Можно ли кормящим матерям есть баньчунг и маринованный лук?

Я кормлю грудью. Могу ли я есть баньчунг, джиоча, баньджем, немчуа и маринованные продукты, такие как маринованный лук и соленые огурцы, во время Тэта? (Ха Ан, Хошимин)

Отвечать:

Праздники Тет являются важным поводом для всей семьи собраться вместе, с множеством типичных блюд. Правильное питание в эти дни поможет кормящим матерям обеспечить свое здоровье и качество молока.

Баньчунг и баньтет, с основными ингредиентами липкого риса, зеленой фасоли, постного мяса и жира, часто высококалорийны, могут вызывать набор веса и расстройство желудка. Вы должны есть умеренно, с большим количеством зеленых овощей для пополнения витаминов и минералов.

Кормящим матерям следует употреблять баньчунг, маринованные овощи и ветчину в умеренных количествах, соблюдая правила гигиены. Фото: Bui Thuy

Кормящие матери все еще могут есть такие блюда, как маринованный лук, соленые огурцы, ветчина и кислая колбаса в умеренных количествах. Самое главное — выбирать источники пищи, которые обеспечивают безопасность и гигиену пищевых продуктов, от надежных производителей. В частности, пирожные, джемы и семена дыни часто содержат много сахара и жира, поэтому их следует ограничивать, чтобы поддерживать вес.

Большинство продуктов Тет содержат много крахмала и жира, поэтому вам нужно добавить больше зеленых овощей и фруктов, чтобы сбалансировать свое питание. Не забывайте пить достаточно воды, часто, потому что это важное условие для достаточного количества молока.

Выбирайте безопасные продукты, чтобы избежать риска расстройств пищеварения, которые могут сделать мать уставшей, обезвоженной и легко уменьшить количество молока. При расстройствах пищеварения матери все равно могут кормить грудью, поскольку болезнь передается не через молоко, а через контакт рук (из-за плохой гигиены).

Не забудьте увеличить физическую нагрузку, чтобы повысить выносливость и избежать набора веса во время Тет.

Доктор Ле Нгок Ань Тхи
Международный консультант по грудному вскармливанию IBCLC

Ссылка на источник: https://vnexpress.net/me-cho-con-bu-co-nen-an-banh-chung-dua-kieu-4710560.html