Мать троих детей «преобразилась», сбросив более 30 кг после каждых родов

Ханой Благодаря привычке правильного питания в сочетании с кето-диетой и занятиями спортом дома, 26-летняя Ву Хонг Ань теряла более 30 кг после каждых родов.

Хун Ань, в настоящее время работающая фрилансером, впервые забеременела в 2019 году. На тот момент ее рост составлял 1,64 м, вес — 60 кг, и ее много раз госпитализировали из-за высокого кровяного давления, судорог и преэклампсии.

На 37 неделе беременности ей пришлось рожать в экстренном порядке, её вес перед операцией достигал 96 кг. После родов Хон Ань всё ещё весила 90 кг, её тело было дряблым, покрытым растяжками, что заставляло женщину чувствовать себя неловко, смущённо и бояться общения с людьми.

Решив похудеть, она купила лекарство онлайн и приняла его. Поначалу вес быстро снижался. Однако через некоторое время Хон Ань пришлось прекратить его приём из-за язвы желудка и слабых почек.

Доцент, доктор Нгуен Ань Туан, заведующий отделением хирургии органов пищеварения 108-го Центрального военного госпиталя, рекомендует пользователям быть осторожными с составом препаратов для похудения, продаваемых онлайн. В частности, многие продукты питания рекламируются как растительные, но на самом деле содержат скрытые, незадекларированные фармацевтические ингредиенты, которые могут быть вредны для здоровья.

Г-н Туан отметил, что средства для похудения неизвестного происхождения или не прошедшие проверку могут вызывать стресс или наносить вред печени и почкам. Более опасны такие осложнения, как расстройства пищеварения, сердечно-сосудистые и неврологические расстройства... С другой стороны, одновременное использование средств для похудения и других лекарств может повлиять на эффективность обоих препаратов.

«Использование средств для снижения веса не может заменить сбалансированное питание и здоровый образ жизни», — сказал г-н Туан.

Отказавшись от экстремального похудения, Хон Ань перешла на кето-диету и проводила 1-1,5 часа, занимаясь кардио- и табата-тренировками онлайн. Благодаря этому за год она сбросила 51 кг.

Хон Ань трижды на операционном столе превышала отметку в 90 кг. Фото: предоставлено персонажем. — Хон Ань трижды на операционном столе превышала отметку в 90 кг. Фото: *предоставлено персонажем* .

В 2021 году Хон Ань родила второго ребёнка. За эту беременность она набрала ещё больше веса, в общей сложности 40 кг. До операции её вес составлял 93 кг.

После родов она начала терять вес. Благодаря своему опыту и знаниям о питании и подсчёте калорий, она решила одновременно придерживаться кето-диеты и здорового питания, чтобы оставаться в форме и при этом иметь достаточно молока для ребёнка.

Кето-диета делает упор на жиры, белки и углеводы, а затем использует резервную систему, называемую кетозом, чтобы заставить печень использовать жир для получения энергии. Диета существенно ограничивает многие группы продуктов, включая зерновые, фрукты, крахмалистые овощи, многие молочные продукты и даже некоторые орехи, содержащие углеводы. Необходимо потреблять большое количество молочных продуктов и жирного мяса. Эта диета может быть эффективной в краткосрочной перспективе, но часто контрпродуктивна в долгосрочной.

«Чистое питание» — это диета, направленная на поддержание здоровья, снижение веса, поддержание хорошей фигуры и употребление натуральных продуктов. Основной принцип этой диеты — поощрение потребления большего количества цельных продуктов, таких как фрукты, овощи, нежирное мясо, цельнозерновые продукты и полезные жиры... При этом необходимо ограничить употребление фастфуда, полуфабрикатов, сладостей и других полуфабрикатов.

Сочетая эти два режима, Хонг Ань употребляет полный спектр питательных веществ, ограничивает потребление крахмала и использует медленно усваиваемые крахмалистые группы, но не исключает их полностью. Она не употребляет жирное мясо и кожу мяса и рыбы, ограничивает количество специй и ест только ту пищу, которую готовит сама, чтобы контролировать ингредиенты и количество. Кроме того, женщина отдаёт предпочтение приготовлению на пару, варке или жарке на сковороде с использованием оливкового масла и не употребляет консервы и полуфабрикаты.

Хон Ань питается 5-6 раз в день, не переедая. Помимо трёх основных приёмов пищи, она употребляет фрукты, йогурт или пьёт детокс-воду из овощей и фруктов в качестве перекуса. Женщина также ограничивает употребление слишком сладких фруктов, таких как дуриан и лонган... Когда вес стагнирует, она применяет режим интервального голодания 16:8 (голодание в течение 16 часов, приём пищи в течение 8 часов) в течение примерно 3-4 дней, а затем возвращается к прежнему рациону.

Однако из-за потери веса сразу после родов разрез ещё не зажил, поэтому Хон Ань не могла много заниматься спортом. Из-за внутривенных инъекций у неё часто болела спина, и она чувствовала усталость. Поэтому она совместила иглоукалывание для улучшения здоровья с занятиями боксом, чтобы сжигать жир и уменьшить излишки жира на теле. Благодаря этому, через 13 месяцев после вторых родов, Хон Ань похудела на 54 кг, достигнув своей цели.

Хон Ань до и после успешного похудения после рождения третьего ребёнка. Фото: предоставлено персонажем. — Хон Ань до и после успешного похудения после рождения третьего ребёнка. Фото: *предоставлено персонажем* .

Пока её двое детей постепенно крепли, Хонг Ань забеременела в третий раз и родила 5 месяцев назад. Как и в предыдущие два раза, на этот раз Хонг Ань страдала преэклампсией и сильно набрала вес во время беременности. После родов она весила 90 кг. Однако, благодаря предварительной подготовке, мать троих детей придерживалась той же диеты, что и во второй раз, сочетая правильное питание и кето-диету, и быстро сбросила 58 кг всего за 4 месяца после родов. Её талия также уменьшилась со 115 см до 70 см, став стройной и обнажив талию.

Поскольку это было ее третье кесарево сечение, Хонг Ань сосредоточилась в основном на изменении своего рациона питания и ограничении физических нагрузок, чтобы не повредить место разреза и здоровье матери после родов.

В настоящее время Хонг Ань продолжает придерживаться этой диеты, чтобы оставаться здоровой и не набирать вес снова. «Только когда мне удаётся похудеть, я чувствую, что могу жить как сама, я чувствую себя увереннее и энергичнее», — сказала Хонг Ань, добавив, что она довольна своими постоянными усилиями.