Доктор Тран То Ань, которого Дэн Три когда-то представил как спортсмена, успешно победившего в гонке на 70 км в Майчау ( Хоабинь ), — человек, который всегда ведет здоровый и позитивный образ жизни.
Невероятные достижения этой женщины в возрасте пятидесяти лет — это не «чудеса», а результат упорных тренировок, тщательного следования научно разработанному и индивидуальному плану и программе обучения.
Начиная с «ознакомительной» дистанции в 6 км, затем 21 км, 42 км, 70 км и теперь, отставной бегун в возрасте 60 лет намерен покорить 100 км на Вьетнамском горном марафоне, который пройдет в ноябре этого года в городе Сапа, провинция Лаокай .
В 3 часа ночи в темной, тихой деревне Май Чау вспыхнули огни фар, соединившись в длинную полосу.
«Осторожно, камень в форме кошачьего уха», — предостережение от лидера быстро распространилось по всей группе.
Энергичные шаги бегунов, пройдя несколько «спокойных» стартовых километров, затихли перед первым препятствием.
Наблюдая за огнями идущего перед ней человека, чтобы мысленно определить направление, Тран То Ань, 57-летняя бегунья из Ханоя, сосредоточилась на поиске безопасного места для каждого шага.
Было совсем темно, видимость была ограничена несколькими метрами света от налобного фонаря. Женщина могла лишь представить, насколько крутой и каменистый склон.
Дважды поднявшись в гору, а затем снова спустившись, она преодолела первые 10 км также на рассвете, чтобы бегунья могла ясно видеть местность вокруг себя: холмистые зеленые горы.
В районе КП1 местность была ровной, и камней больше не было. Многие бегуны воспользовались возможностью ускориться и улучшить свои результаты, компенсируя замедление на предыдущих километрах.
Однако для этой женщины, которой за 60, «ровная дорога» — более сложное испытание, чем горы, которые она только что преодолела.
«Беговая дорожка — это всего лишь небольшой бетонный бортик поперёк поля, едва умещающийся на ногах, скользкий. Вестибулярные расстройства, болезнь людей среднего возраста, создают у меня ощущение, будто я балансирую на канате » , — описала женщина, добавив, что много раз чувствовала головокружение и чуть не скатилась в кювет, бегая по дороге.
Испытание на равновесие было сложным, но не слишком долгим: бегуны быстро восстановили форму и преодолели следующие 20 км «так же легко, как бег», оставив после себя более 2,5 часов до истечения COT (лимита по времени).
В 9 утра, глядя вперёд из долины в Ксомпань (CP3), можно было увидеть лишь крутые золотисто-жёлтые склоны гор, потому что солнце уже поднялось высоко. Это зрелище мгновенно развеяло прежнюю уверенность женщины средних лет.
«Эта дистанция слишком велика для твоего возраста», — вдруг вспомнил бегун совет знакомого.
Месяц назад она решила зарегистрироваться на этот забег по довольно спонтанной причине: «выпускника» 70-километрового трейлового забега до достижения 60-летнего возраста.
В целях подготовки к забегу доктор То Ань приложила все усилия и дух, руководствуясь советами «старших», информацией от организационного комитета и личным опытом предыдущих забегов.
Как следует из названия, из-под земли вырастают слои острых камней, которые легко могут сломить волю даже опытных бегунов.
Солнце поднималось все выше и выше, удваивая сложность, так как организм спортсмена непрерывно терял воду и соль через капли пота, льющиеся, словно душ.
К полудню, когда жара достигла пика, её организм подал сигнал «красной тревоги». Она рассказала: «У меня закружилась голова. Но когда я посмотрела на часы, пульс был всего 120 ударов в минуту, что было вполне нормально».
Тепловой удар! Спортсменка быстро диагностировала своё состояние и тут же скорректировала тактику.
«Я снизил планку, шёл медленно, шаг за шагом, делая глоток электролитной воды каждые несколько шагов. Я делал перерыв каждые несколько шагов, чтобы восстановить силы», — поделился врач, которому за 60.
Десятикилометровое путешествие от подножия горы на высоте 100 м над уровнем моря до места наблюдения за облаками на CP4 на высоте 1068 м женщина-врач описывает как путешествие, в котором «негде остановиться» посреди раскаленного хребта Майтяу.
Посреди почти отвесного склона горы, по обеим сторонам дороги, разбросаны бегуны, остановившиеся из-за усталости, травм или судорог. По статистике, это также один из этапов с наибольшим количеством сошедших спортсменов.
Начиная с КП4 температура достигла пика: 40 градусов Цельсия. Длинный участок дороги впереди представлял собой голые холмы, сменявшие друг друга. Небольшие верхушки деревьев площадью чуть больше квадратного метра стали «оазисом» для многих бегунов.
На этом этапе, когда суровость погоды достигает своего пика, а силы близки к минимуму, для спортсменов новой задачей становится поиск тени.
«Каждый раз, когда я видела тень от дерева, я пряталась и отдыхала. Дважды я спала несколько минут, чтобы восстановить силы. Но когда я продолжала идти, молодые люди с удивлением встречали меня», — поделилась она. Так она постепенно преодолела два самых сложных КП: «Точка охоты за облаками» и «Ханг Киа», оба на высоте более 1000 метров.
На остановках спортсменка отдыхала недолго, чтобы не замерзнуть. За это время она успела поесть кашу, бананы и приготовить достаточно воды для продолжения пути к следующему КП.
«После полудневного восхождения на гору, выдерживая палящее солнце с 9 утра до 5 вечера, я поставил на кон каждый шаг, каждый вдох.
«Даже когда видишь, что приближается вершина, всё равно нужно сохранять железную дисциплину. Небольшое отклонение от темпа может мгновенно вывести организм за пределы критической отметки», — подчеркнул бегун.
Ближе к вечеру солнце и То Ань зашли за гору, тьма начала окутывать длинную дорогу, а впереди нас ждали еще испытания.
Последние контрольные пункты всё ещё представляют собой сложный рельеф среди густых лесов и скал. Обычно на таких горных спусках спортсмены могут использовать «спуск» (движение вниз). Однако из-за каменистого рельефа группы продолжают «искать дорогу» ночью, чтобы достичь конечной тропы.
«Вот он!» — крикнула бегущая спутница женщины-врача. Примерно в 500 метрах от неё постепенно появились зелёные ворота, сопровождаемые радостными возгласами.
«Я сделал это», — горячо горел спортсмен U60. Ноги, тяжёлые как свинец после 20 часов трейлраннинга, вдруг стали лёгкими, словно по облакам.
В 23:21 волонтеры разразились ликованием, увидев женщину средних лет, пересекающую финишную черту с высоко поднятой головой и сияющим лицом.
«Я прекрасно достигла финишной черты», — с волнением продемонстрировала То Ань свой ранний подарок к 57-летию, которым она себя вознаградила.
В системе организационного комитета имя Тран То Аня оказалось в числе пяти лучших в возрастной группе U60, а также он стал самым старшим участником в группе U60, преодолевшим 70-километровую дистанцию по пересеченной местности (фактическая дистанция составила более 73 км).
На самом деле эта женщина-врач попала в марафоны совершенно случайно, уже после выхода на пенсию: «COVID-19 сделал сидение дома таким скучным».
От «новичковой» дистанции в 6 км до 21 км, 42 км и теперь эта «ветеран»-бегунья покорила 70 км. Ещё несколько лет назад она считала, что это под силу только людям.
Путешествие длиною в тысячу миль всегда начинается с одного шага, так же и с доктором То Анем.
«Всегда прислушивайтесь к своему телу, получайте удовольствие, но не выходите за пределы своих возможностей», — делится доктор То Ань особенно важным принципом, когда пожилой человек участвует в этом суровом виде спорта.
Будучи врачом, То Ань чётко понимает потребности своего организма. Основываясь на индексе тела, отображаемом на мониторе здоровья, а также на собственных ощущениях, бегунья внесет соответствующие коррективы в свои тренировки.
«Поскольку я уже старенький, я пристально слежу за пульсом и артериальным давлением. Я не могу делать ничего, что выходит за рамки моих возможностей.
«Я предана своей страсти к спорту, но мое здоровье важнее», — поделилась спортсменка, признавшись, что она рациональный человек (отчасти из-за специфики своей работы), поэтому ей довольно легко контролировать свои эмоции и волнение во время бега.
Участвуя в гонке, женщина-врач всегда «резервирует» часть своей энергии, что, по ее словам, гарантирует ей постоянное нахождение в безопасной зоне.
Женщина вспомнила соревнования в Майчау: «На последних километрах у меня было достаточно сил бежать, чтобы улучшить результат, но я решила идти. Игра — это стремление выложиться по полной, но не до изнеможения».
Врач U60 подчеркивает роль физической базы для достижения впечатляющих результатов в беге на длинные дистанции.
«Мне повезло, потому что до того, как я начала заниматься спортом на ногах, я много лет занималась в спортзале. Физическая база, которую я накопила заранее, помогла мне быстро подготовиться к марафону», — сказала она.
Чем больше она ставила перед собой более высокие цели, тем больше понимала, сколько физической силы требует этот вид спорта.
Тщательно готовясь и зная свои силы «в бою», 57-летний врач подчеркивает «золотую формулу» бега, которая действительно способствует здоровью.
«Хлипкие ноги в футболе, впалые щёки в лёгкой атлетике. Это забавная поговорка, но это также проблема, с которой сталкиваются многие. Для меня спорт — это возможность становиться сильнее, играя больше, а не «перестараться» ради достижений и жертвуя здоровьем», — высказала своё мнение То Ань.
Она поставила перед собой новую цель: преодолеть 100-километровую дистанцию на трейловой гонке в Са Па в ноябре этого года, и ее еженедельные тренировки проходят по плану, который заключается в том, чтобы каждую неделю преодолевать по 100 км и подниматься на 4000 м.
«Я жажду заниматься спортом, жажду побеждать себя еще много раз», — с волнением рассказала женщина-врач о своем желании познать себя заново, потому что для нее: человеческое тело так удивительно!
После периода социального дистанцирования, вызванного пандемией, желание бегать помогло То Аню и клубу VKL Runners (клуб любителей бега Лонгбьен) найти друг друга.
Как самую старшую женщину-бегунью, «ветерана» все члены клуба ласково называют «материнской сестрой».
«Я восхищаюсь молодыми людьми, ведущими современный образ жизни, всегда жизнерадостными и полными здоровья. Каждый раз, когда я участвую в гонках или тренируюсь с ними, я чувствую себя на несколько лет моложе», — сказала она о своих товарищах по команде, которые на десятки лет моложе её.
Беговые шаги, как их описывает г-жа То Ань, являются связующим звеном поколений.
К сожалению, старший сын Ань страдает синдромом дефицита внимания и гиперактивности. Будучи врачом, она понимает, как важно сопровождать своего ребёнка.
Бег сближает мать и сына. Теперь сын начинает сопровождать мать в забегах.
Стойкость и выносливость этой женщины, вероятно, проистекают из упорства и материнской любви. Видя, как её ребёнок растёт здоровым и сильным, То Ань не могла не быть тронута.
Рукопожатие женщины поколения U60 и поколения Z на фотографии матери и дочери, финиширующих на полумарафоне (21 км) в Хайфоне, на заставке ее телефона является для То Ань самой гордой медалью.
Dantri.com.vn
Источник: https://dantri.com.vn/suc-khoe/nu-bac-si-tro-thanh-ultra-marathon-o-do-tuoi-u60-va-2-bi-quyet-tao-ky-tich-20241019154225286.htm
![[Фото] Лидеры провинции Джиа Лай возлагают цветы к памятнику дяде Хо вместе с представителями этнических групп Центрального нагорья.](https://vphoto.vietnam.vn/thumb/1200x675/vietnam/resource/IMAGE/2025/7/9/196438801da24b3cb6158d0501984818)
Комментарий (0)