Начните свой день с новостей о здоровье, читатели также могут прочитать больше статей: Что означает блюдо из тушеного мяса, которое часто подают во время Тет?; Полезные советы, как «избежать» употребления меньшего количества алкоголя во время Тет ; Что следует есть весной, чтобы быть полезным для здоровья?...
Три способа поддерживать регулярные физические нагрузки во время праздника Тет
Регулярные тренировки, даже во время праздников, не только помогают поддерживать силу и выносливость, но и контролировать вес. Регулярные тренировки требуют правильного планирования и подготовки.
Регулярные физические упражнения приносят много пользы для здоровья, включая улучшение здоровья сердечно-сосудистой системы, увеличение силы и выносливости мышц, укрепление иммунной системы, снижение риска хронических заболеваний и улучшение качества сна.
Подъем по лестнице вместо лифта поможет вашему телу лучше тренироваться во время оживленных праздников Тет.
Чтобы поддерживать регулярный график физических упражнений во время Тет, каждому необходимо подготовить следующее:
Планируйте заранее. Один из самых важных способов поддерживать регулярный режим тренировок во время отпуска — это заранее спланировать тренировки и подготовить всё необходимое оборудование. Вам следует продумать, сколько времени вы будете тренироваться каждый день, какой тип тренировок вы будете использовать и какие у вас есть запасные планы на случай, если ситуация изменится.
Если вам нужно вернуться в родной город или куда-то ехать , необходимо взять с собой одежду и спортивную обувь, а также другие вещи, такие как коврики для йоги или перчатки для фитнеса. Заблаговременное планирование поможет практикующему быть готовым и мотивированным к занятиям даже при очень плотном графике во время Тета. Подробнее об этой статье можно прочитать на странице, посвященной здоровью , 9 февраля .
Полезные советы, как «избежать» алкоголя во время праздника Тет
Конец года и начало нового года часто становятся временем вечеринок и, неизбежно, употребления спиртного. Но есть способы избежать перебора.
В частности, новое исследование, опубликованное в научном журнале Plos Medicine, показало, что хороший способ сократить употребление алкоголя — пить его из маленьких стаканов.
Ученые из Кембриджского университета (Великобритания) провели эксперимент в 21 учреждении Великобритании, чтобы выяснить, как замена больших стаканов на маленькие влияет на потребление алкоголя, и проводили его в течение 4 недель.
Конец года подходит к концу, и наступает новый год, который обычно является временем вечеринок, и одним из неизбежных событий является употребление алкоголя.
Результаты показали, что этот прием снизил общее потребление алкоголя почти на 8%.
Ведущий автор исследования, профессор Тереза Марто из Кембриджского университета, сказала: «Важно помнить, что ни один уровень употребления алкоголя не является безопасным для здоровья, и даже небольшое его употребление способствует развитию многих видов рака.
Вот несколько советов от австралийской организации по снижению вреда от алкоголя «Фонд алкоголя и наркотиков» (ADF), которые помогут людям получать удовольствие, не выпивая слишком много.
Не пейте перед выходом на улицу. Исследования показали, что употребление алкоголя перед мероприятием увеличивает количество выпитого вами алкоголя и может повысить риск госпитализации, несчастных случаев и травм.
Установите лимит употребления алкоголя и придерживайтесь его. Не поддавайтесь давлению со стороны окружающих.
Сначала «залейте бетон». Не пейте натощак. Когда в желудке еда, организму требуется больше времени для усвоения алкоголя.
«Разбавляйте» алкоголь. Пейте больше воды, употребляя алкоголь. Следующая статья будет опубликована на странице о здоровье 9 февраля.
Что нужно есть весной, чтобы быть здоровым?
Врач-специалист 2-го класса Хюинь Тан Ву (дневное стационарное отделение, университетская больница медицины и фармацевтики, Хошимин, корпус 3) рассказал: «Начало весны – это первый солнечный период весны, знаменующий начало нового цикла всего сущего, пору жизни и возрождения. В традиционной медицине считается, что это время, когда энергия ян возрастает, всё растёт и процветает, а также «золотое время» года для питания печени».
Печень — один из пяти органов тела, орган стихии Дерево. В современной медицине печень называется гепатоцеллюлярной.
Теплая пища со сладким вкусом и высоким содержанием белка полезна для селезенки и желудка.
Длительное употребление полноценной пищи является важным звеном в поддержании здоровья. При выборе лечебных продуктов необходимо учитывать климатические особенности четырёх времён года и взаимосвязь между климатом времён года и внутренними органами и физическим состоянием каждого человека, что позволяет правильно подобрать лечебные продукты.
Поэтому тем, кто хочет поддерживать своё здоровье и вести здоровый образ жизни, следует употреблять местные сезонные продукты и жить в гармонии с природой. В этом и заключается секрет поддержания хорошего здоровья.
Сладкие блюда. Согласно теории пяти стихий, дерево побеждает землю, поэтому весной избыток энергии печени может легко повредить селезёнку и желудок, негативно влияя на пищеварительную и всасывающую функции организма. Следует употреблять продукты, богатые белком и сахаром, такие как нежирное мясо, яйца птицы, молоко, мёд, свежие овощи, джемы и т. д.
Кроме того, весной следует избегать употребления холодной сырой пищи и напитков, чтобы не повредить селезёнку и желудок. Более того, во вьетнамской кухне во время Тэта есть множество блюд, которые отлично подходят для этого правила, например, сладкие джемы, тушеная свинина, холодец, курица, свинина, говядина... которые также отлично подходят для советов восточной медицины.
Острая еда. Блюда могут быть острыми, рассыпчатыми, тёплыми и питательными. Вьетнамцы используют множество острых, тёплых и ароматных специй, создающих уникальный вкус и аромат блюд. Они широко используются во время Тэта: лук, чеснок, имбирь, перец, бадьян, корица, кардамон, смесь пяти специй... Давайте начнём новый день с новостей о здоровье, чтобы увидеть больше контента в этой статье!
Ссылка на источник
Комментарий (0)