Узнайте, как ходьба снижает риск развития диабета до 39%

Исследователи проанализировали 10 исследований с участием 508 121 человека из США, Японии и Великобритании. Они обнаружили, что ходьба со скоростью около 3–5 км/ч снижает риск развития диабета на 15% по сравнению с ходьбой со скоростью менее 3 км/ч, независимо от продолжительности ходьбы. 5 км/ч эквивалентны примерно 2 шагам в секунду.

Phát hiện cách đi bộ giảm đến 39% nguy cơ mắc bệnh tiểu đường - Ảnh 1. — Узнайте больше о преимуществах ходьбы

По данным исследовательского журнала Study Finds, быстрая ходьба со скоростью 5–6,5 км/ч снижает риск развития диабета на 24%.

В частности, быстрая ходьба со скоростью более 6,5 км/час снижает риск развития диабета до 39% — такая скорость эквивалентна примерно 3 шагам в секунду.

Число взрослых с диабетом 2 типа во всем мире растет стремительными темпами: в настоящее время их число составляет 537 миллионов, а к 2045 году ожидается его увеличение до 783 миллионов, заявил в пресс-релизе ведущий автор исследования, доктор Ахмад Джайеди из Медицинского университета Семнан (Иран). Это подчеркивает необходимость поиска простых и экономически эффективных профилактических мер.

Phát hiện cách đi bộ giảm đến 39% nguy cơ mắc bệnh tiểu đường - Ảnh 2. — Быстрая ходьба со скоростью более 6,5 км/ч снижает риск развития диабета до 39%.

Доктор Ахмад говорит, что быстрая ходьба может быть простым способом борьбы с диабетом 2 типа.

Скорость ходьбы является не только показателем общего состояния здоровья, но и показателем функциональных возможностей.

Доктор Ахмад добавил, что более высокая скорость ходьбы свидетельствует о лучшем здоровье сердечно-сосудистой системы и мышечной силе — факторах, которые обратно пропорциональны риску развития диабета.

Ссылка на источник