовать «плохой» белый жир в «хороший» бурый жир. Белый жир может вызывать воспаление и резистентность к инсулину, в то время как бурый жир — это метаболическая ткань, которая помогает сжигать калории.

Phát hiện lợi ích bất ngờ của chạy bộ trong mùa đông- Ảnh 2. — Даже если вы бегаете в холодную погоду, не забывайте пить воду до и после бега.

Безопасные способы бега в холодную погоду

Эксперт Бломгрен дает несколько предостережений любителям зимнего бега:

Надевайте несколько слоев теплой одежды, которую можно снять, когда температура тела повысится.
Носите одежду из ткани, впитывающей пот.
Наденьте капюшон.
Пейте воду до и после бега.
По данным Medical Express, прикройте нос и рот, чтобы впустить теплый свежий воздух и облегчить дыхание.

Ссылка на источник