Почему людям в возрасте 50 лет нужно пить больше воды

Существует несколько причин, по которым пожилым людям необходимо пить больше воды.

Нарушение функции почек

Согласно исследованию 2023 года, опубликованному в научном журнале Nutrients , начиная с 40 лет почки начинают терять способность удерживать воду, что затрудняет поддержание водного баланса в организме. Этот процесс ускоряется после 65 лет.

Пожилым людям может потребоваться пить больше воды, чем в молодости.

Помимо постепенного снижения функции почек, о котором упоминалось выше, есть и другие причины, по которым пожилые люди более подвержены обезвоживанию.

Лекарства. Пожилые люди часто принимают множество лекарств, которые могут вызывать обезвоживание, в том числе:

Препараты для лечения диабета способствуют задержке жидкости, вызывая учащенное мочеиспускание. Эти препараты и слабительные также могут вызывать диарею, которая может привести к обезвоживанию.

Препараты от давления могут снижать потребление жидкости, а также обладают мочегонными свойствами.

Возрастные проблемы. Исследование, опубликованное в журнале Nutrients в 2023 году, добавило, что пожилые люди также могут испытывать трудности с движением или глотанием, что затрудняет употребление воды. Люди с недержанием мочи также часто ограничивают потребление жидкости, а люди с деменцией могут забывать пить достаточное количество воды.

Пожилые люди, как правило, принимают много лекарств, которые могут вызвать обезвоживание.

Как поддерживать водный баланс организма

Поскольку потребности в воде у разных людей могут различаться, Колл рекомендует проконсультироваться с врачом, чтобы узнать, какое количество воды вам лучше всего выпивать каждый день.

Недостаточно пить воду только тогда, когда вы чувствуете жажду. Возможно, вам придётся пить больше воды между приёмами пищи, чтобы поддерживать водный баланс.

Хороший совет — обратите внимание на цвет своей мочи: темная моча часто является признаком обезвоживания, но также обратите внимание на чувство усталости или головокружение.

Вы также можете выпить воду из бутылки объемом 500 мл, чтобы подсчитать количество воды, выпитой вами в течение дня.

Источник: https://thanhnien.vn/ly-do-vi-sao-nguoi-tuoi-50-can-uong-nuoc-nhieu-hon-185240921233737111.htm