Доктор Санджай Синха, специалист по внутренним болезням и доцент клинической медицины в Медицинском центре Вейля Корнелла, Нью-Йоркской пресвитерианской больницы (США), и г-жа Кара-Мари Холл, член Американской ассоциации медсестер интенсивной терапии, согласны с тем, что помимо основной пользы от приема витамина D, существует множество причин, по которым пребывание на солнце является самым полезным занятием в холодное время года, согласно новостному сайту о здоровье GoodRx Health .
Помимо основной пользы — получения витамина D, существует множество причин, по которым пребывание на солнце является самым полезным занятием в холодное время года.
Польза для здоровья от зимнего пребывания на солнце
Витамин D: Воздействие солнечного света помогает организму вырабатывать витамин D, который полезен для здоровья во многих отношениях, в том числе:
- Поддерживает здоровье костей и мышц.
- Регулирует артериальное давление.
- Регулирует иммунную систему.
- Поддерживайте здоровье сосудов.
- Поддерживайте свой мозг в хорошем рабочем состоянии.
- Регулирует уровень сахара в крови.
Все эти факторы нуждаются в поддержке зимой, поскольку холодная погода негативно влияет на артериальное давление, иммунную систему, кровеносные сосуды, мозг и даже уровень сахара в крови.
Помогает снизить артериальное давление: высокое артериальное давление приводит к инфарктам, инсультам и повреждению почек. Исследования показывают, что умеренное пребывание на солнце способствует снижению систолического артериального давления, согласно данным GoodRx Health .
Поддерживает иммунную систему: воздействие солнечного света способствует укреплению иммунитета. Витамин D играет важную роль в поддержании крепкого иммунитета, помогая снизить риск респираторных инфекций и заболеваний, часто возникающих зимой, согласно данным Индии .
Улучшает настроение: воздействие солнечного света стимулирует выработку серотонина, «гормона счастья», который способствует ощущению счастья и благополучия. Зимой многие люди страдают от сезонного аффективного расстройства, которое вызывает подавленное настроение и депрессию. Воздействие зимнего солнечного света может помочь облегчить эти симптомы и улучшить общее настроение.
Снотворное: Регулярное пребывание на солнце может повысить бодрость в течение дня и улучшить ночной сон. Это особенно важно для людей, страдающих нарушениями сна в зимние месяцы.
Солнечный свет стимулирует выработку витамина D, который необходим для поддержания здоровья кожи.
Польза для кожи: Умеренное пребывание на зимнем солнце может быть полезным для кожи. Солнечный свет стимулирует выработку витамина D, который необходим для поддержания здоровья кожи и облегчения симптомов некоторых кожных заболеваний, таких как псориаз и экзема.
Повышение энергии и жизненного тонуса: Солнечный свет оказывает тонизирующее действие на организм. Воздействие естественного света зимой помогает бороться с чувством усталости и апатии. Он способствует повышению уровня энергии и ощущению бодрости, помогая людям оставаться активными и активными в холодные месяцы.
Однако, по данным Индии , важно помнить, что не следует слишком долго находиться на солнце, особенно в часы пик, когда солнечные лучи наиболее сильны.
Ссылка на источник
Комментарий (0)