Откройте для себя замечательную особенность приема 1 капсулы рыбьего жира омега-3 в день

Один грамм омега-3 в день может замедлить темпы биологического старения.

Анализ клинических испытаний с участием 777 пожилых людей показал, что ежедневный прием омега-3 может умеренно замедлить биологическое старение, причем комбинированные вмешательства демонстрируют наиболее выраженный эффект в отношении старения и профилактики заболеваний.

Новое исследование, опубликованное в научном журнале Nature Aging, обнаружило еще один замечательный эффект рыбьего жира с омега-3, особенно при сочетании приема добавок с омега-3 с витамином D и физическими упражнениями, сообщает медицинский новостной сайт News Medical.

Новое исследование обнаружило еще один удивительный эффект рыбьего жира омега-3

В исследовании приняли участие 777 швейцарцев из исследования DO-HEALTH — крупнейшего в Европе исследования здорового старения, охватывающего пять европейских стран.

Основной целью исследования было изучение влияния приема добавок витамина D и омега-3, а также физических упражнений, по отдельности или в сочетании, на биологическое старение в течение 3 лет.

Биологическое старение — это постепенное снижение физиологических функций в живых организмах. Было проведено много исследований, чтобы понять процесс старения и определить вмешательства для замедления биологического старения.

Участники в возрасте 70 лет и старше принимали одну капсулу омега-3 (1000 мг) в день, 2000 международных единиц (МЕ) витамина D и занимались физическими упражнениями по 30 минут три раза в неделю, по отдельности или в сочетании, в течение трехлетнего исследования.

Сочетание всех трех факторов: прием рыбьего жира омега-3, витамина D и физических упражнений — дает наибольший эффект в снижении риска развития рака и профилактике слабости.

Исследователи проанализировали образцы крови, чтобы рассчитать скорость биологического старения участников.

Как все прошло?

Результаты показали, что прием одной капсулы рыбьего жира омега-3 (1000 мг) в день помогает замедлить биологическое старение, сообщает News Medical.

Примечательно, что сочетание всех трех мер — приема рыбьего жира омега-3, витамина D и физических упражнений — показало наиболее выраженный эффект в отношении старения и профилактики заболеваний, особенно в снижении риска развития рака и предотвращении слабости.

Исследование также показало, что люди с более низким уровнем омега-3 в начале исследования получили большую пользу от приема рыбьего жира с омега-3.

Исследователи пришли к выводу, что эти результаты подчеркивают важность рыбьего жира омега-3 как целенаправленного средства воздействия на процессы биологического старения.

Что касается витамина D, следует отметить, что передозировка может иметь серьезные последствия для здоровья. Поэтому лучше всего принимать утренние солнечные ванны по 15 минут в день или получать витамин D из пищи (включая жирную рыбу, такую ​​как лосось, сельдь, устрицы, креветки, яичные желтки, грибы, овес, злаки, молоко, апельсины).

Перед приемом добавок лучше проконсультироваться с врачом.

Источник: https://thanhnien.vn/phat-hien-dieu-tuyet-voi-cua-1-vien-dau-ca-omega-3-moi-ngay-185250211040034277.htm