Для большинства людей выходные начинаются в пятницу вечером. Согласно американскому сайту о здоровье Healthline , одна из самых распространённых вещей, которые люди делают в выходные, — это позволяют себе лениться и меньше двигаться.
Недостаток физических упражнений и нездоровое питание по выходным могут привести к увеличению веса и долгосрочным последствиям для здоровья.
Это вредно для здоровья. Ведь чем меньше мы двигаемся, тем больше вероятность того, что мы будем чувствовать себя вялыми и ленивыми. Некоторые люди предпочитают играть в игры, смотреть фильмы или телевизор весь день. Они сидят сгорбившись, сгорбившись, что легко вызывает боль и усталость. Более того, длительное сидение в таком положении напрягает поясницу, сгибатели бедра и легко приводит к застою крови в некоторых частях тела.
С другой стороны, люди, у которых нет времени на занятия спортом в течение недели, пытаются компенсировать это чрезмерными физическими нагрузками. Это тоже не лучший вариант.
Многие исследования показывают, что если вы заняты всю неделю, занятия спортом в выходные — очень полезный вариант для здоровья. Однако следует заниматься только умеренно и избегать слишком высокой интенсивности. Поскольку вы не занимаетесь спортом всю неделю, внезапный переход на высокую интенсивность может легко вызвать боль, усталость, перенапряжение и повысить риск травм.
Многие исследования показывают, что если вы заняты всю неделю, занятия спортом в выходные — очень полезный вариант для здоровья. Однако следует тренироваться умеренно и избегать слишком высокой интенсивности.
Ещё одна вещь, которой следует избегать в выходные, — это переедание. Многие не только едят нездоровую пищу с высоким содержанием сахара, жира и белого крахмала, но и едят поздно и чаще перекусывают в течение дня. Со временем такое питание в выходные может привести к набору веса, что может привести к избыточному весу, ожирению и другим проблемам со здоровьем, таким как сердечно-сосудистые заболевания, инсульт и диабет второго типа.
Поскольку употребление алкоголя на ночь может легко вызвать усталость на следующее утро, что сказывается на работе, многие люди часто выбирают для этого выходные. Эксперты предупреждают, что эта привычка вредна, поскольку люди часто употребляют большое количество алкоголя, что может легко повредить печень и привести к увеличению веса.
По данным Healthline , для защиты своего здоровья важно выработать и поддерживать здоровые привычки в течение недели, такие как своевременный сон и подъем, умеренные физические нагрузки , отказ от алкоголя и соблюдение здорового питания.
Ссылка на источник
Комментарий (0)