Исследователи проанализировали 10 исследований с участием 508 121 человека из США, Японии и Великобритании. Они обнаружили, что ходьба со скоростью около 3–5 км/ч снижает риск развития диабета на 15% по сравнению с ходьбой со скоростью менее 3 км/ч, независимо от продолжительности ходьбы. 5 км/ч эквивалентны примерно 2 шагам в секунду.
Узнайте больше о преимуществах ходьбы
По данным исследовательского журнала Study Finds, быстрая ходьба со скоростью 5–6,5 км/ч снижает риск развития диабета на 24%.
В частности, быстрая ходьба со скоростью более 6,5 км/час снижает риск развития диабета до 39% — такая скорость эквивалентна примерно 3 шагам в секунду.
Число взрослых с диабетом 2 типа во всем мире растет стремительными темпами: в настоящее время их число составляет 537 миллионов, а к 2045 году ожидается его увеличение до 783 миллионов, заявил в пресс-релизе ведущий автор исследования, доктор Ахмад Джайеди из Медицинского университета Семнан (Иран). Это подчеркивает необходимость поиска простых и экономически эффективных профилактических мер.
Быстрая ходьба со скоростью более 6,5 км/ч снижает риск развития диабета до 39%.
Доктор Ахмад говорит, что быстрая ходьба может быть простым способом борьбы с диабетом 2 типа.
Скорость ходьбы является не только показателем общего состояния здоровья, но и показателем функциональных возможностей.
Доктор Ахмад добавил, что более высокая скорость ходьбы свидетельствует о лучшем здоровье сердечно-сосудистой системы и мышечной силе — факторах, которые обратно пропорциональны риску развития диабета.
Ссылка на источник
Комментарий (0)