Обнаружено, что оливковое масло предотвращает множество опасных заболеваний

Начав день с новостей о здоровье , читатели также могут прочитать другие статьи: Врачи указывают на ошибки в питании, из-за которых вы стареете быстрее; Люди, живущие сверхдолго, делятся 5 секретами упражнений, которые помогут прожить более 100 лет; Удивительный эффект 30-минутной вечерней прогулки...

4 опасных заболевания, которые можно предотвратить с помощью оливкового масла

Оливковое масло богато полезными жирами и соединениями с противовоспалительными и антиоксидантными свойствами. Эти питательные вещества могут помочь предотвратить многие опасные заболевания.

При чрезмерном употреблении оливковое масло может легко привести к переизбытку калорий и увеличению веса. Однако при умеренном употреблении оно чрезвычайно полезно для здоровья.

Оливковое масло получают путём дробления свежих оливок и последующего извлечения масла с помощью специальной машины. Полученную смесь перекачивают в центрифугу для отделения масла от воды и мякоти. Полученное оливковое масло подвергают дальнейшей очистке.

Использование оливкового масла может предотвратить многие виды рака

Регулярное употребление оливкового масла может принести следующую пользу для здоровья:

Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний. Исследования показывают, что у людей, употребляющих около половины столовой ложки оливкового масла в день, риск ишемической болезни сердца снижается на 18%, а риск развития сердечно-сосудистых заболеваний в целом — на 14%. Одна столовая ложка содержит около 15 мл.

Оливковое масло богато мононенасыщенными жирами, особенно олеиновой кислотой. Олеиновая кислота способствует снижению уровня «плохого» холестерина ЛПНП и повышению уровня «хорошего» холестерина ЛПВП. Оливковое масло также богато антиоксидантами, которые помогают уменьшить воспаление, нормализовать артериальное давление и предотвратить атеросклероз.

Снижает риск инсульта. Благодаря своей способности снижать артериальное давление и уровень холестерина, оливковое масло может помочь снизить риск инсульта. Исследование, опубликованное в журнале Clinical Nutrition, показало, что употребление 1,5–2,2 столовых ложек оливкового масла в день может снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта. Подробнее об этой статье можно прочитать на странице «Здоровье» 1 октября.

Удивительный эффект 30-минутной вечерней прогулки

Ходьба — один из самых простых видов физических упражнений, но пробовали ли вы когда-нибудь гулять перед сном?

30-минутная прогулка вечером не только освежает разум, но и может творить чудеса для физического и психического здоровья.

Доктор Нил Полвин, эксперт по долголетию из Нью-Йорка (США), объясняет пользу 30-минутной прогулки перед сном. Он также даёт четыре лучших совета для достижения максимального эффекта.

Прогулка перед сном снизит стресс и поможет вам хорошо выспаться.

Спите лучше. Ходьба полезна для долголетия и помогает лучше спать, утверждает доктор Полвин.

Он объясняет, что ходьба перед сном снижает стресс и успокаивает симпатическую нервную систему, что способствует лучшему сну. Исследование, опубликованное в медицинском журнале Cureus в 2023 году, показало, что ходьба перед сном может помочь быстрее заснуть и даже улучшить качество сна.

Ускорьте метаболизм во время сна. Исследование, опубликованное в научном журнале Nutrients в 2022 году, показало, что 30-минутная вечерняя ходьба может помочь похудеть или поддерживать вес. Ежедневные прогулки помогут справиться с ночными перекусами и контролировать потребление калорий .

Очистите разум и поднимите настроение. Исследования показывают, что вечерние прогулки помогают очистить разум и избавиться от негативных мыслей, помогая успокоиться и подготовиться ко сну. Следующая статья будет опубликована на странице о здоровье 1 октября .

Врачи указывают на ошибки в питании, из-за которых люди стареют быстрее

Рацион, в котором не хватает витаминов и минералов, употребление большого количества соли, сахара, обработанных продуктов, чрезмерное употребление алкоголя, недостаточное количество воды... — это привычки, которые вредны для кожи и ускоряют процесс старения.

Врач-специалист 2 Хюинь Тан Ву из отделения дневного лечения Университетской больницы медицины и фармацевтики в городе Хошимин, корпус 3, сказал, что диета играет роль в определении возраста кожи, поскольку клетки кожи должны снабжаться полезными питательными веществами.

Добавление слишком большого количества соли в рацион вредит вашему здоровью и коже.

Иллюстрация: LE CAM

«Лучший способ улучшить состояние кожи и продлить молодость лица — это сбалансированное, здоровое питание. Необходимо увеличить потребление свежих фруктов и овощей и ограничить употребление обработанных продуктов. Возьмите за привычку выпивать стакан свежего фруктового или овощного сока каждый день, и вы почувствуете разницу в состоянии своей кожи», — поделился доктор Ву.

Качество потребляемой вами пищи отражается на вашей коже. Обработанные продукты часто содержат мало клетчатки, но много насыщенных жиров, неясных добавок и рафинированного сахара, которые вредны для здоровья.

Диета с избытком соли вредна для здоровья и кожи. Соль присутствует в большинстве продуктов, включая сладкие. Например, в печенье тоже есть соль. Избыток соли в рационе перегружает почки, снижает их способность фильтровать кровь, способствует образованию мешков под глазами и проблем с кожей. Начните день с новостей о здоровье, чтобы увидеть больше контента из этой статьи!

Источник: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-phat-hien-dau-o-liu-phong-nhieu-benh-nguy-hiem-185240930191825874.htm