Начиная день с новостей о здоровье , читатели также могут прочитать больше статей: Врачи показывают простые упражнения, которые помогут сохранить здоровье глаз; Бессонница: когда это признак заболевания печени?; Новое открытие о лучшем времени завтрака для людей с диабетом...
4 напитка, выпитые на ночь, помогут сохранить здоровье почек
Такие факторы, как генетика, стресс и старение, могут повредить почки и увеличить риск их заболеваний. Некоторые напитки, употребляемые вечером, способствуют улучшению работы почек и предотвращают риск заболеваний.
Почки — один из важнейших органов организма: они выполняют функции фильтрации крови, поддержания водного баланса в организме, а также регулируют уровень pH, соли и калия. Здоровые почки помогают организму эффективно фильтровать отходы и поддерживать гормональный баланс, утверждают эксперты Healthline (США).
Лимонный сок содержит питательные вещества, которые могут помочь предотвратить образование камней в почках.
Чтобы сохранить здоровье почек, вечером можно пить следующие напитки:
Морковный сок. Некоторые исследования показывают, что употребление двух небольших стаканов морковного сока в день способствует очищению почек. Калий, витамин С и антиоксиданты, содержащиеся в соке, способствуют укреплению иммунитета и улучшению работы почек. Кроме того, морковь содержит цитрат, который снижает кислотность мочи и помогает предотвратить образование оксалатных камней в почках.
Зелёный чай. Зелёный чай — один из лучших напитков для почек, поскольку он богат катехинами — антиоксидантами, которые уменьшают воспаление в организме. Кроме того, употребление зелёного чая перед сном (как минимум за 2 часа) может улучшить общее самочувствие, снижая стресс, способствуя пищеварению, снижению веса и контролю уровня сахара в крови. Следующая статья этой статьи будет опубликована на странице «Здоровье» 12 декабря.
Бессонница: когда это признак заболевания печени?
Эпизодическая бессонница — это нормально. Однако постоянная бессонница может быть вызвана серьёзными проблемами со здоровьем. Эксперты утверждают, что бессонница не всегда вызвана стрессом, но может быть вызвана и проблемами с печенью.
Жировая дистрофия печени может влиять на сон и вызывать трудности с засыпанием. Она развивается, когда в печени накапливается избыточный жир, вызывая воспаление, которое в конечном итоге приводит к гепатиту.
Бессонница и трудности со сном могут быть вызваны не только тревогой и стрессом, но и проблемами с печенью.
Фактически, ритм сна и бодрствования у людей с жировой болезнью печени несколько отличается от такового у здоровых людей. Исследование, опубликованное в журнале Frontiers in Network Psychology, показало, что около 55% людей с жировой болезнью печени часто просыпаются посреди ночи. Им также требуется больше времени, чтобы заснуть.
Жировая дистрофия печени — это метаболическое нарушение, которое нарушает способность регулировать уровень глюкозы и липидов в крови. Последствиями этого состояния являются энергетический дисбаланс и проблемы со сном.
Кроме того, печень выполняет ещё одну функцию – участвует в регуляции гормонов, включая мелатонин. Этот гормон способствует лёгкому засыпанию. Однако жировой гепатоз печени снижает выработку мелатонина, нарушая биологический ритм, что приводит к трудностям с засыпанием и неглубокому сну. Следующий текст этой статьи будет опубликован на странице «Здоровье» 12 декабря.
Новое открытие о лучшем времени приема пищи для людей с диабетом
Для людей с диабетом изменение образа жизни, такое как повышение уровня физической активности и улучшение питания, может помочь улучшить контроль уровня сахара в крови и чувствительность к инсулину.
Однако недавние исследования показывают, что время выполнения упражнений или приема пищи также играет важную роль в улучшении показателей сахара в крови.
В частности, завтрак в правильное время может оказать значительную помощь в профилактике гипергликемии после завтрака.
Поздний завтрак в 9:30 утра может помочь диабетикам значительно улучшить показатели сахара в крови по сравнению с приемом пищи в 7 утра.
В исследовании, недавно опубликованном в журнале «Диабет и метаболический синдром: клинические исследования и обзоры» , ученые определили лучшее время для завтрака, чтобы снизить скачки сахара в крови у больных диабетом 2 типа.
Чтобы исследовать комбинированное воздействие изменения времени завтрака и быстрой ходьбы в течение 20 минут после завтрака на уровень сахара в крови после еды, эксперты из Программы исследований питания и физических упражнений Института исследований здоровья Мэри Маккиллоп Австралийского католического университета (Австралия) провели 6-недельное исследование с участием 14 пациентов с диабетом в возрасте от 30 до 70 лет.
Участники были разделены на три группы, завтракавшие в 7:00, 9:30 или 12:00.
Результаты показали, что у людей, завтракавших в 9:30 или 12 часов, уровень сахара в крови после еды был значительно ниже, чем у тех, кто завтракал в 7 часов . Начните свой день с новостей о здоровье , чтобы увидеть больше этой статьи!
Источник: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-nen-uong-gi-de-than-khoe-185241211232830531.htm
Комментарий (0)