«Белки, такие как яйца, молоко, рыба, мясо... играют очень важную роль для организма, но какую еду лучше всего употреблять?». Начните свой день с новостей о здоровье, чтобы увидеть больше содержания этой статьи!
Начиная день с новостей о здоровье , читатели также могут прочитать больше статей: Семена черного кунжута помогают снизить высокое кровяное давление; Как ходить, чтобы снизить уровень холестерина?; Необходимо обратиться к врачу, если вы заметили необычные признаки на ногах...
В какое блюдо лучше всего употреблять яйца и мясо?
Белки, такие как яйца, молоко, рыба, мясо... играют очень важную роль в организме. Они также помогают в формировании многих важных антител и гормонов.
Но какую еду лучше есть яйца или мясо? Здесь ученые ответят на этот вопрос.
Недавнее исследование, опубликованное в научном журнале Cell Reports , выявило лучшее время для употребления яиц и мяса.
Белки, такие как яйца, молоко, рыба, мясо... играют очень важную роль в организме.
Исследователи из Университета Васэда (Япония) каждый день кормили лабораторных мышей завтраком и ужином по двум формулам:
- Более высокое содержание белка — эквивалентно 11,5% от общей калорийности.
- Меньше белка — эквивалентно 8,5% от общего количества калорий.
Результаты показали, что у мышей, которые ели пищу с высоким содержанием белка на завтрак, наблюдался более выраженный рост мышечной массы, чем у мышей, которые ели пищу с высоким содержанием белка на ужин.
В исследовании с участием людей авторы под руководством профессора Сигенобу Сибаты с факультета передовых наук и техники Университета Васэда отобрали для участия 60 добровольцев в возрасте 65 лет и старше.
Результаты также показали, что люди, которые ели много белка, такого как мясо, рыба, яйца... на завтрак, имели лучшую мышечную функцию и лучшую силу хвата. Следующий контент этой статьи будет на странице здоровья 18 декабря.
Как ходить, чтобы снизить уровень холестерина?
Хотя существует множество различных способов ходьбы, общим является то, что все они приносят много пользы для здоровья в целом. В зависимости от целей и физического состояния каждого человека, каждый человек выберет подходящий способ ходьбы.
Ходьба — одна из самых простых, но эффективных форм упражнений. Ходить может каждый, для этого не требуется сложного оборудования, и этим можно заниматься где угодно, от помещения до парков. Однако не все виды ходьбы одинаковы.
Ходьба полезна для общего здоровья.
В зависимости от потребностей каждого человека мы можем выбрать следующие стили ходьбы:
Идите быстро. Если вы идете не спеша, ваша скорость составит около 3-5 км/ч. Если вы идете быстро, она увеличится до 5-7 км/ч. Люди, которые регулярно занимаются спортом, могут идти со скоростью до 8 км/ч.
Этот тип ходьбы увеличит частоту сердечных сокращений и заставит вас дышать немного быстрее. Быстрая ходьба — одно из самых эффективных упражнений с низкой ударной нагрузкой для снижения веса и общей физической формы. Многие исследования показали, что регулярная быстрая ходьба может помочь снизить уровень плохого холестерина (ЛПНП) и повысить уровень хорошего холестерина (ЛПВП), улучшая здоровье сердца.
Интервальная ходьба. Интервальная ходьба подразумевает чередование периодов быстрой и медленной ходьбы. Суть в том, чтобы чередовать высокоинтенсивные и низкоинтенсивные движения, подобно высокоинтенсивным интервальным тренировкам (HIIT), но применяемым к ходьбе.
Этот тип упражнений на ходьбу очень подходит для тех, кто хочет сжечь калории, похудеть, уменьшить жир, повысить выносливость сердечно-сосудистой системы и у кого мало времени на занятия спортом. Следующий контент этой статьи будет на странице о здоровье 18 декабря.
Если вы заметили какие-либо необычные признаки на ногах, вам следует обратиться к врачу.
Пристальный взгляд на стопы и наблюдение за любыми отклонениями может многое рассказать нам об общем состоянии здоровья и благополучии человека. Некоторые заболевания имеют симптомы, которые проявляются через стопы.
Стопа отвечает за поддержание веса тела, помогая с равновесием и движением, и является очень сложной структурой. Стопа имеет 26 костей и множество суставов, мышц, связок, нервов и других компонентов.
Постоянное онемение и покалывание в ступнях является признаком сдавливания или повреждения нервов.
Людям следует обратиться к врачу, если они заметили следующие признаки на своих ступнях:
Холодные ступни и пальцы ног. Постоянно холодные ступни и пальцы ног могут быть признаком сосудистых заболеваний. Это вызвано последствиями диабета 2 типа, курения, заболеваниями периферических артерий и проблемами кровообращения. Сосудистые заболевания уменьшают приток крови к ступням, что приводит к частому холоду.
Онемение и покалывание. Онемение и покалывание в ступнях совершенно нормально, особенно при длительном сидении. Однако, если это ощущение длится больше нескольких минут и не проходит или возникает часто, вам следует обратиться к врачу. Причиной может быть периферическая невропатия, дефицит витамина B12, стеноз позвоночного канала или сдавление нерва. Начните свой день с новостей о здоровье , чтобы увидеть больше этой статьи!
Источник: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-ly-do-ban-nen-an-trung-vao-bua-sang-185241217232725669.htm
Комментарий (0)