Откройте для себя неожиданные преимущества кофе в жаркую погоду

Мало того, ученые обнаружили еще одно неожиданное преимущество кофе, особенно когда на улице жаркая погода.

В новом исследовании, опубликованном в медицинском журнале Medicine & Science in Sports & Exercise , ученые из Университета Цукубы (Япония) изучили влияние умеренного потребления кофеина на эффективность упражнений во время тренировок в жаркую погоду у здоровых молодых мужчин и женщин.

Phát hiện lợi ích bất ngờ của cà phê trong thời tiết nắng nóng - Ảnh 1. — Употребление кофеина во время физических упражнений может быть эффективной стратегией для повышения их эффективности, особенно в жаркую погоду.

В ходе исследования здоровым взрослым добровольцам предлагалось 30 минут езды на велосипеде средней интенсивности в жарких условиях (35–36 °C и относительная влажность 50%), после чего следовала высокоинтенсивная езда на велосипеде.

В начале тренировки участники употребляли либо умеренную дозу кофеина (5 мг/кг массы тела), либо плацебо.

Кофе помогает людям заниматься спортом, не прилагая слишком много усилий.

Результаты показали, что при употреблении кофе концентрация кофеина в крови постепенно увеличивалась во время тренировки, а время выполнения высокоинтенсивных упражнений в конце тренировки также увеличивалось. Кроме того, согласно данным журнала «Medicine & Science in Sports & Exercise» , употребление кофе также помогает занимающимся снизить затраты усилий даже при высокоинтенсивных тренировках.

Потребление кофеина также не усугубляло гипервентиляцию или гипоперфузию головного мозга во время физических упражнений.

Исследователи пришли к следующему выводу: новые данные свидетельствуют о том, что употребление кофе во время физических упражнений может быть эффективной стратегией для повышения производительности тренировок, особенно в жаркую погоду.

Источник: https://thanhnien.vn/phat-hien-loi-ich-bat-ngo-cua-ca-phe-trong-thoi-tiet-nang-nong-185250806160958418.htm